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一个吃素健身，一个吃肉健身，同时训练3个月。 身体有什么区别？

对于健美运动员来说，增肌所需的蛋白质一定要补充充足。 虽然现在很多健美运动员都从蛋白粉中获取足够的蛋白质，但其实我们也可以从日常饮食中获取足够的蛋白质来增加肌肉。 在蛋白粉出现之前，健美运动员从日常饮食中摄取蛋白质。 例如，许多健美运动员从肉类中摄取蛋白质，例如牛肉和鸡肉。

但和很多素食健美运动员一样，他们通常不吃肉，也不吃蛋白粉。 它们还可以从其品质中获取足够的蛋白质，还可以训练出好看的鸡。 素食中的蛋白质其实非常丰富。 像很多豆类都是富含蛋白质的素食，那么一个吃素健身，一个吃肉健身，同时训练3个月，身体有什么区别呢？

肌肉形状差距

很多人认为吃素食锻炼出来的肌肉肯定没有吃肉锻炼出来的肌肉大，但事实并非如此。 虽然肉类的氨基酸含量比豆类高，但豆类中的氨基酸含量并不多。

增肌效率的差距

其实，无论吃素还是吃肉增肌，只要能坚持训练，肌肉都会增长。 不过，相对来说，素食者在日常饮食中摄入的蛋白质较少，因为在正常饮食中，植物蛋白普遍低于动物蛋白。 另外，吃素健身的人通常在日常饮食中摄入的热量较低，在增肌过程中也需要大量的热量，而脂肪的缺乏不利于刺激睾丸激素的分泌。

当然，话又说回来，对于我们普通人来说，健身只是一种爱好。 不要因为肌肉增长缓慢而强迫自己吃肉。 对于素食健美运动员来说，只要坚持训练，也能练出完美的肌肉。

你觉得素食健身真的靠谱吗？

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