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北京健身大会落幕 一位营养师三位铁达人分享营养理念

北京健身大会落幕 一位营养师三位铁达人分享营养理念

新浪健身 2017.06.3015:33

资料图。

6月27日，China Fit北京春季健身大会在北京国家会议中心如期举行。 众多国内外知名健身品牌参展，吸引了35000余人次参观。 深耕健身行业十余年的健身营养师体系，携手中国铁人三项第一人党琦、女子铁人三项纪录保持者谭文娟、杨爱君等全国健身营养师会上与听众分享科学健身营养理念。

铁人三项是艰苦的，营养策略是至关重要的

铁人三项被称为“极限运动皇冠上的明珠”。 湿度、坡度、风速的变化都给这个项目增加了很多难度。 中国女子铁人三项纪录保持者谭文娟称比赛的完成“脱胎换骨”。 对于这样的高强度运动，营养的供给是非常重要的。 中国铁人三项第一选手党奇也非常重视科学训练和营养补充，经常与铁人朋友分享营养补充方法。

在北京春季健身大会上，国家运动营养师、健身营养师杨爱君总结了能量、糖分、蛋白质、脂肪、水、盐分与铁人三项运动之间的密切关系。 他指出，铁人三项爱好者每天需要注意碳水化合物的摄入量，每日摄入量应达到8g/kg体重。 杨老师告诉我们：“铁人三项非常消耗体能，铁人在训练中需要注意支链氨基酸饮料的补充，训练结束后还要注意糖分和优质蛋白质的摄入加速肌肉修复和恢复。肌肉糖原回填。”

选择营养餐不要随波逐流健身营养知识，要根据自己的情况来定制

除了铁人三项爱好者之外，其实现在也有不少人明白了营养餐的重要性。 然而，营养餐发展到今天却经历了一段曲折的历史。

健身餐的原型是20世纪70年代起源于国外的健美预备饮食。 更准确的说法是“健美口粮”——健美运动员为了追求增肌健身营养知识，坚持吃无油、无盐、无糖的食物。 随着时代的进步，为了追求身体健康，健身人士逐渐开始追求健身餐或营养餐的概念。 一些现代商家发现了这一需求，开始根据健美比赛准备饮食进行改良，创造出今天常见的“沙拉”，号称“吃这顿饭可以快速减肥”，很快就在年轻白人中流行开来——领工。 不过，健身营养师孙宁提醒我们：“从健身营养的角度，我们要知道，只有适合中国人身体特点和口味的营养餐才值得推荐；同时，营养餐需要定制化、定制化。为了我们自己……”

健身比基尼小姐全国冠军、北京香瘦低脂餐合伙人张晓彤也亲临现场，与现场观众分享了自己的营养心得。 和很多年轻女孩一样，张晓彤的健身之路也是从节食开始的。 随着健康观念的加深，她从简单的健身开始，发展到搭配营养餐的健身。 最后，她获得了完美的身材，获得了中国健身比基尼小姐的冠军。 . 此后，她将所学倾注到营养餐产品体系中，与北京的健身营养师团队紧密合作，并于2016年加入香瘦低脂餐，将她的营养理念传递给更多人。

如今，营养餐越来越受到人们的关注和重视。 无论是运动员、健身爱好者还是办公室白领，都需要关注自己的健康。 营养膳食搭配合理运动，掌握科学健身知识，做到“野蛮的身体，文明的精神”。

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