• 联系人：
• 电话：

新手最容易遇到哪些问题？

本期问题指南：

从造型上来看，与那些动不动就能秀出腹肌、胸肌的运动方式相比，站姿似乎并不讨喜。 岂不知“宁修轻不如修重，修空不如修轻”是圣人的智慧。

有人认为站姿和太极拳一样，是老年人的运动，练习站姿是浪费时间，没有意义……

小伙伴们，你们对展庄有什么误解吗？ 这篇《站立科普问答》将带您走出误区，发现问题，更好地掌握这种传统又时尚的养生方法！

初学者问答

问：站桩是静止的意思吗？

答：桩是木桩，但是当我们站在桩上时，我们不能站在“死桩”上，因为里面有很多内容。

你看，大树在那里，无论树枝如何摇晃，它的树干始终挺立着。 外面看似不动的树杆和树根，在里面却一直在运动。

树木只有深深地抓住土壤才能茁壮成长，站立也是如此！

当我们环住手臂内圈，十个手指相对的时候，就相当于连接了人体的阴阳正负两极。 踩在地上，随着身体的轻微移动，就会刺激全身大小关节的肌肉和神经。

当你感觉身体微微出汗，双手又热又肿时，就说明你的气血已经开始旺盛了。 静立一会儿，你自然会感觉到体内气的运行。 你的心走到哪里，气就跟到哪里。

张少成老师说：如果每天都能挺直腰杆，持之以恒，就能圆圆兼得！ 当骨头能感觉到麻木和热气的时候，就是一个非常好的状态，站起来就停不下来了。

问：为什么站姿只有一种？

答：有人认为站桩只有一种姿势，这种观念需要纠正。

其实桩有很多种，每种桩的方法也不同。 圆桩是基础。 养生桩又可分为：托压式、引水式、提插式、休息式。

再进一步，还有躲避桩、平持桩、钩挂桩、独立桩等。 当学生有了一定的基础后，老师还会根据学生的身体状况，根据个人和病情来设置练习。

形状有限，但意义无限！ 我们古人很聪明，不需要那么多姿势。 外在姿势太多，就没有念头。

中国功夫往往是心灵的教导。 练拳实际上是修意念，而站桩则是意念与功夫的结合。

意拳创始人王香斋先生常说：“练拳不练功夫，晚年一事无成！”

什么是功？ 堆就是工作！ “开花”是给别人看的。 如果你真的关心自己的生活，最好还是踏踏实实做一些实事。

如果你装腔作势，几天不复习，你就会把它们忘得一干二净，这意味着你从来没有得到过最本质的东西。 本质和本能的事情很简单。 例如，一旦你学会了游泳，你就一辈子都不会忘记，对吗？ ？

练气功有两个目的，一是提高精神素质，二是恢复原始本能。 人类变得文明却失去了本能，因此疾病大量存在，甚至连自愈能力都无法与动物相比。

站起来就是把复杂的事情简单化。 持元守一，是静与动的统一。

照片拍摄于正安文化意拳展转教室

问：如何站在圆桩上？

答：正如我们上面所说，圆桩是基础。 它的动作虽然简单，但却能达到“六面混元力”！

当两臂呈椭圆抱球状时，肘部要向外扩张，使两臂之间有一种饱满感，仿佛有一个气球向外伸展，这就是所谓的“左右横”。支持力量”；

背的意思是向后靠，双臂的意思是向前伸，形成前后阻力，称为“前后阻力”；

下巴微微内收，头微微上推，臀部内收，臀部坐下，形成垂直伸展之势，使脊柱挺直，称为“上下伸展力”。

在圆桩姿势的引导下，身体在六面力的作用下，血液循环的速度会加快，整个身体会感觉饱满、浑然一体。 完成练习后，你应该感到神清气爽、愉悦。

张绍诚老师提醒：“意无力”是站在圆桩上的诀窍。 “松”与“不松”是初学者和自学者最难把握的。 最好在老师的指导下勤奋练习，认真理解。

问：自学站姿如何调整姿势？

答：很多自学的站立者在站立时间较长后就会失去姿势。 因为姿势不到位，站了两三个月后，头部的气机就被堵住了，常常感觉头上像压了一个重物，昏昏沉沉的，难受。

错误的姿势就像一根铁丝勒住了树干。 铁丝会堵塞树皮中的“经络”，阻碍养分顺利输送并形成树节，从而影响树木的正常生长。 同样的原理也适用于人体。

站姿上“沉肩、垂肘、挺胸、背背”的要求并不随意。 与经络的状态有关。 错误的姿势会扭曲经络，气血无法正常运行。 时间长了，危害就会显现出来。

所以，无论是练拳还是日常生活中，一定要调整好自己的身体姿势，站立的时候一定要站姿正确！

站姿初期，最好对着镜子检查姿势是否正确，有助于发现问题，或者邀请几个朋友一起练习站姿，互相帮助，纠正姿势。

张少成老师强调：一旦出现不良反应，千万不要强迫自己“坚持”。 必须在老师的指导下，面对面纠正动作，找出问题所在。

问：站在桩上感觉不舒服怎么办？

答：如果站立时感到酸、痛、冷、麻、肿，这些都是好征兆。 马通阴阳，人体生物电发生变化。

充电和发电是双向的。 热是电流，姿态本身就是热能。 有些人会感觉身体左右两侧的温度不同，这意味着阴阳不平衡，站姿会逐渐平衡这种温度差的状态。

当体内经络连通时，气血就会畅通无阻，身体的各种疾病就会很快好转，不适也会消失。

静脉曲张患者也可以练习站姿，但需要注意的是，不宜硬站，应从坐姿开始，循序渐进。 很多膝盖扭伤的患者仍然处于疼痛之中，也可以用这种方法来帮助伤势恢复。

提示：通常最简单的事情是最难做的。 对于初学者来说，与其闭门造车，不如在老师的明确指导下进行。 少走弯路，让你找到站姿的乐趣！

同城信息网