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经过半年的健身，终于到了秀肌肉的时候了！

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标题让我感到内疚，但你可以点击进去！

我曾经是一个特别抗拒去健身房的人。 我觉得这太无聊了。 在跑步机上跑半个小时对我来说每一秒都是一种折磨。 相反，我非常喜欢户外运动。 对我来说，运动的乐趣主要来自于与自然的互动。

但近年来，基本上所有我热爱的户外运动都遇到了瓶颈。 如果你想控制好你的滑翔伞，首先必须在地面上长时间反复练习起飞滑翔伞。 而我拿着滑翔伞在练习场上跑了两圈，已经气喘吁吁了。 滑雪也是如此。 我终于在变刃上取得了突破，但我无法抗拒大腿肌肉的酸痛，无法控制滑雪板。 结果我重重地飞了出去，摔倒了，膝盖和屁股都青肿了。 冲浪很早就把我拒之门外了。 即使我有灵巧的能力，早点学会站立，也是没有用的。 如果我的手臂无力，无法在水中划水，我什至无法追上波浪。

归根结底，是我们实力太弱，基础设施太差。 想要突破，还是得去健身房加强体能和力量训练……好吧~~~~虽然我知道问题是什么，而且我也有对美好身材的渴望心里没想到最后竟然把自己逼进了健身房。 原因竟然是脊柱侧弯⚡️。 。 。

我从小就驼背、塌肩。 以前我没当回事，但这两年，我肩膀和脖子不好已经开始影响我的睡眠了。 而且我也不是吓唬你们，因为我有把肩膀向内扣的习惯，拍照的时候一转头就会发现我的颈纹特别严重。 而且，在放松的状态下，脖子会不自觉地向前伸，这是一种非常不好的姿势。 这还没有结束。 从后面看去，脖子和肩膀连接的地方也一年比一年粗，而且在无声无息中越来越壮！ 如果你常年习惯了不正确的姿势，就很难发现问题，所以我建议你多拍照片，多观察身体。

我年初去医院拍了X光片。 情况比我想象的还要严重。 我的脊柱弯曲了，颈椎也错位了。 另外医生还告诉我很多严重的后果，让我的双腿发软。 。 最后，LL拉着我进了我家对面的健身房，请教练有针对性地训练我的背部、肩部和颈部肌肉，强化肌肉，矫正变形的骨骼。

现在半年过去了，我没想到有一天我会成为一个一周不运动就感到内疚的人。 现在每次出差回来，第二天我都会去健身房报到。 对于我这样一个缺乏自律的懒人来说，如果我坚持做一件事，除了真诚的爱之外，还有一个原因：为了保命。

一开始真的很难坚持。 每次训练完我都筋疲力尽，第二天肌肉酸痛，走路像僵尸一样。 我想这一定太难了。 但当我看到门厅挂着的X光片时，我一咬牙，拿出手机预约了下次教练的时间。

经过40次私人训练，健身带来的改变首先要从体型开始。 在过去的六个月里，只要我留在深圳，我每周至少锻炼3次。 当我出差和做作业时，我总是带着松紧绳。 每当我感到不舒服时，我就会拉两套弹力绳。 我的肩扣状况已经改善很多。 除了在健身房一个多小时的强化训练外，日常生活中我也有意识地纠正自己的姿势。 整个人看起来又高又挺拔了很多。

身体的线条也更加紧致，尤其是手臂和小腹，可以感觉到一些塌陷的脂肪正在逐渐转化为肌肉。 虽然离我心目中的FIT还很远，但肉眼可见的变化还是给人一些坚持下去的动力。

一套动作从一开始的10个变成了15个，重量逐渐加大，用力点也越来越精准。 最弱的项目是投掷战绳。 一开始我只能坚持10秒。 现在我可以连续做三组。 ，每组不间断30秒。

整个人的精神状态的变化也是显而易见的。 尤其是心情不好或者感到焦虑的时候，抽出一个小时去锻炼一下，不仅可以放松身体，也可以让紧张的大脑有时间放松、整理。

虽然我还是觉得健身很辛苦，还是要承受不进、退步的打击。 如果我坚持说我喜欢锻炼，那就有点自欺欺人了，但我仍然不得不承认，我可以锻炼的对身体的一点控制力仍然很诱人。 。 而且，体育是一项良心项目，只要付出努力，就会得到100%的回报。 仔细想想，世间哪有这么好的事啊！

道理我们都懂，但相比于坚持，平躺还是有更大的惰性！ 那么，我该如何哄骗自己坚持下去呢？我有一些想法

✨把动力放在你面前

如果你追求美丽的身材，那就把你想穿的那件衣服挂在最显眼的地方，或者用你想要的身材作为手机的封面图。 给自己设定目标，然后分阶段完成。 或者像我一样，把脊柱侧弯的X光片放在最显眼的地方，用恐吓的方式督促自己珍惜生命。

✨继续签到

刚开始锻炼的时候，我以为每次训练完就拍一张照片，慢慢记录身体变化的过程。 但后来我并没有坚持下来，想来也很可惜。 我在网上看到了很多健身前后的变化图片，努力是有回报的。 这个漫长的过程以快进的方式呈现在你的面前，着实令人震撼和鼓舞。 看得见的变化，是让我们咬牙坚持的动力。

我的朋友蒯每次去健身房都会用微博故事来打卡。 她说，这会产生一种集邮心态，如果她打断的话，她会感到后悔。 有时我翻看她的微博故事，我会看到每个锻炼频率旁边都有时间。 往下一看，原来她已经这么做了这么久了。

✨静下心来，一步一步来

塑造美丽身材并不是那么容易的事，所以不要相信10天内打造挺翘臀部和马甲线的鬼话。 最重要的是端正心态，时时与自己比较。 设定目标并没有错，但急功近利的结果往往是失望。 人们很容易产生这样的想法：既然做不到，那还不如平躺呢。

健身虽然是无边苦海，但却是分阶段一步步进行的，就像在无边苦海中设置一个又一个关卡一样。

✨寻找可靠的教练或好的健身伙伴

教练的作用就是根据你的个人情况，通过不同强度、不同位置的训练，帮助你有针对性地锻炼。 而对于我这样缺乏自律的人来说，更重要的是监督的作用。 如果没有私人教练在看着我，我一定会想出各种理由让自己变得懒惰。

如果你没有教练，你可以有一个健身伙伴。 只要多一个人在场，就会起到自我监督的作用。 至少还会有残留的自尊和自豪感让自己继续前进。

✨运动氛围很重要

我记得去年去纽约，在中央公园散步。 随处可见体脂低于18、腹肌清晰的人在跑步。 还有白发苍苍的老爷爷，背着网球包，眼神严厉，推着婴儿车，带着孩子奔跑。 爸爸，初秋的阳光给每个人都蒙上了一层光芒……运动的生活方式以一幅特别具体而美丽的画面出现在我的面前。 太有说服力了，那天下午我就去买运动鞋了。 。

去冰岛之前，我看到了深圳万象世界举办的庆祝20周年的“热汗派对”。 我忍不住驻足观看了一会儿。 数百名身着运动服的人随着音乐和舞台上的教练一起表演，就像迪斯科舞厅一样。 像热舞一样的动作将健身训练变成了一场盛大的聚会。 看着真是令人心痛。 在充满运动氛围的地方，光是沉浸其中就能感受到活力和热情。

✨穿上好看的运动服，让自己甜美起来。

对于我们女生来说，继续运动的另一大原因当然是好看的运动服，这也是辛苦健身过程中的一种精神安慰。 我个人对好身材的定义是能够自信地穿运动装。 去年，我在纽约街头看到了各种风格的女孩。 他们走路时那种轻松、健康、自信的美，真是令人感动。

前不久，我在微博上收到一个女孩的私信，说她觉得自己穿运动服不好看，所以不好意思去健身房。 你好？ 这不正是我们去健身房的原因，为了拥有紧致迷人的身材，却还要担心穿衣服不好看吗？

而且，现在很多运动服还内置了修饰功能。 抹胸上衣和抹胸上衣，看似相似，其实也有一些隐藏的技巧。 综合的舒适度、专业性和修饰效果，我首先推荐它。

这是我从大学起就一直穿的品牌。 当时我穿它并不是为了去健身房，只是因为当时流行它。 我在加拿大留学，是本土品牌。 他们的打底裤不便宜，但是学校里每个女生都有一条。 它们在舒适度和覆盖范围方面被认为是最好的。 任何腿型均可穿着。 表现出自信。 在我买的所有奇怪的东西中，唯一陪伴我直到毕业的就是我买的黑色Align。

到现在已经快十年了。 最初的黑色打底裤从此推出了无数好看的颜色。 现在我要说的是，如果你还没有拥有一条Align瑜伽裤，那么你的运动生涯根本就不完整。

这条裤子的感觉又糯又软。 Align采用的nulu面料是独家技术，轻便、贴合、舒适，堪称第二层皮肤。 毫不夸张地说，每次穿上它我都会感叹，怎么会有这么舒服的运动裤！

另一款我很喜欢的是Under，支撑性更强，适合跑步、跳跃、健美操和力量训练。 该产品在舒适的基础上，还增强了塑形效果，平坦小腹，收紧小腿，使身体曲线更加平滑，看起来紧致健康。 （这个系列的运动裤也是颜色选择最多的）

即使现在去健身房，我还是会在胸罩外面套一件T恤，遮住腹部和平坦的臀部（拍照时除外），还要继续努力。 最近深圳气温下降，外出运动时T恤都换成小外套了。 我身上的这件是经典款式。 吸湿排汗，四面都有立体弹性，紧身的剪裁让腰线看起来比平时更纤细。

除了我穿的这件之外，还有很多适合秋冬锻炼的夹克，比如Flip it and it的这款双面棒球夹克。 它防风防水，可以在寒风中保持温暖。 它还配有用于转移设备的口袋和钥匙架。 这个地方非常周到。

下面这个叫Pack it up，也是用防雨布料做的，而且很轻。 雨停了，你可以把它收起来，直接塞进口袋里。

读者福利

健身是一条不归路。 拥有美丽的身材已经很难了，但更难的是如何保持并变得更好。 来说说你是如何坚持锻炼的吧！ 我在留言中选了一个孩子，收到了一条巨大巨大、舒适的Align瑜伽裤作为礼物。

如果你一开始不能喜欢锻炼本身，那就从让你感到快乐的地方开始，用好看的健身服来激励自己。

能够和自己一直喜欢的品牌合作真的很开心。 赶紧吃下我的安利丸，点击阅读原文，去官方商城购物吧！

花果山通讯社

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