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你能喝全脂牛奶或低脂牛奶来锻炼肌肉吗，我比较瘦

你能喝全脂牛奶或低脂牛奶来锻炼肌肉吗，我比较瘦

高脂肪，补充能量，吃不挑食，吃任何菜，多运动

健身增肌者应该喝什么牛奶

应该是全脂牛奶，如果你真的很难长胖但又渴望长肉，就不要喝脱脂和低脂牛奶，这是给减肥的人吃的。与其他食物相比，牛奶中的脂肪通常是短链的。短链脂肪更合成，防止肌肉分解，并且它们不太可能被储存为...

如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，它是

建议健身后半小时喝牛奶，这样有利于蛋白质的吸收，也可以适当补充一些蛋白粉，但不要吃太多蛋白质，容易给身体的新陈代谢带来负担。如果是健身减肥，建议喝高蛋白牛奶，其中含有优质蛋白质补充身体....经常

运动的人经常喝全脂牛奶或者更好，因为这些脂肪和钙的营养比较完整，健身人群出汗和消耗的能力比较强，所以全脂可以起到补充能量的作用。全

脂牛奶还是低脂牛奶用于健身？

个体相对苗条，在肌肉锻炼阶段可以选择全脂牛奶。全脂牛奶含有约3%至3.5%的脂肪，低脂牛奶含有1.5%至1.8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分;脱脂牛奶去除脂肪,...对身体有害或有害的

2. 100克

全脂牛奶含有约4.4克脂肪，通过加工可将牛奶中的脂肪含量降低到0.5%以下（100克牛奶少于0.5克脂肪）。根据膳食指南，每天消耗300克牛奶，喝全脂，比脱脂脂肪多消耗12克脂肪，108大卡能量。3.看看脱脂牛奶的完全胜利，但不是....

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