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国家体育总局体育科学研究所权威发布《居家科学健身方法指导系列》（完福利）

国家体育总局体育科学研究所联合人民邮电出版社推出“家庭科学健身方法指导系列”，帮助广大群众科学锻炼，改善体质，增强机体免疫力，调节身体机能。长期居家生活问题引起的烦躁等心理。

该系列丛书集专业性、指导性、实用性于一体。 适合工作、生活之余的日常居家健身。 能满足锻炼各种身体素质的基本需要，起到调节身心、促进身体健康的作用。

该系列的主要内容和特点

这套完整的套装涵盖所有儿童、青少年、成人和老年人群体，包括：

《儿童家庭科学健身方法指南》

《青少年在家科学健身方法指南》

《成人家庭科学健身方法指导》

《老年人居家科学健身方法指南》

《家庭科学健身方法指导系列》根据不同人群的生理特点、健身需求和面临的身体健康问题而编写。 每本书包括：家庭科学健身基础理论、运动前热身理论与方法、家庭科学健身方法、运动后拉伸放松理论与方法、针对性的家庭科学健身方案。

居家科学健身的基础理论知识通俗易懂； 健身方法简单实用，在家就可以练习。 动作都配有图片，大部分可以通过扫描书中的二维码进行查看和学习； 提供实用的健身解决方案，读者可以根据实际需要选择运动项目。

-关于作者-

李亮博士，副研究员，毕业于香港中文大学，现工作于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心。

高欢博士，副研究员，硕士生导师。 现就职于上海体育科学研究所，现任上海游泳中心科研团队带头人。

崔新文博士，助理研究员，毕业于北京体育大学，现工作于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心。

张斌博士，助理研究员，毕业于天津医科大学，现工作于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心。

徐建芳博士，研究员，现任国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任、中国学会体质研究分会副秘书长体育科学博士，全国体校联合会教育发展委员会副主任。

系列部分内容——《儿童家庭科学健身方法指南》

为了帮助广大群众快速掌握动作技巧，科学地进行体育锻炼，书中提供了大部分动作练习的演示视频，并且大部分采用徒手动作，在家就可以练习，将科学锻炼融入家庭生活。 可以在不同天气或特殊情况下坚持锻炼身体，提高体质。 您可以通过微信“扫一扫”功能扫描书中二维码即可观看学习。

视频示例：

单书内容简介

《儿童家庭科学健身方法指南》

本书根据儿童身体发育特点科学定制，针对儿童因久坐、缺乏运动等引起的身体问题，遵循科学完整的健身流程，提供62个适合儿童生长发育的家庭健身动作特点，以及11项科学合理的儿童家庭运动健身计划，有效提高灵活性、敏捷性和协调性、力量和心肺耐力等身体素质，科学解决肥胖、体态不良等问题。 同时书中附有61个标准动作演示视频，使用方便，易于练习。

▶部分动作展示：

《青少年在家科学健身方法指南》

本书根据青少年身体发育特点科学定制。 针对青少年因长期久坐、缺乏运动而引起的身体问题。 遵循科学完整的健身流程，针对青少年生长发育特点，提供72项家庭健身运动。 青少年12项科学合理的运动家庭健身计划可以有效提高灵活性、敏捷性和协调性、力量和心肺耐力等身体素质，科学解决肥胖、不良体态等问题。 同时随书附有72个标准动作演示视频，使用方便，易于练习。

▶部分动作展示：

《成人家庭科学健身方法指导》

本书是根据成年人常见的身体问题量身定制的。 它根据成人的健身需求，遵循科学、完整的健身流程。 提供针对身体各部位的76项家庭锻炼动作和8项科学设计的成人促进循环家庭健身项目。 改善机能，加速热量消耗，强健筋骨，放松大脑，科学解决肩、颈、背痛等身体不适，以及久坐不活动、不健康饮食习惯等因素引起的肥胖。 同时随书附有72个标准动作演示视频，使用方便，易于练习。

▶部分动作展示：

《老年人居家科学健身方法指南》

本书是根据老年人体质特点量身定做的。 针对老年人的健身需求，遵循科学、完整的健身流程。 有效缓解肌肉和骨质流失，减少损伤的发生，预防肌肉衰退和骨质疏松，降低患心脏病的风险，改善身体各系统的健康。 同时随书附有70个标准动作演示视频，使用方便，易于练习。

▶部分动作展示：

对于普通大众来说，本系列是一套方便实用的家庭健身参考书； 对于从事体能训练和健康促进的教练员和研究人员来说，本系列也有一定的参考价值。

长按或扫描上方图书二维码即可购买

规则

福利在文末

活动时间

2020年5月19日 - 5月22日 13:00

活动规则

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