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健身气功舞蹈对身体的好处

年轻人没有锻炼的习惯，生活也没有规律。 因此，他们的身体经常出现问题，疾病的发病率也随之增加。 因此，很多人开始去健身房锻炼身体，也有人选择健身气功舞。 健身气功舞蹈是一种集健身、气功、舞蹈于一体的运动项目。 锻炼时最重要的是气功的练习。 患者必须掌握技巧和方法，那么健身气功舞对身体有哪些好处呢？

健身气功是以形体运动、呼吸、心理调节为主要锻炼形式的民族传统体育项目。 它是中国悠久文化的重要组成部分。 练习健身气功对于增强人们的心理素质、改善人们的生理功能、提高人们的生活质量、提高道德修养有着独特的作用。

流行的健身气功主要有九种： 健身气功·易筋经； 健身气功·五禽戏； 健身气功·六字诀； 健身气功·八段锦； 健身气功·十二段锦； 健身气功·大舞； 健身气功·导引养生功十二法； 健身气功·马王堆导引术； 健身气功·太极健身棒。

首先，在运动能力方面，练习者的握力明显增强，反应时间明显缩短，身体前屈程度明显增加，闭眼单脚站立时间明显延长。 其中，身体前弯的测试是站在台阶上，双手尽量向下伸展，测量能触及的最低位置。 触感越低，柔韧性越好。 闭眼单腿站立时间测试测量闭眼单腿站立所需的时间。 时间越长，平衡能力越好。 张馨予发现，练习者在力量、反应速度、灵活性、平衡性等方面都有了全面的提高。

其次，在血氧供应能力方面，练习者的红细胞变形指数、红细胞刚性指数、红细胞电泳指数大多高于练习前的正常值，六个月后恢复到正常范围的实践。 这些指标的变化表明血液中红细胞的功能得到了加强，有利于改善供氧功能。 氧气对身体的重要性不言而喻。

第三，在脂肪代谢方面，肥胖者的甘油三酯、体脂百分比、体脂含量、内脏脂肪量、内脏脂肪表面、体重、体重指数、水肿指数、皮下脂肪含量等指标明显降低。 这些身体脂肪含量指标显着降低，而辅助脂肪代谢的高密度脂蛋白则显着升高。 这些指标的变化是相辅相成的。 这说明练习健身气功和大舞可以加速体内脂肪的分解，具有明显的减肥效果。

最后，在心肺功能方面，练习者的心率明显减慢，肺活量明显增加。 高血压患者的收缩压明显较低。 这些都表明练习者的心肺功能明显增强。

健身气功舞蹈对身体的好处有很多。 气功不需要剧烈运动。 患者可以选择安静地坐下来进行呼吸练习，等身体有了一定的基础后再进行复杂的动作。 当然，健身气功舞蹈的技巧有很多，但是大家不要做出错误的判断，否则会导致练习方法错误，影响以后的练习，同时也会损害身体的健康。

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