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男人必须知道的五个健身常识

在日常生活中，有些男人会选择在有空的时候去健身房。 大家都知道健身对身体好，但是你知道健身的常识吗？ 有很多男人不明白。 以下是男性必须了解的五个健身常识。 而这些常识在日常生活中随处可见。

1. 大量出汗，注意脱水。 男人比女人更需要水。 对于男性来说，肌肉所需的水分是脂肪的三倍多。 在男人的身体中，肌肉约占40%，而在普通女性的身体中，肌肉只占20%多一点。

2、训练期间要及时补充铬。 铬是维持生命所必需的矿物质。 能降低人体内的胆固醇，增加耐力，增加肌肉健身营养知识，氧化脂肪。

3、身体经常出现淤血，需要补充维生素K。 有的人在运动中，轻微磕碰后身上出现淤青或淤青，这种情况久久不愈。 这是体内缺乏维生素K的信号。 维生素K是止血功臣健身营养知识，缺乏会延缓血液凝固，严重时还会导致血液无法凝固。

4.运动抽筋，注意补充钙镁。

5、运动后性欲差，锌流失过多。 锌被称为男性的性元素。 体内锌含量不足会影响精子的数量和活性。对于经常参加健身运动的男性来说，锌的流失会更多，尤其是出汗多的时候，所以经常锻炼的人补锌是有好处的。

了解了物种的生活常识之后，接下来就是要注意健身了。 如果不了解这五种常识，对身体的健康发育是非常不利的。 当你了解了以上五种常识，如果出现以上情况，你就知道该给身体补充什么样的营养了。

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