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------- 街头极限健身

街头极限健身，一个陌生的名词，即使是以前看到的时候，也感到陌生和陌生。 不同于普通健身房。 是集体操、街舞、跑酷于一体的多元化运动方式。 主要体操动作多为训练项目，以达到强身健体的目的。

街头极限健身()是极限运动的一种，又称“街头健身”、“街头户外健身”、“街头健身”等。 以社区健身器材锻炼为主，追求极致的体能。

所谓极限，就是要求参赛者最大限度地发挥身心潜能街头健身吧，挑战自我。 竞技运动除了追求超越自身身体极限的“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢，追求跨越心理障碍时获得的成就感。 现在体育运动越来越多。 每个人都喜欢这种运动。

街头极限健身所需要的器材非常简单，杠铃、地面，随时随地都可以锻炼，锻炼出属于自己的创新极限动作。 创新的空间很大，哪怕是一些树干之类的。

起源

街头极限健身起源于20世纪90年代，兴起于纽约，并逐渐传播到俄罗斯、乌克兰、捷克等地。 如今，世界各大洲都发起了很多爱好者团体。 在网上搜索，可以看到很多各国极限健身高手的视频，也有专门的街头极限健身运动的比赛视频。目前，全国各地都有一些街头极限健身爱好者从事这项运动。 随着街头健身的流行，越来越多的爱好者加入了这项运动。

五大技能

街头极限健身，还有五个很酷的高难度动作——五大技巧

慢速双人（慢速单杠双人力挺）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（人体旗）、单臂引体向上（标准单臂引体向上） 、俄罗斯俯卧撑（水平支撑）（ push-ups）。

这5个动作虽然难度大，但并不代表它们是极限健身中难度最大的。 许多运动都是从这里演变而来的。 它只用一只手完成，这是单手前的水平。 当然也有一些没有进化的，比如单手单臂，龙旗。

顺风旗

顺风幡虽然是五绝之一，却是最简单的一种，也是跑酷招式之一。 施展顺风旗所需要的握力、腕力、臂力、腰力、背肌都特别高。 这个动作像旗帜一样飘扬，随风飘扬，可以在肋骨上做，也可以在躯干的任何地方做。

上一级

横，顾名思义，这个动作只需要双手握住单杠，像睡觉一样躺着。 它还有一个类似的动作叫后平，前平平躺，后平平躺。 当然，前一关自然要比后一关难一点。

前关需要强壮的背阔肌，当然有些高手单手也能做到。

缓慢的双力臂

双臂英文为Ups，台湾译为暴力上杠，中国大陆译为双臂。

如果做不了标准的慢速双力臂，可以试试抬腕，也就是用手腕部分去触碰单杠。 慢速双力臂的难点在于不能转腕，抬腕可以忽略转腕。

缓慢的双臂慢慢向上拉，慢慢越过颈部、胸肌、腹肌街头健身吧，直到整个身体都被拉上单杠。

单手引体向上

纯力量动作，只靠一只手完成标准引体向上

俄罗斯站起来

五神功中最难的一项是伸直双臂，使身体与地面平行。 腿有劈腿和并腿两种，体操中叫横撑。 当然升级版就是俄罗斯式俯卧撑，保持俄罗斯式俯卧撑姿势，做俯卧撑

课程

源于美国纽约街头。 一开始，它只是纽约黑人社区居民的一种锻炼方式，并没有多少人关注它。然而，2008年，一个为King设计的

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