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4种食物让肝脏越来越“脏”！怕肝癌的人要看看~一定要少吃

人类喜欢生活在干净的环境中，肝脏也是如此。

但是近年来，患脂肪肝的人越来越多！

据研究统计，大约每三个中国成年人中就有一个患有不同程度的非酒精性脂肪肝。

那么，如果我们的肝脏长期伴随着油腻的脂肪，会有什么后果呢？

得了脂肪肝会有什么后果？

早期的脂肪肝不痛不痒，很多人不以为意天天健身会使游离脂肪酸偏高吗，但其实它的危害不小。

此前，医学研究普遍认为，单纯性脂肪肝仅需四步即可发展为肝癌。

脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌

一旦达到肝硬化阶段，这种疾病就不可逆转。

不过，最新研究显示，脂肪肝也有可能出现跨越式发展，即由单纯性脂肪肝或脂肪性肝炎直接发展为肝癌！ 不需要四步！

因此，脂肪肝对肝癌的发生具有驱动力，可能会增加癌变的机会。

因此天天健身会使游离脂肪酸偏高吗，脂肪肝的防治十分重要。

这么吃，脂肪肝找上门来！

一般来说，脂肪肝分为“酒精性脂肪肝”和“非酒精性脂肪肝”。

前者是酒精因素引起的，经常喝酒的人是高危人群； 后者是由非酒精因素引起的，受饮食影响较大。

以下食物可能会加速脂肪肝的形成——

01 高脂肪食物

如肥肉、培根、奶油、黄油、烧烤和油炸食品（炸鸡翅和鸡腿、炸牛排、春卷、薯条等）、巧克力、牛肉干、动物内脏等。

02加工食品

深加工或精制食品，如爆米花、方便面、油条、叉烧、炸鸡、皮蛋、烤鱼、肉串、丸子、肉干、腊肉等高热量、高脂肪、高嘌呤、高添加的食物都会对脂肪肝的控制产生不良影响，所以还是少吃为宜。

03 高糖食物

可乐、果汁、咖啡、凉茶、功能性饮料、苏打水、苹果醋、调味饮料等含糖量高的饮料，也会促进脂肪肝的出现。

04酒精

据测算，每天饮酒50-80g的男性和连续5年饮酒50g以上的女性，患脂肪肝的风险极高。

如何发现脂肪肝

B超查出脂肪肝后，最简单的方法就是咨询肝胆内科或消化内科的医生。

医生会结合B超报告和肝功能检查报告，考虑是否需要进一步检查或治疗。

另外，我们还可以做好两件事来逆转脂肪肝——

01均衡饮食

均衡的饮食比严格的素食更有利于脂肪肝的恢复。

因为，素食者、有挑食习惯的人、长期吃素或饮食不均衡，都会导致身体缺乏蛋白质。

此外，长期吃素还会导致营养不能满足机体需要，糖皮质激素分泌过多，大量游离脂肪酸进入血液循环和肝脏。

肝脏中的脂肪酸超过了肝脏载脂蛋白的运输能力，也会沉积在肝脏中，引起脂肪肝。

因此，患有脂肪肝的朋友，要保证膳食纤维、维生素和蛋白质的摄入，同时减少脂肪和碳水化合物的摄入，可以多用杂粮、杂粮、粗粮代替精米粉。

02 强调运动

你必须注意锻炼。 你不需要去健身房。 哪怕每天在小区里走半个小时，也会有一定的效果。 步数可控制在8000～10000步。

研究表明，若能减掉原有体重的5%～7%，大多数脂肪肝患者的肝脏脂肪含量可明显降低，甚至可减轻脂肪性肝炎的程度。

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