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月经期间运动可以延长经期吗？

大多数育龄女性都知道，月经来潮期间需要注意的事项有很多，包括生活、饮食、卫生等，稍有不慎，就可能影响月经的正常规律。 最近有女性问，我可以运动吗？ 月经期间运动可以延长月经吗？ 让小编来给大家讲讲女性吧。

经期可以做运动，比如散步、瑜伽、骑自行车等，经期适度运动可以促进体内血液循环，加快新陈代谢，放松和收缩骨盆和腹部肌肉，使经血畅通无阻。子宫腔内的毒素可以更好地排出体外，可以缓解经期的不适或痛经症状。 同时，适度的运动可以提高人体的免疫力，增强体质，达到减肥的效果。

虽然说经期可以运动，但是一定不要做剧烈运动，比如跑步、马拉松、打篮球、踢足球、游泳、热瑜伽、普拉提等，剧烈运动可能会引起子宫剧烈收缩。 不仅会导致痛经的症状，有痛经的女性还会加重症状，甚至影响经血的排出，导致月经量增多、经期延长。

女性在经期要保证有充足的休息时间，注意不要熬夜，不要劳累，做好个人卫生，特别是私处的卫生，每天用温水清洗，保持私处干爽清爽，注意腹部卫生。 注意保暖，避免因风寒感冒引起月经不调，甚至痛经。 饮食宜清淡易消化。 忌食生冷、生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

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