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减脂餐——全麦鸡胸肉三明治

碳水化合物：2片全麦面包

膳食纤维：紫甘蓝、生菜、番茄、黄瓜

优质蛋白质：鸡胸肉、荷包蛋

步骤一：准备材料：鸡胸肉、番茄、黄瓜、紫甘蓝、生菜、两片全麦面包、一颗鸡蛋

黄瓜片、紫甘蓝、生菜切丝，鸡胸肉切成薄片（鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟）

第二步：将全麦面包放入锅中，两面无油煎1分钟

第三步：锅中倒入少量橄榄油，将鸡胸肉和鸡蛋放入锅中，煎至熟，将蔬菜均匀地铺在一片面包上

第四步：用另一片面包盖住第三步的蔬菜面包，压紧，用保鲜膜包住面包

第五步：将包好的面包用刀切成两半，低脂低热量的全麦鸡胸肉三明治就做好了

因为小白最近在减肥，所以我没有加任何面酱和沙拉酱，所以口味可以根据自己的需要调整。

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