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我的独家减肥不发胖食谱

最近写了一篇关于饮食的文章，有好几位读者留言，看得我心疼不已。

这是十年低碳。

这是逼着自己吃很多粗粮。

这是高蛋白和低碳水化合物。

实在是坐不住了，虽然我现在很少写饮食了，但是我确实有独家的规律饮食不长胖健身减肥餐。

当当当当当当当当当当当当当当！

这顿饭是我今天中午吃的。

有一种酸菜鱼，里面有金针菇和木耳；

虫草花炖瘦肉汤；

上海绿1份；

一份米饭。

除了酸菜、辣椒和酸菜鱼的汤，我什么都吃。 我吃得很饱。 12:30吃完饭，快1:30了才觉得没那么饱，可以躺下了。

你一定很好奇，这是什么健身减肥餐？

高碳水化合物、高蛋白、大量油脂，份量巨大健身减肥餐，热量爆表。 不符合目前流行的膳食营养指南和增肌减脂餐的要求。 不是说要吃鸡胸肉和西兰花，还得低热量，要么低脂要么低碳，才能减肥？

不然怎么说独家？

我已经这样吃了好几年了。 想吃什么就吃什么，直到吃饱为止。 不过今晚我没有那么大的胃口，适当少吃点。 我会主动给肠胃消化休息的空间。

保持身材的秘诀在于动态平衡，不是一两餐，而是从整体的角度看待每天的摄入量。

由于午餐如此丰盛和令人满意，所以没有吃零食的渴望。 但是刚刚回到家，我吃了两块高碳水化合物、高糖分的夹心饼干。 写这篇文章的时候刚好7点，还没吃饭，也不饿。 后面的晚餐也是一碗清汤一碗饭，有肉有鱼有菜。 我们家一般都是三四菜一汤。

做自己想做的事，不违背规矩，这是我的吃货原则。 什么都吃，什么都不贪，所以只要能满足我的需要，就是很好的健身减肥餐。

我是食物的主人，而不是让食物成为我的主人。

这是我第一次去今天中午吃饭的餐厅。 一进门就看到了招牌。 我在想主菜是豆豉排骨还是香菇鸡。 突然看到酸菜鱼，看了看价格。 前面的菜都是大菜。 看到上海青就要了一个，3元。 想来个汤，我喜欢吃虫草花，就选了这个汤，13元。 最后拿了一份米饭，3元，一共46元。

在整个选择过程中，我没有考虑任何蛋白质、脂肪、碳水化合物或卡路里的问题。 我只知道我现在很饿，需要多吃点。 虽然买单的时候还是觉得有点奢侈，但是我还是很满意的。 酸菜鱼的味道没有想象中的那么辣，略显不足。 下次我可能不会订了。

我就像一个美食家，细细品味每一道食物的品质和味道。 在开始之前，我觉得今天可以写一篇关于饮食的文章，所以我拍了一张。

因为是新开的餐厅，人不多，用餐环境也很好，只是旁边突然来了一张桌子，有点吵。 总的来说，我对我的用餐很满意，让我给这次用餐体验打85分吧，下次还会再去。

我想告诉大家，吃什么，吃多少，其实都不是关键。 关键是人与食物的关系要健康和谐。 这样，我们吃的食物就会滋养我们的身体，而不会成为我们的负担。

饮食的营养细节并不重要，最重要的是吃的时候心情愉快，准备好接受这顿美餐。 如果你把食物看成是魔鬼和毒药，把魔鬼和毒药吃到肚子里，你还能吃吗？

如果你患得患失，情绪紧张，心事重重，那么你就无法选择最适合自己、对身体最有益的食物。 这种情况下，就算是打着健康减肥健身餐的旗号，又怎么会有好处呢？

放下执着，好好吃饭，不要久坐，经常练习第八套广播体操。

不管吃什么餐，只要心态积极健身减肥餐，就是健身减肥的最佳餐点。

后台回复“饮食”，给你发了一份《饮食疗愈营》的资料，很有帮助。

想练体操或咨询体态养生，进群前请先阅读《筋膜健身 优雅美体》学习。

前言：

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