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运动减肥有哪些误区？

运动是减肥的唯一途径，也是你减肥最健康合理的方法。 然而，有些人即使每天锻炼，体重仍然会减轻。 为什么是这样？ 可能是你的锻炼方法不对，或者是你在锻炼时存在一些误区。

运动减肥有哪些误区？

1、没有制定合理的锻炼计划

首先，你应该根据自己的实际情况制定合理的减肥计划，如果遇到特殊情况，可以有时间进行调整，而不是难以实施。

2、单项体育内容

日复一日地重复同样的锻炼不会让你进步，这就是为什么你不会减肥。 专家建议在运动过程中经常变换动作，以获得更好的效果。 您可以花时间寻找新的健身课程或锻炼，利用健身房的新生特别优惠，请朋友借用锻炼 CD，或尝试合作伙伴最喜欢的锻炼。

3、运动时间不够

你每天坚持锻炼，但每天只锻炼二十、三十分钟。 在锻炼产生任何效果之前，你就开始休息。 当然，这样并不能达到减肥的效果。 有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪。 因此，如果想要达到更好的减肥效果，专家建议运动时间应该超过40分钟。

4、运动没有针对性

每个人的肥胖问题都不同。 有的人腹部肥胖，有的人腿部肥胖。 通过运动减肥，应保持全身运动，如跑步、游泳等，同时增加针对肥胖部位的运动。 例如，腹部肥胖的人可以多做仰卧起坐，以减少腹部脂肪。

5、不与饮食控制相结合

【运动减肥有哪些误区】 有些人在健身房的跑步机上消耗了100至200卡路里的热量后，就会去餐厅奖励自己含有500至600卡路里的食物。 这样是达不到减肥效果的。 简单的运动就能让你的减肥效果减半！ 如果能搭配健康低热量的减肥饮食，可以让你的运动效果事半功倍。 你可以根据你的运动强度计算出每天消耗的热量，加上你的基础代谢，就得到了你一天可以消耗的热量。 数字，根据这个热量数字来制定你的减肥饮食，可以让你的饮食和运动达到最大的减肥效果！

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