| 更新时间：2023-07-06 00:01 | 信息编号：264164 |
健身的人一天吃几个鸡蛋？ 健身者一天需要吃多少鸡蛋
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健身的人一天吃几个鸡蛋？ 健身者一天需要吃多少鸡蛋
2022-12-07 生活百科
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【健身者一天吃几个鸡蛋？ 健身人一天需要吃多少个鸡蛋】1、如果以增肌为目标，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。 每天吃多少鸡蛋首先取决于正常饮食中摄入多少蛋白质。
2、蛋白质一般最好在力量训练后30分钟内服用。
3.您可以自己检查各种食物的蛋白质含量，然后计算出您每天的蛋白质摄入量。 如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。 如果达不到标准，可以用鸡蛋来弥补。
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