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跑步界博主整理了一份跑鞋购买指南以及2024年值得买的跑鞋清单

本文涵盖：

购买跑鞋常见问题 -> 为什么需要穿专业跑鞋 -> 不同类型的跑鞋可供选择 -> 如何鉴别跑鞋的性能 -> 推荐性价比跑鞋 -> 购买和技巧使用跑鞋 -> 跑步装备 -> 如何跑步不受伤

相信看完这篇文章不仅能解决你的选鞋问题，还能解答很多初次跑步者常见的跑步损伤问题。这不仅是一篇最全面的跑鞋科普文章，也是一篇关于跑步的科普文章。大家有什么想了解的，欢迎在评论区留言。

我希望通过自己的跑步经历，让每一个想跑步的人都能把跑步变成一种享受、一种习惯。

这篇文章太长了。您可以根据目录进行阅读。如果你不知道如何选择跑鞋，请保存下来慢慢阅读。

首先自我介绍一下：

目前我已经跑了十多个马拉松了，+，和大家一样，我才刚刚开始一步步跑步。

因为对跑步的热情，我考取了美国心脏协会的AHA HS急救证书，成为一名马拉松急救运动员。通过参与的跑步教练计划，我希望帮助更多的人在跑步过程中少走弯路，一起健康快乐地跑。

让跑步不再意味着“坚持”，而是“享受”，这也是我一直追求的目标！

正因为我也是从小白一步一步走过来的，所以大家所受过的伤病我几乎都经历过，所以在选择跑鞋的时候就特别谨慎。我穿过耐克、阿迪达斯、亚瑟士、索康尼、新百伦、美津浓和霍卡。 ONE ONE，关于跑鞋，还有朵威、安踏、Bimax、乔丹、特步等近50双国产跑鞋。

我穿的一些跑鞋

“软件记录的当前100+双跑鞋的使用里程（我第一次穿的跑鞋没有使用这个软件就没有记录）”

图片太长，只能截掉一部分：

目前还开设了一个栏目——跑鞋小课堂、跑鞋实物评测以及跑鞋科普知识。朋友们可以阅读自己感兴趣的跑鞋的评测文章：它们的优点和缺点是什么，是否适合你！

本文内容如下。跑者可以根据目录快速找到自己需要的东西。如果想直接看跑鞋推荐，可以直接跳到“第4节慢跑鞋推荐和第5节跑鞋推荐”。

一、选购跑鞋常见问题《宽脚高脚背人群买鞋小窍门》

2、为什么跑步需要专业跑鞋

3.分析跑步者的落地姿势

4、如何鉴别跑鞋的好坏

5、不同落地姿势推荐的慢跑鞋

1.缓震/缓震跑鞋（适合足部正常、足弓较高、正常内旋或内旋不足的跑步者）

2.支撑/稳定跑鞋（适合低足弓和平足、内翻过度的跑步者）

6、竞速跑鞋推荐

七、跑鞋选购技巧

8. 跑鞋使用技巧

9.一些主流跑鞋品牌介绍以及相应的跑鞋推荐——如果您想选择品牌请点击这里

1. 购买跑鞋的常见问题

1、问题：初跑者不知道如何选择跑鞋。越贵的跑鞋能提供更好的保护吗？选择贵的就一定是对的吗？

答：错了。购买跑鞋不像购买电子产品。最多就是表现过度、杀伤力过大。 “买错跑鞋可能会让你更贵，而且更有可能造成伤害。”首先，入门级跑步者应该选择慢跑鞋。不要犯购买赛车鞋的错误。赛车鞋通常非常昂贵。入门级跑者如果购买竞速鞋，不仅起不到保护作用，反而更容易受伤；慢跑鞋也不是越贵越好，只是意味着技术堆积的多，不一定适合你。一些高端跑鞋是专门为体重较大的人设计的。重量轻的人佩戴时会感觉特别硬，只有重量重的人才会感觉舒服。就会有理想的效果，比如ASICS的顶级跑鞋

2、问：跑鞋是越软越好吗？踩屎时感觉更舒服的跑鞋就更好吗？

答：不会，踩屎感的鞋子更适合走路。跑鞋中有一个概念叫能量反馈。也就是说，当我们跑步的时候，我们不仅要求跑鞋有更好的缓震性，还需要跑鞋在我们踩上之后给我们能量。反弹力让我们跑得更轻松。如果只是软的，短跑后我们就会感到疲倦。

Peak 3.0 PRO是我最喜欢的鞋子，感觉就像踩在狗屎上。走在上面非常舒服。

Peak 3.0PRO中底压缩gif

3.问：如何选择跑鞋尺码？好像每个尺寸都不一样。网上买错鞋码还得换真是太麻烦了。

答：跑鞋尺码的选择应根据脚的长度而定。不同厂家有不同的尺寸标准，但脚的长度是一定的，具体为：

跑鞋尺码=脚长+0.5~1.0cm

4、问：跑鞋也分等级吗？它们是根据什么划分的？

答：慢跑鞋是按照重量来分类的。我们暂时将慢跑鞋按照以下几个级别进行分类。此表仅供参考。一般相应体重的人可以选择较高的。例如，50公斤级跑者可以选择实用级、次顶级甚至顶级。没有问题；但最好不要选择较低的。例如，对于100公斤级的跑者来说，最好不要选择入门级的跑鞋。入门级跑鞋使用的缓震技术相对较少，无法支撑这么大的重量，所以相对容易。受伤了。

跑鞋级别越高，使用的缓冲和防护材料和技术就越多，相应的价格也会越高。非常符合一分钱一分货这句话，所以别以为一双200块钱的跑鞋就够了。为您带来全方位的保护。卖家总是比买家聪明。当我们觉得自己占了便宜的时候，大多数时候我们都被欺骗了。

慢跑鞋的大致分类

5、问：脚宽的人如何选鞋？

最近，我收到很多跑步者的询问，说他们的脚很宽。我买的跑鞋有很多种尺码和长度，但是却挤着我的脚，很心疼！

今天小编就给大家带来一些宽脚的人如何选鞋的小技巧。

在鞋类标准中，中国代码用数字表示，美国代码用字母表示。许多在中国销售的国际品牌，例如ASICS，都使用美国代码。对应关系如下：

鞋楦宽度由窄到宽依次为：1型、1.5型、2型、2.5型（B型）、3型（D型）、3.5型（2E型）、4型（4E型）、4型（4E型） 4.5、5型。

男鞋标准宽度为“2.5”，运动鞋标准宽度为“3”；

女鞋标准宽度为“1.5”，运动鞋标准宽度为“2”；

一般来说，对于脚窄的人来说，购买跑鞋时2.5和3.0都可以。我看到我的鞋子很多都是2.5的；

（以上也是我一直强调女生最好不要买同尺码的男鞋的原因，因为鞋楦的宽度不同，鞋楦的形状也不同。如果有兴趣的话我稍后再补充）

对于脚稍宽的人，要注意购买鞋楦宽度为3型的跑鞋。这种类型比较好买；

但对于脚特别宽或脚背高，很难买到合适的跑鞋的人来说，应该买3.5或2E的跑鞋。这些鞋很难买到，一般都是由亚洲等传统跑鞋制造商生产。苏塞克斯或索康尼等；

实在买不到宽楦的鞋怎么办？ ？ ？

别太担心。其次最好的办法是购买比普通鞋楦大的鞋子。例如，如果您根据脚长购买，则跑鞋需要购买42码。那么脚宽的人需要购买42.5或43码。

我穿的是361跑鞋，标准码2.5

ASICS京东旗舰店产品介绍截图：宽楦鞋2E

2、为什么跑步需要专业跑鞋

在介绍如何选择跑鞋之前，我们不妨思考一下，为什么我们需要一双专业的跑鞋？

人走路时，膝盖受到的冲击力约为体重的1-2倍，但跑步时，膝盖受到的冲击力直接增至体重的3-4倍，甚至高达体重的6倍。这时，如果你没有强壮的肌肉组织来保护你的膝盖和脚踝，也没有额外的外部保护来缓冲对膝盖的冲击，你将极易受伤。

那么为什么我们需要专业跑鞋呢？其他运动鞋不是没有防护吗？穿篮球鞋不能跑步吗？

跑鞋专为线性运动而设计。后跟外侧采用特殊减震材料。质地柔软，用于吸收能量，增强脚部的稳定性。有时后跟内侧的材质比较硬（针对外翻，即过度内旋型跑步者），以防止落地时脚踝过度内旋。

跑鞋外侧添加特殊减震材料（右脚）

篮球鞋的后跟周围是同材质的，外面没有增强减震功能。而且，篮球运动中常见的动作：加速、跳跃、变向等，都经常用到脚的前脚掌和脚中部。

如果穿着篮球鞋跑步，很容易造成过度内旋跑者的过度内旋，增加膝盖的负荷，而后跟减震不足也容易造成受伤。

因此，跑步时应该穿专业跑鞋，而不是休闲鞋或篮球鞋！

3.分析跑步者的落地姿势

我们知道，跑步圈里一直流行着一句话：转进去，转出去。但各大厂商对外翻的定义有所不同。在我之前的回答中，很多人在评论区问我，为什么你的外翻和其他答案中的外翻完全相反。我在这里解释一下。暂时由于没有统一的说法，我就用英文直译来定义这些落地姿势，以免产生歧义：

过度内旋（Over）：原答案中提到的外翻

旋前不足（下）：原答案中提到的内翻

正常内旋（ ）：正常着陆姿势

当我们知道了这三种落地姿势之后，我们如何判断自己属于哪一种呢？

1、根据跑鞋的磨损情况确定落地姿势

方法之一就是观察鞋底的磨损情况。最准确、最直观的方法是：

过度内旋：由于脚的内弓没有足够的支撑，跑步时外侧会着地，内侧会离开地面。

内旋不足跑者跑鞋的磨损情况：脚趾内侧和鞋底外侧磨损较严重。

特别注意：如果是严重的过度内旋，脚趾和脚底内侧可能会严重磨损！ ！ ！

内旋不足：落地和离地时，足弓过高，导致脚趾和脚跟外侧着地和离地。

内旋不足的跑者跑鞋磨损：脚趾和鞋底外侧磨损较严重

正常内旋：如果脚正常，落地时会相对居中。当它落在外侧时，整个中掌都离地。

正常内旋跑者跑鞋的磨损情况：鞋头和鞋底的磨损区域比较均匀。

下面是一双我穿了大概三四百公里的跑鞋。可以看到，脚趾内侧和脚跟外侧磨损较多，这意味着存在轻微的过度内旋。

我所穿的一双跑鞋的磨损情况

2.湿足测试法确定着陆姿势

接下来教大家一个简单的测试方法，即“湿脚测试”法，通过判断脚形来简单判断你的落地姿势。

方法：赤脚行走，将脚底浸湿，站在一张白纸或纸板上，然后取下脚底，观察脚印，并与以下比较：

以下是我自己的测试过程。看纸板，可以看到它处于正常脚和低足弓之间，这与上面跑鞋的磨损情况一致。这种湿足测试方法可以作为参考，因为足弓的高度只是一个静态参数，准确的方法还是取决于跑鞋的磨损部位。

我在家做的一个湿脚测试实验四、如何鉴别跑鞋的性能

跑鞋的评价维度太多：缓震回弹、稳定支撑、重量、耐磨、透气、包裹性等等。

大家在购买跑鞋的时候，首先关注的就是对膝盖的保护。说到底，这是一个安全问题。

我身边有太多人因为没有买合适的鞋子去跑步而伤了膝盖，他们得出的结论是跑步伤膝盖。

因此，我们在识别和评价跑鞋质量时，保护始终是第一位的。跑鞋的保护来自于两个方面：

缓震——这也是各个厂商重点关注的中底技术。缓冲是否足够，会直接影响膝盖受力的缓冲；

稳定支撑——跑鞋的稳定性是否足够好，能够保证跑步者落地的稳定性，防止倒立和倒立，同时提供良好的支撑？

因此，评价的重点也是围绕这两方面展开。除了常规的参数对比和路跑测试外，还增加了两种硬核评测方法：

拆解评测：

在拆解评测之前，我也在怀疑拆解评测的意义！然而，当我看到很多商家不想让消费者知道的内部结构时，我更加确定了拆解和评测的意义。

左右脚穿着不同跑鞋路跑对比测试：

这种测试方法可以更直观地比较两双鞋之间的差异。

1. 缓冲性能评价

硬度数据仅代表材质的软硬度，并不代表整个跑鞋的缓震性能。还必须根据实际路跑测试来感受跑鞋的缓震效果。

对8双国产跑鞋评测得出的一组数据

硬度计测试跑鞋中底的硬度

肖氏硬度45C的李宁悦影跑鞋中底压缩变形GIF

以上硬度和中底压缩测试只能评价单只跑鞋的性能。然而，很难用数据来量化差异来评估不同的跑鞋以及它们在脚感上的差异有多大。这里使用了一种新的测试方法：

左右脚分别穿上不同型号的跑鞋，进行更直观的对比测试：

比如下面左脚穿的是361国际Spire-R，右脚穿的是Bimax 42K千里跑鞋。我跑了10公里的距离进行对比测试。我可以明显感受到两双跑鞋缓震的差异。左脚有明显的压缩变形。过程中，右脚很难感觉到压缩变形。控制比麦42K千里需要一定的肌肉力量。

还有多维反重力和特步动力小窝，脚感的差别就更明显了。

路跑时，动力巢充满了被踩的感觉，而反重力缓震则弱了很多。不过，踩在脚上的感觉并不像跑步时的反重力和坚韧感那么舒服。所以踩屎的感觉确实不适合跑步。

2. 稳定支撑性能评估

稳定的支撑性能主要来自于跑鞋的内部支撑结构。拆解过程中，发现了很多亮点和虚假宣传点。

实际拆解图：

还发现了设计亮点：

李宁月影的高侧壁设计此前曾在HOKA ONE ONE跑鞋上看到过。

这种设计的好处是可以极大的保护目前跑鞋中底过高造成的重心不稳的情况，防止落地时出现内翻、倒立的现象。

这里有两个测试跑鞋稳定性和支撑性能的技巧：抗扭转测试和后跟刚度测试

1、抗扭转测试

如果跑鞋很容易扭成麻花状，说明跑鞋的抗扭性不好，反之抗扭性较好（主要看跑鞋的结构设计以及是否有抗扭片， ETC。）

2、鞋跟钢包刚度测试

跑鞋，尤其是慢跑鞋，一般都会在后跟内置硬质TPU片，以增加硬度，防止内翻和内翻。

用手捏住脚跟。如果很硬，整个鞋一起变形，说明刚度好。如果较软且部分凹陷，则说明刚度不够。

5、不同落地姿势推荐慢跑鞋

确定了落地姿势之后，就来到了本文的重点，开始选择跑鞋。注意，现在所说的跑鞋是指慢跑鞋。赛车鞋将在下一节单独讨论。市场上有两种主要类型的慢跑鞋。类别分别为：

缓冲/减震跑鞋：对于缺乏内旋的高足弓跑者来说，这类脚吸收地面反作用力的能力较差，所以选择具有“缓冲/减震”系统的跑鞋。这种跑鞋会在脚的外侧添加更多的缓冲材料，以吸收落地时的冲击力。

支撑/稳定性跑鞋：对于足弓较低且过度内旋的跑者（我比较接近这种类型），跑鞋内侧的足弓处会添加一些较硬的材料，提供支撑和稳定性，纠正落地时的过度内旋。 ，即“支撑/稳定”跑鞋。

内旋正常的跑者可以选择自己喜欢的跑鞋。然而，如果他们有正常的内旋，我建议购买带衬垫的跑鞋。缓震跑鞋的足弓处没有硬质材料，因此缓震性比支撑性的跑鞋要好。

这里我要强调一下！ ！ ！

几家传统跑鞋厂商对跑鞋的缓震和支撑进行了特别详细的分类：ASICS、美津浓、索康尼等。目前很多跑鞋厂商很难区分缓震和支撑，即都是缓震跑鞋。

关于支撑性跑鞋对扁平足的效果，看了很多资料后有不同的看法。有些跑者甚至不习惯支撑跑鞋足弓处的凸起，感觉像是异物。从来没有一个统一的标准。我在这里只谈一下我自己的看法。如果跑友有不同意见，欢迎在评论区讨论：

对比足弓处是否有硬质支撑件来支撑塌陷的足弓：

跑鞋的后跟能稳定脚后跟吗？

跑鞋抗扭能力不足，落地和转弯时能保持稳定；

中底材料变形后，受力无法均匀分布到整个鞋底；

这些属性更重要

所以我的建议是：

无论你是哪种足弓，都应该重点关注以上三点。在满足上述业绩的基础上

对于正常脚、高足弓、稍低足弓，购买市面上最缓震的跑鞋即可；

对于扁平足严重、内旋过度的跑者，仍然建议购买支撑性跑鞋，但支撑性跑鞋的选择要少得多；

然而，市场上的跑鞋种类繁多。如何才能挑选到最适合自己、性价比最高的跑鞋呢？为了防止自己再次被骗？

其实一开始我也被骗过很多次。因为前期吃过亏，所以特别留意，查阅了很多相关资料，实际评估了30多双跑鞋。可以说，官方推出了一双跑鞋。通过猜测大概的性能，然后进行50公里的实际跑步测试，你可以快速列出一双跑鞋的优缺点。

下面列出的跑鞋大部分是我自己穿过的，也有少部分是老款穿过的。看了跑友的评论，新推出的车型都非常不错，挑选如下供大家参考：

1、缓震跑鞋（按入门到顶级顺序推荐）：

缓震跑鞋应该是市面上最受欢迎的跑鞋了。推荐的款式都是已经卖了很多年，已经换了十几二十代的跑鞋了（就像汽车界的雅阁和思域，一代又一代的卖。（更新）

特步系列是国货的亮点。特步在跑步领域的持续投入终于到了收获的时刻。何洁、杨少辉接连打破国内马拉松纪录，均穿着特步跑鞋。

ACE中底是特步的中底技术。它是一种超临界泡沫材料，具有优异的缓冲和回弹性能。由于采用一体式注塑工艺，它也更耐撕裂。我至少穿过五六双特步鞋。我之所以首先推荐这个系列，是因为这双跑鞋非常适合作为日常跑鞋。 CPU大底超耐磨防滑。这个名字也凸显了它的生命力。

而且价格才300+。这个配置如果是国外跑鞋的话至少要600+。特步系列也是我经常穿的跑鞋。目前，记录已被打破122公里。

与第一代相比，我推荐新的第二代。第二代相比第一代有太多的升级。鞋面采用综片鞋面，透气性更强，包裹性也更好。外底由原来的1.5mm加厚至1.8mm。并且在易磨损的前掌内侧和后跟外侧都做了特殊的加厚处理，使其更加耐磨。而且前后坡度差由10mm改为6.5mm，更接近自然步态。

我真的很推荐这个第二代。与第一代相比，它有很多升级。无论是休闲跑还是长跑马拉松训练都没问题。

之前穿过的特殊步骤：

目前佩戴的第二代特步：

特步主要是一款针对跑步爱好者的跑鞋，比较适合跑步比较频繁的跑者。如果你想选择一双既可以跑步又可以日常街头穿着的跑鞋，那么匹克的太极系列绝对是首选。

太极的脚感已经被无数次验证过。我穿过四五双太极系列跑鞋，感觉都非常柔软，有弹性。 Peak推出了一系列以太极材质为基础的鞋款，甚至还有极其时尚的拖鞋，可见其受欢迎程度。

这款 跑鞋，经过我自己这段时间的路跑和跑步机跑，也和我身边穿这双鞋的人交谈， 鞋是一款专业的慢跑鞋，脚感比较柔软。由于其好看的外观和舒适的脚感，虽然是专业慢跑鞋，但日常行走完全没问题。这就是为什么我经常和周围的人一起穿慢跑鞋，即使我不跑步，因为我的脚感觉很舒服。

如果你想拥有一双既可以跑步又可以日常街头穿着的鞋子，那么太极科技二次呼吸跑鞋绝对值得拥有！

我最早穿过的跑鞋，太极科技2.0：

在跑步机上跑步时佩戴第二次呼吸——脚感非常舒适：

HOKA跑鞋我介绍过太多次了。我非常喜欢他们的跑鞋。如果你对它们不熟悉，可以阅读我下面的专栏：

：跑鞋博主整理跑鞋选购指南品牌篇一：忘掉ASICS吧，HOKA ONE ONE才是减震之王

这双马赫系列跑鞋是我跑上海马拉松时穿的。穿在脚上真舒服。无论是缓震还是回弹都非常出色。而且，由于重量极轻，这双鞋还可以用于速度训练。使用。并被顶级跑步杂志《's World》评为编辑精选跑鞋。

对于体重较大的初次跑步者来说，动辄1000+的跑鞋对于很多人来说都太贵了。市面上的跑鞋大多针对中小体重的跑步者，缓震不足。它们不适合体重较大的跑步者。会增加受伤的风险。

此时一双高性价比的重量级跑鞋就非常迫切了。

国产跑鞋还包括大重量慢跑鞋，价格比国外大厂家便宜很多。

比麦的厚道是一款0-10公里的休闲慢跑鞋，对于大重量来说缓冲极限非常高。之所以首先推荐侯刀，是因为侯刀所用的材料实在是太扎实了。它采用了目前市场上最顶级的赛车鞋。仅采用PEBA超临界发泡中底，一般使用EVA或TPU等超临界发泡的慢跑鞋已经非常昂贵。它不仅采用超临界发泡技术，还采用顶级PEBA材料，与EVA混合，提供更好的脚感。既柔软又富有弹性，稳定性好。

我现在日常出街穿，偶尔跑五六公里的时候穿。

穿在脚上非常柔软，有弹性，有点像更软的索康尼胜利，但是价格比索康尼胜利便宜很多。

Bimai 的宽敞缓冲限量很高：

Hoka One Bondi 8-一流的跑步鞋，对沉重的跑步者来说很棒

以上引入了Hoka的Lin Kang轻量级跑步鞋。这对邦迪8是我妻子前一段时间为我买的生日礼物。邦迪（Bondi）系列是Hoka的顶级旗舰跑鞋。它具有足够的缓冲，即使重200公斤，也可以佩戴。中底非常厚。

此外，Hoka的鞋子非常可识别且非常通用。唯一的缺点可能是它们有点贵，所以我的妻子给了我一对生日礼物。

如果重型跑步者有足够的预算，建议他们闭上眼睛选择这对。太舒服了！

2。支持跑步鞋（从入门级到顶级的顺序推荐）：

与缓冲跑步鞋相比，专业支持/稳定跑步鞋要少得多。只有传统的跑鞋制造商才能进行特殊区分。像我这样的跑鞋略微过度重新定位，实际上不必担心缓冲或支撑。

建议使用过度旋转和严重平脚的跑步者使用以下跑步鞋：

乔丹幻影系列，霍卡一个系列

近年来，乔丹（）在飞行影子PB系列中引起了极大的兴趣，这一直是具有成本效益的跑步鞋的旗舰。它曾经单枪匹马地降低了碳盘跑鞋的价格。 系列是约旦推出的稳定且支持的跑步鞋。它几乎具有所有配置。底部是由超临界Peba泡沫材料制成的，旗舰碳板跑步鞋的材料直接放在这款跑步鞋上。

幻影1.0的独特设计的中央力线系统可以更好地支撑脚的拱门。同时，外底的拱门扩大，以使着陆更稳定。双密度中底的设计使不同的区域在降落时会变形和压缩以不同。弓的功能以及两侧的高侧壁设计，都设计为使着陆更稳定。

购买一双高度缓冲和稳定的支撑跑鞋是一件很大的选择，价格不到400元。最近，我穿上这些鞋子跑了近100公里。真的，他们很舒服。他们甚至可以取代花费数千人民币的索科尼苔原。想称其为最具成本效益的支持跑鞋。

幻影脚沿黄浦河慢跑时拍摄的脚脚的照片：

系列的支撑跑鞋是我目前穿着的跑步鞋。我通过的审判爱上了Hoka One。很难想象30毫米厚的跑步鞋的重量小于300克。

超级舒适的脚感觉很难不爱上它。缺点可能是价格有点贵。

6。推荐比赛的赛车

在这里，我们不考虑专业马拉松运动员在训练和比赛中使用的跑步鞋，因此我们也省略了很多未使用的内容。如上一节所述，我们只需将跑步鞋分为两类：慢跑鞋和赛车鞋。引入慢跑鞋后，本节介绍了赛车鞋。

对于具有一定基础的跑步者，他们自己的肌肉力量已经达到一定水平，肌肉本身已经可以很好地保护膝盖和脚踝。因此，对跑步鞋的要求不如需要大量支持和缓冲的初学者的要求高，因此在赛车鞋中的缓冲和支撑之间没有区别。为了提高速度，赛车鞋在缓冲和支撑方面做出了某些牺牲。

购买赛车鞋时，初学者必须小心。建议以高于6分钟/公里的速度购买慢跑鞋的初学者。

赛车鞋也有很多选择。在这里，我想向您介绍一些我穿的跑步鞋，或者是由我周围的朋友穿着的，并收到了很高的评论：

首先在推荐列表中：XTEP 160X 3.0， Elite 14，

XTEP中国赛车系列应该是中国最著名的碳盘跑鞋。他Jie，Yang 和Wu 参加了巴黎奥运会马拉松比赛，这次都穿着160X系列跑步鞋。

160x 3.0感觉有点像我之前穿着的耐克下一个％。跑步时，感觉就像在推动您。推进力太强了。

我们的家用跑鞋可以这样表现，这让我感到非常惊讶。 XTEP的160X系列已达到第五代。 3.0是一个相对经典的模型。许多人仍然穿着3.0。现在，超过500的价格太好了。

我自己的160x 3.0：

索科尼（）被称为跑步者的一流鞋，这也是我的最爱。我穿的一对是 11芝加哥城市模特。尽管它没有强大的碳板跑步鞋推进，但它具有材料的缓冲和反弹。弹性真的很棒。无论您是慢跑还是速度运行，都非常舒适。它的重量小于230克。您根本无法感觉到它，而且运行非常容易。

下面是我穿的一对参加LSD半程马拉松比赛。跑步后，我的脚根本没有累。这也是我不知道穿什么鞋时想到的第一双鞋。它已被升级到 12，该 12已从原始材料升级。中底材料具有更好的缓冲和反弹，更好的脚感觉

有关 11的详细信息，请参阅评估文章：

：穿一双获得多个奖项的跑步鞋感觉如何- Elite 11深度评论

它已升级到 14：

这双鞋是我在半程马拉松PB143期间穿的跑鞋。 Doway在跑鞋中占有一席之地。这绝对是家用跑鞋的荣耀。您可以以300左右的价格购买它们，这是成本绩效之王。

没有太多钱但想买赛车鞋的朋友仍然很犹豫。尝试这对。

7。购买跑鞋的技巧

有关如何购买跑​​鞋的问题：

不管价格和便利性如何，最好在物理商店购买跑鞋。毕竟，您可以在物理商店的脚下尝试它们，但是为什么我们大多数人仍然选择在线购买它们：

首先，去商店太麻烦了：我不想出去吃饭，喜欢订购外卖，更不用说买跑鞋了。

其次，当您去商店时，您可能无法购买所需的型号：我非常了解。作为跑鞋博客作者，每当我看到，Nike，Asics等时，购物时，我都会进去看看。十分之九，我没有鞋子。物理商店的主要客户是穿休闲鞋的人。即使有跑鞋，大多数都是休闲跑鞋。专业跑步鞋的样式和尺寸很少，所以我们充满了欢乐。如果您去物理商店购买跑鞋，您很可能会感到失望！

此外，即使我们想要的型号可用，价格也比在线上高得多：我们只能在进入商店时知道商店的价格，但是当我们打开手机时，我们可以在线看到它。如果有事件，将提前通知它们，并将提前添加。只要等待价格降低您的购物车。

但是，像我这样的懒惰的人呢，那些不想去实体店的人呢？如果我害怕在网上购买假，错误或昂贵的产品，该怎么办？

实际上，我是一个懒惰的人。我真的发现去商店买一双鞋很麻烦。这是我所做的事情的清单：

现在，我想到了当时的所作所为，真是太愚蠢了。我在这里写下鞋子的购买经验：

尺寸的问题实际上非常简单。在以下有关使用跑鞋的技巧中，我已经详细介绍了如何测量脚的长度以及如何根据脚步选择大小。这避免了不同制造商不同规模标准的问题；

最好在和Tmall等官方授权的旗舰商店购买鞋子。如果没有旗舰店，您可以搜索一些具有代理权利的商店。例如，我经常从的旗舰店购买，该商店是Nike和的代理商。是的，您通常可以购买一些比旗舰店便宜得多的跑鞋；

有价格问题的提示。互联网上有许多价格比较软件。将链接复制到价格比较软件，您可以在过去六个月中看到价格变化趋势。您将知道当前价格是高还是低。例如，当您购买价格比较软件并知道价格时，我经常使用缓慢的使用，上有降低价格通知，这特别好。您可以输入目标价格，当它降至目标价格时，您将收到一条短信通知。那你可以买！

8。使用跑鞋的提示

请记住以下几点，以防止您遭受最常见的脚部伤害，并且您还可以延长跑步鞋的使用寿命：

1。购买一半以上的跑步鞋代码

2。锁定脚踝鞋带以避免黑客钉子和出血

3。专业跑步袜子以避免脚划伤

4。两双跑步鞋更换以佩戴伤害以避免受伤并延长跑步鞋的使用寿命

5。洗鞋子后，脚趾位于鞋底的鞋底，以避免中底和中等振动材料浸泡在水中

1。购买一半以上的跑步鞋代码

跑步过程中的脚和地面的连续摩擦会导致脚部肿胀和拥挤，脚会变得更大。因此，如果您以正常尺寸购买，跑步时会挤压脚，因此您需要在一码处购买大量码。此外，不同的制造商是由于不同的制造商。大小的大小不同，因此最好通过测量脚来确定大小：

跑步鞋尺寸=脚长+0.5〜1.0厘米

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2。锁定脚踝的鞋带以避免黑色指甲

在运行过程中，由于运动的过度运动，脚趾总是落在脚趾上。长时间的摩擦，指甲变成黑色，它脱落了。指甲还不好。以下是我采用的脚踝脚踝方法的视频。通过此系统，它可以固定脚趾，以避免与脚趾和脚趾接触。

3。专业跑步袜子以避免脚划伤

在跑步人群的伤害中，跑步脚浸入了Top1中。可以看出，实际上有多少遭受这种痛苦的人。实际上，主要原因是袜子没有穿。通常穿着的纤维袜子太滑了，太薄了。许多摩擦固定在脚上，这样，脚就会在里面滑动，时间长了自然起水泡，专业的跑步袜底部要比其他部位厚很多，而且是纤维和棉的混合编织既透气又有较大的摩擦力，运动袜子的品牌在跑步圈中非常有名。下面是我最近穿的一对。戴上它后，我不会滑入鞋子，五个手指分开了，水就不会被磨碎。价格确实具有成本效益。最具成本效益的五指袜子：

4。两双跑步鞋更换以佩戴伤害以避免受伤并延长跑步鞋的使用寿命

跑步是一种高度机械的重复运动。通常，伤害是疲劳和损害。如果您每次都穿同一双跑步鞋，则每个跑步姿势都是完全相同的。对于不太正确的第一批跑步者来说，这也增加了受伤的风险。每双跑步鞋的设计不能完全相同，因此穿着不同的跑步鞋的情况会有所不同，这会减少磨损的磨损数量，从而降低了受伤的风险

跑鞋的中底是跑鞋中最重要的地方。制造商的各种高科技技术都集中在这里。中底有生命和恢复期。它将为其提供一个恢复期，这将延长中底的使用寿命。

5。洗鞋子后，脚趾位于鞋底的鞋底，以避免中底和中等振动材料浸泡在水中

当然，照顾它是如此重要。洗完鞋后，热爱跑步鞋的跑步者应在干燥时将脚趾放在鞋底上，以便水可以平稳地下降，而不会在中底浸泡缓冲的冲击。材料，从而延长了跑鞋的寿命。

9。一些主流跑鞋品牌介绍和相应的跑鞋推荐在此处选择品牌

以下是跑步鞋的小型类专栏中每个跑鞋品牌柱的详细介绍文章。

欢迎收集阅读。跑步鞋的深度评估文章太多。

1.Hoka One One：跑步鞋博客作者汇编2021跑鞋购买指南：忘记Asess，Hoka One是冲击吸收之王

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