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内家武术之道

力量至上。 比如沧州的八极，北京的三皇炮锤等等，这种功夫有散手擒拿之类的。 抓敌的时候，一点都不实用，为什么？ 对敌时，双方出拳都很快，你根本反应不过来，怎么接得住？ 就算你反应快，抓住了别人，只要你的实力不比对方强多少，你也抓不住别人，别人也不会接受你的招数。 遇到内门高手，身子一碰对方就输了，为什么呢？ 遇到郭云深这样的内功，直接飞出去。 碰上阴气高手，便会丢了性命。 当你与敌人接触时，他们已经用凶狠的力量封锁了你的血路。 诸多内拳的穿透力，都是骇人听闻的。 曾经有一个学生，想让老师炫耀一下自己的功夫，以提高自己的修炼兴趣。 老师走到学生面前，拍了拍学生的胸膛。 学生笑了，很失望。 没想到，半夜回到家，他的胸口深处一阵剧痛。 疼痛如刀割，他根本睡不着。 第二天，他急忙去找老师。 老师用内功给他按摩活血，让他练功。 练习第三天，学生咳出了血块。 要知道修炼到这种境界的内家高手不在少数，比如孙禄堂、王香斋等等。

内甲鹰爪阴强、柔、滑、脆之力，穿透人体，能伤敌无防，克敌于无形。 别说是分筋断骨的本领了，指力可以从活牛身上取骨，生撕人肉。 内甲阴气修炼到极致，聚力于一处，蓄而不泄，收放自如，刚柔相济，古如璋大师一掌拍马，马就死了两天后（古如璋内外兼修，用内功催动银津铁砂掌，才有这样的效果）。 可见运势之巧妙。 练习阴能。 这个时候，云锦的柔道功夫，既能贯通阴气，又能守住元气。 这是内拳的终极功法。 有练过阴气的内家武道气功师，手心有粘稠感吸收禁制之力，仿佛手心有吸力。 并且在练习塌掌时，可以用内气吸住铜球，铜球不会在手掌朝下的情况下掉到地上。

家师（道号一尘子）以千金传授内家功夫，筑基为高级内家气功，蕴含极品内气功，堪称无上玄功。道家学校。 家庭武术只有三个内容：一是先练内劲气功。 内功强者可跳过易筋、易骨、团气、腾膜等功法，直接开始易脉。 导气入骨，抑气入髓。 易骨：骨骼坚硬如铁石，形体气质却雄伟如泰山。 益髓洗髓：清身里，舒筋活络，清内象。 脏腑通畅，经脉通畅，强筋骨髓，精气充足。 易髓者：髓为血库，肝​​为血海。 人随着年龄的增长，七情六欲困扰，气血双亏，骨髓疏松，身心失常。 内家武功，修三昧真火，元阳之气，洁骨通髓，贯通大小圈，达到水火兼备，强筋健骨，不怕寒酷暑，不惧强敌袭来，步履轻盈，身形如金刚，此乃夷之精髓。 凝气入髓之法，就是将气聚于脊椎、脊髓。 炼气入骨、导气洗髓是练内功的重要内容之一。 二、内家拳阴气秘要：手足贯通力极强，弹指一触即爆，爆发力贯穿全身，达到“阴气”境界。打表伤里”。 修炼到“全身覆手，手无形”的上乘境界。 三、轻气功，迷幻步法轻功。 这三个内容，真是内家武功的捷径，可以快速达到甚至超过董海川和孙禄堂的境界！ ！ 内功来自于丹田内转，控制手中的阴气，攻击是将全身和双手合在一起，给予致命的攻击杀伤力。 如果你用手掌戳你的肚子，你会看到肠子。 腰部割伤是重伤。 热血，迅疾如幻的步法，一股动人心弦的内息瞬间上下脊椎，深厚的内功驾驭极致柔柔的内吸阴气，再加上鬼魅般的速度，这个境界的你董海川王香斋完全可以无视。 为什么说内庄气功功放第一呢？

要知道内功是导气入骨，先动筋骨。 否则，功夫高强的人打起来，根本不敢留余地。 只要插进去，动不动就会死人。 所以，练内装换了筋骨之后，就算是两击也能承受，不会轻易被封死。 除了内功，就是练功，要练的阴劲清脆透彻。 还有练手感轻功夫，一闪而至的身法如鬼魅，超速反应躲避拳器。 一定要有阻力（弹簧力）：本能涌动，让他猛击是安全的。 打击力（爆发力）：快如闪电，可以从正反面摧毁敌人的身体。 阴气可以瞬间伤人，不知不觉，无形。 呼爆雷音是一种用声音练骨髓的方法。

凝气入骨，是每一个武者梦寐以求的境界。 但是，经过了伸筋、揉气、张膜、易骨的境界，要达到入髓境界，并不容易。 其实，舒筋活络都是外强，只有益髓、引气入骨、易骨团气是内强。 家师传授的内功气功内劲功法为纯阳内功，是道家内丹宗上乘武学之一，历来只有极少数武林高手掌握。 . 强健筋骨五脏六腑，关键在于剪毛洗髓。 削发洗髓：指剃去旧毛发，清洗旧髓，返老还童，返老还童。 后比喻洗去旧容，更新心志。 又称“洗髓剪发”、“洗髓剪发”。 剪毛洗髓：剃毛洗髓。 比喻彻底清除自己的污秽。 自然门有凝气入骨之法，就是内环手，脚尖，内环手用大脚趾，就是收内气，走骨髓。 普通人只知道家技是克制到骨子里的。 天生门由哑氏宗门传给峨眉山道士，后由峨眉山隐士徐爱子传。 徐爱子不仅为杜心武（杜心武的道术功底非常深厚，他还有徐爱子大师的几个道友，学过道术）为徒，还传下了湖南常德一脉。 功法有内圈手、外圈手、推手、波步、乌鸦步、三连掌、转掌、出神式。 事实上，杜心舞和万来生只是学习了自然宗的武技和医术，并没有学习自然宗丰富的法术。 只是因为天生门是峨眉山道士传授的，所以天生门的功夫和峨眉派的一些功夫很像，比如内圈手，蜀中僧人的内劲。

当年师父教我的各种内家功夫秘诀，多的是，现在很多人都忘记了，很少有人还记得！ 如泥中行走磨膝胫、寻骨搓揉、叶底藏花、摇动丹田、内敛外展、伸骨收筋（所谓“龙筋”） 、脊柱呼吸秘法（脊柱内呼吸驱动），秘法：捏膝磨小腿。 猴子蹲下来寻找龙形骨头。 金蛇脱壳。 揉球秘技（简而有力，可大幅度增加内功强度。） 还有：丹田潜行，杀气修炼（虎啸驴颤。） 内功：贯丹田，固丹田. 还有揉丹体养功。 软藤排球。 道家八仙剑。

八卦掌的圈圈需要托住，对肾囊会产生很大的摩擦； 另外，八卦掌的内功是从炼化开始的，肾火旺盛的年轻人是受不了的。 转掌一定要练，这是八卦掌的基础，所谓“磨膝胫”，膝胫要磨得像磨，泥地里行走，但要轻灵！ 泥泞中行走，犹如搓麻绳，夹着胯走路武朮健身五行培元功，如果走得正，会感到腰后有一股火辣辣的感觉。 转掌是练脊柱内息，任督二经都在做小循环，但走转时要揉阴囊，如果没有很好的内功，会导致色欲不堪，所以打坐养生就显得尤为重要。 扭身走动很容易气上浮，所以内气的养护一定要结合走路。

大腿内侧打磨

打太极拳，要学会识劲听劲，要用皮来“听”，所以就像钓鱼一样，皮敏感，身体也敏感而柔软。

练形意拳，总要捏两膝，磨两胫骨，进深蹲。 用这种方法打人太可惜了，腿总是并拢的，唯一被打的就是。 其实挤膝磨小腿的目的是练大腿，练阴精，磨阴囊。 大腿有爆发力，让你在武术比赛中比别人快。 这是真功夫。

内家武功秘法要诀：磨胫。 大成、八卦、形意、心意鸡腿等都有磨胫，就是搓阴囊，锻炼阴茎经络和整体力量，通过挤压、搓揉睾丸来强身健体。

除了师父传授的道家易筋经、童子功、内功气功外，师父内功的关键还在于脊柱一节一节扭动的能力。 易筋经的修炼顺序，必须是玉环内修元，强身，动下身，动静，外导灵力。 内力和外力的区别，看筋就知道了。 内强者，筋脉通畅，皮肤细腻，力道极重。 外强者，皮厚老，手掌、手腕、手臂、手指的筋，都盘绕打结，如蚯蚓，浮于皮外，力虽大，最后没有基础。 这也是内外之别。 清代干风池扒牛打虎，锡器扁圆随意，铁揉成泥，石磨成粉。 风尘三杰的大胡子与太宗皇帝下棋。 纵然是盛夏，他也没有穿貂皮。 三峰祖师的龟形鹤骨，寒热只有蓑衣，可养一餐，一餐几天，几个月不食。

说起内家拳，就不能不提昆仑、青城、武当、峨嵋四大宗派。 昆仑失传，部分内容归于四宗。 武当派有松溪派、淮河派、神剑派、龙门派、贡嘉南派、玄武派、北太极派等流派。 长寿的武当世家也不少，如龙门二十二代王立阳，活到132岁；

（一）武当内家拳：大约在明代中期，武当拳分为四支：

第一支：留于此山，留于武当山的未失。 直到现在，武当道士还保持着习武的传统。 比如玄武派游玄德，三峰派钟云龙，全真派朱承德。 刘立航98岁，李成宇94岁，甘淡然108岁，卢子健还健在，百多岁。 近代武当有严家康、郭高义、徐本山、李昊天、裴元臣、朱承德、陆明道、游玄德等道士传承武当派秘术。 比如武当传人裴锡荣，擅长五雷内丹。 他能用“五雷掌”遥控一米外水中的木板，夜里转动手掌，将白毫置于指尖。 也可用于治疗牙痛等疾病。 据说，当年的神枪手李书文，内功甚深，按在离地三尺处，能扬尘四方。

第二支由张松溪南传至四川。 清初，武当拳在宁波地区流传开来，出现了张松喜、叶金泉、单司南、王正南等高手。 黄宗羲之子黄百甲是王正南的弟子。 先是张松溪传给了司明叶金泉，再传给了吴昆山和周云山。 单司南、陈振石、孙继察、昆山川李天目、徐代宗、于粗伯、吴启清、吴启朗、陈茂宏。 周云山传了陆少奇，真石传了董福兴和夏芷兮。 单司南传给了王正南，又传给了甘凤池。 此派名为宁波四明内家拳，又称南太极拳。 现在还有夏家和林国华的后代。 后来又繁衍出江南金蝉派、陕北派、河南陈家沟五修派等。其实在干封池之后，据说还有金蝉派、甘淡然派、南太极派、四明松溪派。 领带。 其中，金禅宗南宗的传人并不多。 他们都有松溪宗和太极拳套。 传承与甘淡然的血统无关。 不知道为什么，这个宗门的子孙，至今还在闭关修炼。 未公开，以丹武相结合的修真之法。 其中，孔明掌要结合法术来修炼。

清朝末年，张松溪的九世孙张武庭到顺庆（今南充）当侍卫，在四川结识了峨眉八门武术（僧、岳、杜）的陈晓东。 , 赵, 洪, 志, 辉, 华). 张武庭将松溪内家拳的秘诀全部传给了陈晓东。 从此，松溪内家武术在南充扎下了根。 这所学校叫做四川松溪内家拳。 有王维深、尤明生、谭本伦等接班人。 南充的松溪派拳法似乎并不完整，尤其是炼丹内功。 派力所传承的童子功，并不是道家内强的童子功，而是比较简单实用。 配合排兵之术，有一定的抗击效果，但如果遇到强透气或内阴气，必然要倒霉，所以其战斗效果并不尽如人意。 盐毒掌是用盐来修炼，结合法术，修炼时必须默念真言。 如果中了毒盐掌，只能用修行者的唾液解毒。 知道这项技能的人并不多。 李良虎名扬近代。

宁波四明内家拳不同于四川松溪内家拳。 虽然祖上都是张松溪出身，但却形成了两种不同风格的拳法。 而且，四川南充松溪内家拳的王维申和同样继承南充松溪内家拳的尤明生，功力也不一样。 武当南派松溪派掌门王维身。

第三支：清末光绪年间，武当山道士后裔邓中山在江苏江宁（今南京市）开学，武当拳术由此东传至江苏。 这是贡家南派。 南派近代功中最著名的当属太行山老道士李松儒。 还有孙中山的贴身侍卫：尹瑞芝和尹维君姐妹，尹姐妹是广东中山县人。 我祖宗世代习武。 十几岁时，父亲将他们送给了世人闻风丧胆的“五毒杀手”清代山西太原府首席武术老师李德元（绰号“李老五”）。 ”（绰号“李老五”）学习修行道教和武当派。 《班公七母架》、《五凤双功十二母架》、《神化五毒塔》、《武当君子刀》、《鸳鸯射手》等赫门武术精髓”苦读8年。因此，尹氏姐妹“双胞胎”不到20岁时，已是两广赫赫有名的大师。1911年11月初，尹瑞芝和尹维君在山西巡抚阎锡山和上海巡抚陈其美的推荐下来到上海，担负起守护孙中山先生的特殊任务。直到二次革命失败，这群人姊妹远赴南阳，埋胎保胎，避灾降煞移星。现在这一派的继承人有李某和车某。 我不否认现在有些人打着工甲南牌的旗号招摇撞骗。

第四支：武当北道印仙宗。 一是终南山马虎派。 此派与南太极并列，亦称北太极。 又称终南山剑仙派。 门派高手多在终南山修行，多住草棚，后隐居昆仑山。 近代有人来长白山隐居。 紫霞真人宗高虎臣，享年136岁。游历名山，游历四方，求师结友，互相切磋，精通方术、医学、易学等。 .，并以道士身份游历义乌庐山、千山、崂山等地，经常与义乌庐山的老道友刘妙元道士切磋交流。 后来，张道成在一雾录山收为弟子。 张道成原是三清观道童。 张道长一百岁时去世，将武术、医药和炼丹术传给了张锡庚。 本派紫霞道长武功道法深厚，擅长太极丹剑。 另一间是义乌录山的武当丹派。 这个教派是深奥的。 如飞丹九儿，宋代唯一号下城丹派，16岁时拜庐山道士张业和为师。 过了一年多，他离开师父下山去了。 既然如此，宋维仪在圈内还有个“踏雪无痕宋维仪”的外号。 宋唯一的轻功，很是匪夷所思。 他有一个弟子，叫李景林，人尽皆知。 本派内功练腹丹田，是修筑内功基础不可或缺的内功。

杜心无，人尽皆知的自然宗宗师，他的轻功，与宋微易相比如何？ 杜心武曾在全国武术大赛上表演过轻功。 在台上，他先是开始像常人一样走啊走，慢慢地转了一圈。 就在全场众人大笑不满的时候，忽然台上的步法展开如飞，快如闪电。 看不见他，只见一道黑影转身，全场震惊！ 另外：武当北传派系还有四川彭州葛仙山武当北派第20代传人游仲法大师。

先说南太极二脉：张三丰的弟子有：李玄宗（道名铁禅子）、王道宗（道名金禅子）、张庆修、李敬修等人。 从王道宗到陈周同，再到王正南，再到王宗岳、甘凤池、张丰毅、乔三秀等人。 这就是金蝉子内拳的传承过程。 传至清代康熙、乾隆年间。 经其弟子姜发广为流传，在河南温州兴起。 甘凤池、张凤仪将内家拳传播到江南地区。 甘凤池的曾孙甘淡然在清光绪年间将“金蟾派”完整传给了李瑞东先生，并沿袭至今。 甘凤池也曾受教于张松溪的门下。 张松溪教司明叶进，叶凡丹司南，单司南教王正南，王教黄百嘉。 黄百家支传干风池。 江南英雄甘凤池精通太极拳，功力深厚，具有背气治大病的特殊本领。 当时，他的武功在全国排名第七。

掌握赣锋池内甲拳的有洛阳严圣道、马运成道。 衍圣道传长乃舟，后来乃舟的武功传于世。 而马云成有三个接班人：毕承霞、郭继元、宋一鸣。 毕承霞在九华山修炼，郭在武当山修炼。 两人将技艺传给了三个人：（道名）青山、碧云和海川。 宋一鸣的后代中有宋惟一，后来还有张相武、李景麟、周汉民等。 张相武将军也是李书文的弟子，曾师从龚宝田学八卦。 据说还有李遂银、杨荣基等人。 杨荣基传给吴兆之、顾伟斌等人。 武当派也有很多内家拳法：比如全真派龙门宗第二十一代传人刘力航、王志道，武当纯阳门传纯阳秘术和金丹铁衣，刘力航传月武（蔡兴生）和王朝晖等。 纯阳铁布衫，又名纯阳童子功，是秘道中单传授的无上秘宝！ 1933年，武当玉真宫道士玄丹下山，在天津天后宫遇见马杰道士。 收其为徒，传授武当气功和太极拳。 还有精通武当内功的郭高义； 匡长修，崂山道士绰号“匡飞功”等。

(2) 武修金蝉派、黎派太极拳、游龙太极拳

大家习惯了吴式太极拳、吴式、杨式、孙式、赵宝、三十七式（宋树铭传）等等。 现在的太极拳大多成了豆腐架子。 你听说过这三种太极风格吗：

(1) 武修金蟾派功法有：十二揉球、操绳、木桩、太极钓蟾、太极十三丸、百日筑基、猫油周天功、九回头丹功、生吐还元功、天罡钓蟾功等，这些都是道家功法。 无修金蟾派的钓蟾功夫，不可盲目修炼，容易走火入魔。 大蟾气是钓蟾功的基本功。 当时，李瑞东先生的钓蟾技术是从甘凤池的曾孙甘淡然那里学来的，甘淡然名叫培林。 蟾蜍气是人体内呼吸的一种调动，就像蟾蜍呼吸时，脸颊和腹部隆起一样。 钓蟾功夫是杨家太极所没有的，除了李派外，其他太极派都没有这门功夫。 八法奇门拳也就是太极拳，拳法独特，打法奇特。 采用走、贴、随的方法。

李达和展达是对应的。 洋拳虽然也是远距离搏斗，但和奇门拳完全不同，距离很远。 奇门拳既远又粘，少林外甲拳不同。 奇门拳体现了刚、柔、轻的极致。 此拳之拳者虽然也是跺脚发力，但刚中有柔。 李式拳法的精髓在于五行拳、奇门八法、太极十三丸、十二心法，其中太极八法奇门拳不是一般的健身拳法，因为它不能没有基础和对大蟾蜍气的了解。 此拳旨在提高实战能力。 这一拳的气息，完全采用了吞噬大蟾蜍之气的方式，所以这一击威力无比。 如果在实战中使用，极易伤人。 蛤蟆气是吞气，关键是热，练多了容易上火，在练蛤蟆气的过程中要“吸月穴补真阴”。 所谓月穴，就是收月之阴气，以平衡阴阳，这样练大蛤蟆气，就不会上火。 武当功南派的天罡气法，就是大蛤蟆气的原形。

(2)李派太极拳：甘淡然，甘凤池曾孙，光绪年间武林隐士，武当金蝉派太极宗师。 试手的时候，我用钓蟾蜍技能中的大蟾蜍精打败了李瑞东。 李瑞东师从甘淡然，创立李式太极拳。 李派太极的钓蟾功是一门不可多得的内功，其中的大蟾能量可以直接用于实战。 李瑞东和他的弟子比试功夫的时候，十几个弟子纷纷把手搭在了前面那人的肩膀上，第一个把手放在了李瑞东老师的胸口。 师父猛地咽了口气，十几个弟子顿时有种触电般的感觉。 ，都在地上抽搐和跛行。 有一次，一头大公牛受惊跑了出来，狂奔不止。 李瑞东上前一手抓住牛角，一手拍在牛肋骨上。 牛当即倒地，吐血而死。 屠夫把牛剥开，只见断了三根肋骨，内脏也瘀伤了。 后来这个故事越传越广，有人说牛的骨头都碎了。 有一次，李瑞东让周翔闭上眼睛坐在石板上。 Mr. Zhou Xiang out his palm to an inch above Zhou's head and said, ", I you up!" Zhou Xiang felt that his body was off the slate. Gao, I heard my say again: ", I put you down!" Zhou Xiang fell on the stone slab. In fact, Zhou's body never left the stone slab, but the and blood all over his body rose and fell with Mr. Li 's palm, so Zhou would have an . This is the magic of inner .

Li shook his whole body in the house, the of the house , and the paper was all . Li Taiji is to the three , with Quan, Dipan Quan and Quan as the main . It is also into disc and disc, and there are five for pile work (Jin Chan , Yi air , sea , Ruyi Zijin , Xuan'an ). on a pan is the main body of the pan. : Kung Fu, Mao Yin Zhou Tian Kung, Holy and Kung Fu, Nine Turns and Seven Rings Kung Fu, Toad Kung Fu, etc. , , and lying to the four , and the and are two forms of Li style Taiji as a whole. Tai Chi Pills is a kind of inner , which is a that the of . Dans is a kung fu that arts and , and both and . Li 's "Tai Chi Pills" was from Wang and Gan , and was also by Mr. Yang in the early days. Zhang is the of the of Li Tai Chi.

(3) : Both Si and Li Kung Fu from Wang , and the three are . the reign of , Pei of was named . Yuan Chen all over the world to visit and teach , and his all over the . It in the north, Qilu in the east, Han Wei in the south, and to and . Later, when he met Si , he the old- kung fu. Si , name , known as Nan Xia, was once in of in Duan's . the of the , the of the Toad, and the Qimen .

In the field of arts, I have three . A few years ago, when I was Lu 's Lu's and Liu Nian's qi- , I got the old Ba Zhang, Yin Yang Ba Pan Zhang, Ba Gua Wo Dan Gong, etc. The of , is to walk in and turn the palm, to take root, drop the hips and the , the lies in the sac and the yin vein. The also me: Qi into the bone, and the , the gate of life, the gate of life, in the , the and the , on the wall and the waist (the of the waist), etc. The key to . If you don't know these , you don't need to any . to , is at the of the River and be seen by . Only those who have an stage of can enter the cave in the river. This of magic is all over the world.

I have on the wall, which is a for the spine and . It is a to the waist. If the waist be , it be as ! If the waist is not , the gate of life will be , and the spine will not be . In this way, you will never be able to the kung fu of the who is on the verge of and all over the body! If you can't your waist, not only you can't kung fu in , but you can't even enter the way. It is often seen that those who just want to guard the . You don't know: if the waist is not loose, the sink the . If you don't sink your , your is empty, and if you keep your mind empty, your will a dry pot. arts has six balls and one . For , in to the wall , there is also the wall , which is to use the inner side of the two feet to stick to the wall, and then squat down, and like this. Most fall as soon as the of their foot the wall. This the spine, opens the Jiaji and , and opens the span. Open the and then open the knees, and then the you have can be used on the feet. Knee- and foot-face : This is the of the knees in the inner . It is to the " hairy " in . Only when the knees are loose can the legs reach the soles of the feet. When , both feet walk Stand, put your hands on your hips, relax your knees and kneel down, lean your hips , make your and torso as as , push your head , and lean your chin your chest, and move your knees to the with your mind, just stick to like this, and try your best When you are tired, move the on your head to make your body's of rise from your knees to your feet. This is by , , pain and . When you stand up, you will feel a heat flow from your knees to the soles of your feet. 感觉很舒服。 After this , the shin of the hind legs are plump and full of , and it is not to kick with force. It works, it is 10 times than muay thai shin , and it can also treat leg after kung fu. What is six balls and one ? Six balls means two balls in each of the upper, and lower sets. The upper plate is two , the plate is two balls (there is a like a ball on each side of ), and the lower plate is two balls. In women, the disc is two bulbs, the lower disc is two bulbs, and one is the spine.

You may have heard that Dong has the realm of Ma Yin , which is why his kung fu is so high. Dong was once with the " ", that is, his own outer , so his face was . Some say that Dong Gong is an of this. In fact, Dong Gong did not an , but he has his to the level of Ma Yin . Dong Gong's is very deep, and he has the to take eight steps in the air and raise Qi to fly into the air.

(3) About iron skill

such as Wuji Bell Jar and need to be to the yin. , , and some inner all have Bell Kung Fu. , it is plus , which can no fear of and , for the , the is very .

Iron power yin power

Iron kung fu is the of and , as well as heavy on the . After , the can be and . Those who are good at this skill can use iron rods to hit the hard. The yin skill the into the lower , and the can blows. , not only can the be , but also the jade penis and can be into the body, and it can be , which is a rare . Yin Gong, it is a , can until the is , and the horse Yin Zang phase can live a long life. When kung fu until the outer yang is and the horse yin is , a light in front of the eyes, and a few days later the light again. This is a scene where the has been . Open swing, open , , , etc. The so- hides yin.

The has many of the arts that are not on: the of the inner 's yin , (also known as ), the body to for bone , Chizi , ( do not kung fu to Realm), the red, green and white three-phase by Dan Ding, the " beard and hair" by Lei Fa, the inner of the , the skill of the , the Kung Fu, the of the , etc.

My met a in his early years and on . It is said that the from the . The lived in in the , to the smoke and water, and did not talk about arts and . only in the of the night and early in the . , the old man both civil and arts, and he also . The down to me Tiger , and , the , Ribs and , etc. There are two kinds of iron , one is to hang heavy on the penis, and the other is to blows of the penis and . The type is to the balls, no how you hit them, you won't be . The Yin Zang phase of the horse is the of of . The are into the , but the are . If the also go in, it is . The horse see the penis, but it will come out after . arts is based on and yin . Start inner , ball inner , and . to a level: the horse hides in the shade, the its head, the cold and heat do not , and the eyes are like . The whole body can blows, and the can blows. The is the part of a , and the pain- are dense. After this skill, when the enemy, first lift the into the , and then hit, this is ! Back then, Fang Shiyu died he didn't iron gear . After this skill for a of time, the will rise. There seems to be in the palm of the hand after the of the ball is , and the and are , and a cover , which is and blows, and the qi the and flows the whole body. The most thing to Yin Jin is the Yin Jin Heart Palm, which can kill with one move after .

(4) of arts and

, the arts are with . The horse yin Zang phase is the of and qi, and it is a sign of the of Xiao Zhou Tian Kung Fu. The are the size of broad beans and into the pubic bone, and the are few and . If you want to the Kung Fu of Sun and other , you must with and and Kung Fu. It is to qi, Dong , Yang , Li and other have all Ma and Xiao . In the of , the lower is like a pot of water, the mind is like fire, and the water in the pot is like . The has been into qi and in the , and if you think about the empty pot in the with your mind, it will dry up. The used river carts to water and fire, from the tail to the Niwan, three at once. the river carts are and the reed buds are the knees, they are still to make and for the moon in the water. on the futon in vain is of no avail after all. Some often use qi to the sky , and when the yang rises while still or , they idle the sky, that this is . In fact, 's is open, but 's is not full , so can't feel it. the sky is just a man-made , not only to lead , but also this will not the . If there are too many , the will be .

don't turn like this, but think that they want to keep their , and think that when they to a , they will the sky. You must know that Zhou Tian is like a . If you want the to flow for a long time and the to flow , you must have water. with no water or water will be with weeds and up. If there is a lot of water, it will flow all year round. It seems like there is no water if you often turn the sky, and the water is , but you still need to turn when you pump a . and guard the pubic to a , the water is full, and when it is full, it can fill the and make the . , the at this level is also the river cart. There are Jing river cart, Qi river cart, River car is . Even if it is a , once it is , it will be able to the , and the horse is . Based on this, it is not the true way of . The of to guard the add water and fire, or even turn the water and fire down. In fact, such as and qi, horse yin , and river cart are okay for in inner arts, but it is not good if it is as the way to and . Dao is not like that.

You must know that the have and blood, and their hair and beard will be as hard as a .太极拳师杨露禅与道家八卦掌传人董海川曾试探对方内功深浅，一个在冬天穿衬衣，一个在夏天穿棉衣而脸不变色，气不喘，喝烧酒。可见二人内功之深。内家功夫圈里以形鉴真时，主要看修为高的练家子喉结退，马阴藏，一摸眉心感觉有条小细缝，头上有沟槽，行住坐卧脊柱都不同与常人，如果是脊柱好像格外的长就要注意了，这可能是练内家功夫把脊骨拉开了。练成马阴藏相而功夫高深的人就要注意了，不要和这种人动手，因为孙禄堂，董海川都是这级别的人。

有得内家功夫和阴阳丹法真传的，六七十岁浑身的骨髓还是满的，而且冬天不怕冷。内家功夫所谓：“不招不架，就是一下”除了阴劲就是点穴能办到，当然，还有更高级的电击劲。“出手不见手，手到不能走”这要有内家粘颤劲或搜骨劲。腾膜之法以揉为最妙，练气揉身，内膜自腾，则抗击能力能达到指穿木板。

（五）内家武学搜秘

自古圈里所谓“招式易练，功力难求”，内家拳历来重视内功修炼，比如：心意拳有七宝丹田功武朮健身五行培元功，周天功，火烧身等。蹲丹田，站丹田，翻丹田，滚丹田，砸丹田，竖丹田，搓丹田，折丹田，拉丹田，闸丹田（丹田射顶），逞丹田，磨镜磨膝，猩猩出洞等。蹲毛猴真传的关键在于能将气血沉于丹田和涌泉，不致于气血上撞影响健康，避免劲力对内脏和心脑血管造成危害。

形意内功：三体式桩，子午桩，混元一气桩，五行培元功，丹田功，内功周天法，盘根气功。练习内功盘根可使周身筋膜腾起，劲入骨髓，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜腾起，此功上身后，与人交手，常常是步到人即翻。内功盘根与三体式桩功相辅相成。形意拳高手要看手心和脚心，一般他们手脚都有个小窝，这就是内家武术圈里的“以形鉴真”。盘根内功源于《守洞尘技》，结合了道家的内丹功。注意：真正盘根并非如今流传在山西形意拳中之类似于八卦转圈的一种步法，而是一种内功的名称。分为天地人三步（三步功夫采气，行气，贯气），以本实之功为重，即底功。所谓：“盘根问底”。使根底之气海丹田盘旋于周身。非衣钵传人不能得盘根真传。武道阐秘：戴龙邦内功混元气，吴鉴泉内功易经筋，宋世荣内功拭骨，八卦内丹桩功，游龙揉手崩炸劲，这些都要学，最可笑的就是某些人学了两天拳法就称大师。实际上井底之蛙。不要妄谈内家第一高深功夫。藏形匿影，乘虚御空，隐伦飞霄，出有人无，飞灵八方，解形遁变这些是上清派剑仙法术。

一说起青城派武术现在大家都会想到刘绥滨。不过现在王庆余算是有功力的，王庆余1948年拜李杰为师，学习道家内丹真功及医理、武学。李杰道长宁太清，号永宏。出生在四川江油，喜欢挥拳弄俸，练习拳脚，李杰的道家劈空拳能将四米高的树叶击落。他的气功听说可以隔空伤人。王庆余经常发放外气点穴给高敏等体育健将疗伤祛疾。青城还出过张至益道长，刘圆常、刘理钊、邓理云等高道。青城派的内家功夫特点之一就是练习者多高寿，寿命很高。青城山的道医也是大名鼎鼎，几乎人人学医。王庆余一派是道家金筋门，擅打穴、封穴，闭穴、伤科尤精。王先生著有《道家筋经内丹功》。

今人谈及峨嵋派张口就来：一树开五花，

五花八叶扶，

皎皎峨眉月，

风义满江湖。

清乾隆年间四川峨眉山清虚观的白眉道长创立了岭南白眉派。该派武功只传出家的僧道中人，不准传给世俗之徒。白眉道长曾只身打遍南少林而无人能敌。

自然门是响当当的内家门派，曾经出过杜心五，万籁生等武术大师。曾经有位何九天的人自幼从习武当派。曾云游四海，后定居九华山。研究各大名派武艺20 余载，独创九华自然门。何九天收了两个徒弟徒人，一是哑人（不详其名），二是江小鹤。康熙年间，江的父母被恶霸所害，江同哑师兄除掉此霸，后分别出走他乡。哑人到巢湖铁佛寺落发为僧，收何一凡（金寨人）为徒，这一支有徐矮子（隐士，不详其名）、杜心武、万籁声相继传袭。江小鹤到江苏扬州谋生，后收李凤伯为徒。这一支有杨斌（当涂人）、盛志英、蔡德林（均凤台人）相继传袭。后来，盛志英传赵慎武（凤台人）、赵慎武传李登科（霍邱人）。后来万籁生又把自然门传到了福建。杜心五1869年出生在湘西张家界，又名心武。那里匪患无穷，民风强悍，老百姓多有习武的传统。他从小师从川人徐矮子，得自然门法真传，做了孙中山的保镖。孙中山保镖有：刘百川，杜心五，的尹锐志、尹维俊姐妹，咏春拳、轻功、行者棒高手林伯长，黄惠龙等。内功混元铁砂掌，精通此技并能练成上乘绝技的甚少，顾汝章大师的铁砂掌在武术界独树一帜，当年，顾大师一掌可击碎十三块砖，曾一掌击碎马头，顾师铁砂掌被武林界公认，但是依然败于自然门万籁生之手。

金刚力功和太乙金龙功都是内家功夫。金刚力功是山东于宪华所传。太乙金龙功共有三个桩架，以内功（站桩）修炼，不讲究外练排打。山东并没有太多的武术门派除了花拳绣腿还有充斥硬气功的子午门。热血龙魂曾说：真正的内家发力，内压集中点在腹部，以髋关节（带动下半身）、腰椎骨节（带动上半身）的运动带动全身的运动.关键在于腹部的抟气（腰腹肌均衡收紧，内压增大，给腰椎的内动提供一个有力的内在支撑）尾椎的惊乍（以骨盆为轮，脊椎为轴的发力，腰、腹、股肌肉搓动骨盆，力量沿脊椎上升，传至两手）。整体的感觉是劲力从尾锥（或是叫裆内）像龙卷风一样升起来，两腿的筋被抽紧，两只脚不得不抓住地，否则就要被这股力量给带的腾起来。如此练下去，直到力量大的十趾再也抓不住地为止，就会出现《神运经》上的飞腾之功，或叫轻功。

（六）新兴的内家功夫

内家拳本身出功夫慢，先要练内壮气功，其次要把全身的筋骨气血全部改造一遍、把气练顺了，至少要一年，一年年之内基本是打不了人的，即便打靠得也不是真正的内家功夫。练出内壮，才开始练出内劲，然后练暗劲，再然后化劲，练到化劲才差不多算是内家拳的练家子，动手没有僵劲，到这一步差不多要十年。就会有像鬼魅一样飘忽、野兽一样协调的身法。

心拳道：先练气血内功，再练外壮。心拳道的真传内壮功与卢氏结构的武学丹法筑基功差不多。引气归元论：人内因七情六欲所困，外感风寒暑湿燥火淫所伤，以致元阳之气亏损，浮阳外跃，散于周身不能润固于丹田、命门，其身日渐衰弱。无论养生、技击，只要将散乱之气调匀，引气归元，回于丹田、命门，即身可养，寿可长；技击御敌，胜负立判。无此真传内壮之功，妄以斗狠乱气之法对敌，为武之小术，难为武道至真。内壮武学之功：一气浑圆、三盘旋秘、四方和合、五行聚气。强筋壮骨论：肾藏精肝藏血肾主骨肝主筋肝肾同源精血互生。学者苦练内壮之法必肾精足肝血旺为强筋壮骨之本。再辅以揉筋活骨，抻拔旋拧之法必能筋强骨壮劲大力整。

外壮武学之法：

1、铁杵神拳；

2、天罡掌功；

3、金刚指力；

4、铁臂无敌。

以上内外兼修八法为《心拳道》入门真功夫。

武道篇：

1、首足特训法（以地为身，以身为拳论）

2、身躯似童柔活血润周身（强身揉筋法）

3、意动一致周身一点（点打论）

4、拳械合一优势互补（冷兵论）

5、放长击远冷弹脆快瞬击论。

一般武学只有粗略皮毛的东西，始终没把至关重要的精髓披露点滴，所以世间得精髓者渺渺无几。精髓是什么？就是内壮的功法！内劲能量是中国武功的核心。那么我们为什么一开始不指核心而要打通关节呢？打通关节有什么作用呢？打个比喻，水要通过水管才能被方便使用，内劲能量流也需要一个管道来运行。在我们修炼之前管道是不通的，或是有阻碍的，第一步功的目的就是畅通人体的管道。为下一步修炼能量做好准备，把自己的身体修炼成一个严密的管道，下一步开发能量，使能量在身体内自由运转。把自身能量打开，与形体运动合二为一。

我自幼喜武，早年各方学艺，赣南浙西，白山黑水之间，都留有我求学的脚步。及年长，始弃武学道，潜心于丹道，中医，易学等，先是误于阴阳丹法，彼家丹法，而后学问渐渐广博，学过法术，又迷途知返。在我学习内家武学的过程中，最大的感触是赣西和四川高手多。赣西民间有很多高手，精通五百钱，连当年甘风池都自配不如。而四川门派极杂，高手极多。我并没有什么武学修养，草草作的这篇内家武学的法门（上，下），错漏百出，大家不必当真。

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