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薄荷办公室流行减肥秘诀

薄荷办公室流行减肥秘诀

最近在电脑前坐了很久，感觉有些疲惫。我苦苦思索，想着有什么减肥方面的新鲜有趣话题可以让我振作起来。一位同事（传说中的H先生）端着满满一壶红茶走过，我突然意识到，原来Mint办公室是一个充满减肥精神的办公室。Mint办公室的减肥特点是：健康是核心原则（主编的杯子上的名言就是“健康第一”），快乐是必要条件（Mint的办公室总是充满快乐的情绪），学习才能不断进步（大家始终保持积极心态，学习和实践健康减肥方法）。

工作姿势频繁变换

最近我读到一篇文章，美国梅奥诊所的詹姆斯·莱文教授说：“与150年前的人相比，我们每天平均少摄入了1500卡路里的热量，相当于每年多长10磅。”难怪现代人容易发胖。

为了对抗办公室热量消耗不足的问题，H先生的方法就是不断变换工作姿势。每隔一段时间，可以站着看一会儿电脑，然后跪下来（如果地板硬的话，最好在下面放个垫子看电脑）。小小的改变，可以多消耗一点热量，也能防止下半身变得太胖。不知道从什么时候开始，在Mint办公室里总能看到H先生带头，和几位同事一起，跪着对着电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是“相信H先生，你就会瘦”。哈哈！

自带水果作为零食

那些从减肥开始就把零食放在一边的人要注意了。适量吃零食不仅可以防止你发胖，还可以帮助你有效控制食欲，抑制暴饮暴食的冲动。更多详情，请参考薄荷资讯栏目饮食与减肥专栏的“吃零食不长胖”。

以下是薄荷办公室水果达人的零食清单，水果达人就是神秘的“花小姐”。我们办公室魔幻小说里的“花小姐”是暗器高手，身上总是带着各种稀奇古怪的暗器，最多的就是各种颜色的西红柿。此外还有富士苹果、糖枇杷、水晶樱桃，而且水果品质优良，香甜可口，品质远胜于小编在附近超市购买的品种。至于“花小姐”从哪里买到这些优质水果，一直是个谜。

在“华小姐”的带领下，办公室零食也逐渐走向自带水果。办公桌上随处可见新鲜的西红柿、黄瓜，还有各种应季水果，比如苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要，水果很健康，但要适量食用。吃饭前，大家都会在乐疆的电子秤上称一下自己的食物，现在大家都是估算食物重量的专家了，一眼望去，大概就能猜出80%左右的重量。

健康饮品

之前提到过，H先生会泡一大壶红茶，分享给大家。之前我一直以为是黑咖啡，心想难道大家需要那么多咖啡因吗？后来我倒了一杯，原来是红茶。颜色很深，但味道不浓，没有涩味，也是很清爽的饮料。以我多年喝的经验来看，咖啡因含量不是很高。

红茶或绿茶。各种现泡的茶都是非常健康的饮品，而且都是零卡路里，绝对是办公室减肥的好帮手。很多研究文章介绍，每天喝3-5杯绿茶，可以提高代谢率，从而消耗更多的热量。小编每天用“健康第一”的杯子喝三杯绿茶，告别了过去疯狂喝浓咖啡的日子，感觉每一天都很轻松。

不要在电脑前吃午餐

最近，我们做了一项调查，发现很多上班族每周有 3-4 次在办公桌上吃午餐。他们一边吃着午餐盒​​，一边看着电脑和浏览网页。这种分散注意力的进食方式特别容易导致暴饮暴食。因此，要想吃得健康，最好远离电脑，专心享受午餐。

Mint的办公室里有一位身材高挑的美女，昵称“晶晶”，她跟我们分享了一篇小文章，说胃肠也是有感觉的，所以和朋友或者家人一起吃饭，可以促进胃肠消化，更有利于健康。

所以为了对胃温柔一点，吃得更健康，Mint办公室里的午餐潮流就是结伴而行。不管是去附近的食堂，还是因为工作忙去便利店买简单的盒饭，大家会坐在一起，聊天，慢慢吃。这时候，小编也经常会跟乐江交流最近的减肥心得，嘿嘿。

运动队创新

我们经常看到介绍减肥方法的文章说运动是减肥的唯一途径。但是对于上班族来说，工作一天后继续运动确实是一件很难的事情。尤其是很多企业人，要经过拥挤而漫长的地铁或公交车的挣扎才能到达温暖的家。可能身体的每一个细胞都会感到疲惫不堪，又怎么会有精力去运动呢？

薄荷办公室也有这个问题。不过薄荷的精神就是不断创新，不断突破，把不可能变成可能。“花小姐”蒋乐和晶晶，她们第一个创新的运动就是下班后步行回家，少坐一站公交或地铁。（也可以随身携带计步器，每天多走500步，多消耗25卡路里）这样一来，还可以记录自己的运动量。

第二个创新锻炼方式：“赶公交，永不厌倦”。薄荷办公室里很多人都要坐公交去地铁，公交一般都会准时发车。但公交党的成员们总是在最后几分钟冲下办公楼，带着明确的目的奔跑赶公交。他们总是能追上，也因为这几分钟的冲刺，消耗了不少卡路里。（穿高跟鞋的姐妹们受苦了，我下班后总是换上运动鞋，毫无顾忌地冲刺。）

创新锻炼方式三：互相监督，少偷懒。最近班车团队分成了舞蹈队，下班后舞蹈队会一起去舞蹈室学习肚皮舞、钢管舞、弗拉明戈舞等。一是好玩的锻炼可以坚持下去；二是大家可以互相监督，减少偷懒的机会。

运动团队的创新活动从未停止，一直在不断创新，努力寻找我们能承受的运动量和健康快乐生活之间的平衡点。亲爱的朋友们，放下抱怨自己没有时间、没有精力运动的念头吧。换个角度，多想想自己怎样才能更多地运动？哪种运动才是自己最喜欢？这样会更有意义。很多时候，换个思路，很多减肥困境就会豁然开朗。现在就开始努力，成为具有创新精神的可持续减肥专家吧。

( 特约编辑 LJ 供稿)