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锻炼后喝牛奶好吗

健身后喝牛奶对身体有好处，在运动中，

人体会失去大量的钾、钠离子，而牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，能高效快捷地补充健身运动时消耗的蛋白质、钙等营养物质，还能补充水分，健身运动后肌肉酸痛和疲劳有很好的治疗效果。运动后喝牛奶不仅可以缓解肌肉疲劳和缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加，肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好地分解脂肪，塑造身体。

其实健身后对蛋白质的需求量是比较高的，运动后30-60分钟后，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高，要抓住这个机会补充。这时，如果服用牛奶蛋白和糖，可以增加血浆蛋白，将水分带入血液，增加血容量，改善血液循环，当然体温调节功能/基础代谢能力/氧气运输能力也得到改善。

最重要的是，牛奶

中所含的酪氨酸可以有效促进肌肉生长，健身后喝一杯牛奶也可以为肌肉生长提供充足的营养。因此，对于那些热衷于健身，希望身体变得更强壮的人来说，不妨在健身运动后喝一杯牛奶，一段时间后，你会发现你的肌肉比以前更强壮，更有形状。

此外，它是

运动后不宜立即喝牛奶，会影响牛奶营养物质的消化吸收，建议先喝温水或淡盐水，半小时后再喝牛奶。

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