• 联系人：
• 电话：

健身气功、易筋经、卧虎扑食、甩尾、鞠躬、八段锦、气功

孔子说：“治大国若烹小鲜”。 也就是说，做事要轻拿轻放，控制火候。 健身气功练习也应遵循这一原则。 老年人练习健身气功，切忌“高标准、严要求”。 人到了中老年，骨骼、韧带、关节和肌肉力量等运动系统逐渐退化。 但是，健身气功的动作编排具有普遍性。 有些动作如果按照标准去做，对有些人来说是有难度的，勉强去做可能会导致受伤。 这样，可以减少一些困难。 比如练习五禽戏时，如果做不到提膝平衡，可以改为虚步或小步； 重心可以稍微高一点）。 练易筋经“卧虎拳”时，弓步和起身不能太大也不能太低，幅度可以小一些，重心可以抬高一些。 还有“垂尾式”或“鞠躬式”。 高血压患者前屈动作不宜过多，可不做或减小幅度，以免发生危险。

易筋经，卧虎藏龙，气功，运动保健，健身气功

易筋经，卧虎式，气功，右脚向右迈出一大步，右膝弯曲下蹲，形成右​​弓左腿姿势； 上半身前倾，双手撑地，头微抬，注意力集中在前方下方。 吸气时，双臂同时伸直，上半身抬起尽量前伸，重心前移； 易筋经，卧虎扑食，气功，呼气时，同时屈肘，挺胸，上半身收回，重心后移，蓄势待发。 如此反复，随着呼吸，双臂屈伸，上半身起伏，前突后收，如猛虎扑食。 易筋经、卧虎拳、气功，连续5-10个动作后健身气功易筋经效果论文，换左弓右仆式，动作同前。

易筋经，卧虎威势，气功，诀曰：双脚分开下蹲，左右腿屈伸互移； 抬头挺胸探前方，弯腰屈腰似平。 吸气和呼气。 ，指尖着地，依靠支撑； 降龙伏虎是童话，学真形才卫生。

健身气功的各种功法虽然简单易学，但也有不同的难度要求，可以提炼的地方也很多。 “学易练难”，这对于我们不同的练功者选择难度不同的功法是很有好处的。 它动作的精细化过程需要你仔细思考，多活动你的小关节健身气功易筋经效果论文，这对我们大脑的发育和预防老年痴呆症是非常有益的。 所以，练健身气功，不能遇到一点困难就退缩，或者无原则地降低难度。 这不仅使我们达不到修行的效果，也体会不到克服困难后的愉悦心情。 所以，练健身气功，一定要掌握到一定程度。

“生命在于运动”，但运动量并不是越大越好，运动强度不是越好，练习频率也不是强度越大越好。 健身气功的练习，一般来说，练习量要由小到大。 练习初期运动量较小，各阶段（一般两周一次）可保持恒定量。 适应后，可逐渐增加运动量。 健身气功的运动量可以通过增减每套功法的次数（二八拍、三八拍或四八拍）、每套功法的次数（二、三遍）来调节。 ）或不同的练习（二至四次）来控制运动量。

健身气功的锻炼强度，开始时宜小，然后逐渐加大。 练习一段时间后，要调整运动强度，不能千篇一律。 因为人体对运动强度的接受和吃药一样，也是有适应性的，所以要根据练习、身体和季节对运动强度做适当的调整，才不会受伤，不会累次日为准。 健身气功练习强度的调整方法主要是通过控制练习过程中的动作速度和身体重心的高度来实现的。

有些人认为健身气功应该天天练，少练一天效果也不好，就嘀咕，这对心理健康不利。 相反，每周稍微休息1-2次，有益于身心健康，但不能三天打鱼两天晒网。 每周至少要练习3次，4到5次效果最佳。

总之，合理安排健身气功的练习量、强度和次数，可以使你享受整个练习过程，享受练习带来的健康。

同城信息网