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运动乐趣无限！有肌肉有马甲线的健身达人，生活好温暖

小莲老师有话要说：生活中，有很多热爱运动健身的朋友每周都会抽出时间来锻炼，你是其中之一吗？ 近日，小莲老师了解到了这样一位健身达人，萧瑶瑶，同时也是一名瑜伽老师。 她坚持每天练习瑜伽。 她不仅身材好，而且情趣盎然。 充实的生活令人羡慕！ 同时，她还向更多人传授瑜伽，共同体验瑜伽的乐趣。 再加上萧瑶瑶的时尚造型和甜甜的笑容，太有气质了！

成年后还能保持童心，也是一件很幸福的事情。 照片中，小夭夭站在娃娃机前，上身穿着一件黑色的羽绒服，下身搭配一条波点图案的长裤健身达人 扎，脚上穿着一双黑白底的运动鞋。她的脚，给人整体的运动感。 头戴一顶灰色贝雷帽，增添了几分时尚，手上拿着一根红色的气球线，画面好温馨。

现实生活中的小夭夭也非常喜欢小动物。 在阳台外的木桌前，她对着她的宠物狗噘嘴，尽显可爱。 她真的是一个温暖善良的女孩，让人不禁感受到她带给别人的阳光。

再来看看健身房里的萧瑶瑶，画风大变！ 穿着紧身衣的她看起来身材完美，手臂上的肌肉也很明显。 她看起来充满力量。 扎着马尾辫的她真的是个运动少女，元气满满！ 运动乐趣无限！ 有肌肉有马甲线的健身达人，她的生活好温暖！

运动不仅可以让人身心得到放松，还能带来很多乐趣，就像健身达人肖瑶瑶所做的那样。 今天小莲老师就给大家分享4个瑜伽动作以及对应的体式要点，让我们一起来看看吧！

体式 1：鸽子式

靠坐在地上拉伸腿部肌肉，塑造上半身和背部的最佳形态，静下心来，感受环境带来的放松。

体式要点：先坐在瑜伽垫上，一条腿向内侧弯曲，另一条腿从后侧向上弯曲，两臂自由伸直，一只手握住前膝健身达人 扎，同时握住后膝与对方同时，上半身保持头部直立。

体式 2：轮式

最大限度地伸展你的身体，锻炼你的手臂肌肉，调整均匀呼吸。

姿势要点：双脚着地，双腿伸直，上半身尽量向后弯曲，直到双手按在地上，同时双臂伸直，头部距离头部约20厘米从地面垂直于它。

体式三：女神式

最大限度地锻炼腿部肌肉，静静地放松身体而不是放松，集中注意力或放空思想。

姿势要点：双腿呈大“马步”姿势，同时两脚尖踮起，上半身和头部保持直立，双手交叉放在胸前胸部。

体式四：骆驼式

身体接触地面，让身体得到舒缓和放松，在静谧的时刻感受大自然的和谐。

姿势要点： 跪在地上，双腿弯曲，上半身微微向后弯曲，头向后仰，双手合十在脸上方。

选择适合自己的运动方式，运动前做好身体热身工作，避免运动过程中出现肌肉拉伤等情况。

运动不仅可以让人拥有好身材，还可能成为一种习惯，坚持下去。 “始于爱，终于习惯”，这大概就是理想的人生境界吧。 小莲老师建议，如果你想改变自己，提升自己，那就从现在开始养成锻炼身体的好习惯吧。

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