• 联系人：
• 电话：

20岁男孩励志徒手健身4个月身材变化！

依稀记得第一次做俯卧撑的时候，我一组奋力做10个俯卧撑，但站不起来，就趴在地上。 我的腰总是塌陷的。 说实话，有很多时候我真的想过放弃。 你以为你不是，那就别再说那么多废话了，你是个男人，继续做！”这段话过后，我心里有一股无形的泵，每当我有一点放弃的念头时，我就会想起这句话。毕竟，没有人愿意成为一个废物，就这样一次又一次地往上爬。哈哈，似乎有点跑题了。动作控制很标准，至少保持背部挺直。前半个月的晚上训练时间近一个小时，我给自己安排了100个俯卧撑和一些经典的腹部练习。具体的腹部动作可以参考相关的百度和各种运动软件（例如：keep）。初期可能会很痛苦，但是只要坚持下去，相关的身体素质就会逐渐提高。现在我最多可以做一组俯卧撑40个左右。因为俯卧撑是大家认可和推荐的健身运动，可以有效锻炼我们身体的大部分肌肉。 主要训练的是手臂。 还需要记住的是，每天一定要进行腰腹部的运动。 比如说，过了很长一段时间，现在我可以单手做俯卧撑了。

同城信息网