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痛风缓解期需要多运动吗？ 有氧运动适合痛风患者吗？

痛风缓解期需要多运动吗？ 有氧运动适合痛风患者吗？ 在大家的观念里，运动对身体总是有好处的。 可以起到健身减肥的作用，还可以提高免疫力，所以虽然平时很忙，但还是要挤出时间去户外锻炼一下。

痛风缓解期需要多运动吗？ 有氧运动适合痛风患者吗？

运动前合理规划

肥胖会导致胰岛素抵抗，最终导致肾尿酸通过各种渠道排泄减少； 肥胖会引起游离脂肪酸增多，游离​​脂肪酸会通过影响黄嘌呤氧化酶等的活性而增加尿酸的合成。有时候我会遇到一类痛风患者，确诊为高尿酸血症，只是在痛风发作的时候才患上痛风。在他们十几岁或二十多岁时，这些患者中的大多数是肥胖者。

运动不仅可以强身健体，还可以起到减肥的作用。 因此，运动前合理的计划，可以达到两全其美的效果。 比如计算今天的饮食天天健身会使游离脂肪酸偏高吗，对应需要消耗的热量，然后选择做什么样的运动，可以合理平衡体内的热量，达到减肥的目的，促进尿酸的排出。

而且，每个人的锻炼能力是不同的。 有的朋友可以跑很远的距离，有的朋友在小区里走一圈就感觉明显累了。 合理的运动计划，选对的，不选难的，这样既轻松又能达到锻炼健身的目的。

不要做高强度运动

运动过程中，体内血尿酸浓度升高，但恢复非常缓慢，因此高尿酸血症在职业运动员中十分常见。 美国国家风湿病数据中心大数据显示，剧烈运动是男女痛风发作的第三大诱因。 国外研究发现，爆发性运动训练会导致血尿酸短暂升高。 因此，痛风患者不能进行剧烈运动。

对于痛风患者，适合进行各种有氧运动。 有氧运动可以让身体有效地吸入氧气，并在运动过程中通过呼吸产生热量。 在运动过程中，可以达到燃烧体内碳水化合物、蛋白质和脂肪酸的目的。 低强度的有氧运动可以减少痛风的发生。 常见的有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车、太极拳、羽毛球等天天健身会使游离脂肪酸偏高吗，都非常适合痛风患者。

保重身体

运动对防治高尿酸血症和痛风具有双重作用。 缺乏运动或运动不当可诱发痛风发作，而适当的运动和运动负荷有助于防治高尿酸血症和痛风。 我建议在锻炼过程中，坚持“有氧运动，循序渐进，持之以恒，适时调整”的方针。 要灵活调整自己的身体状况，根据自己的实际情况制定计划，制定个性化的计划。 只有将自己的身体状态调整到最佳状态，才能有效地达到降尿酸强身的目的。

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