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关注中考|中考如何选择运动服装和鞋子？对于即将参加考试的孩子

气温逐渐变暖，中考体育也越来越近。

一般来说，想要获得高分的孩子已经训练了一段时间，可能很难在短时间内快速提高运动水平。但除了训练之外，大家还可以在运动器材上下功夫。

鞋

1、中考体育穿什么鞋好？

俗话说“鞋子合不合脚，只有脚知道”。购买运动鞋时，不要依赖网购。一定要亲自去店里试一下，看看合不合脚，跑步时后跟是否容易脱落，跳跃时是否有足够的支撑。和弹性。

如果你想知道你穿的鞋子是否适合你的脚，有两种方法可以验证。首先，检查大脚趾的位置。如果刚好抵住鞋子的前部，则鞋子太小。另一种是把鞋垫拿出来站在上面。如果脚趾的某些部分超出了鞋垫边缘，则说明鞋子太小。

综合训练鞋可以满足大多数人跑、跳、投掷的需求。现在市场上的运动鞋功能五花八门，商家也在宣传，但从专业的角度来看，它们还是有科技含量在里面的。

这些功能性运动鞋针对的是职业运动员或体育学院的学生。日常体育锻炼时，选择一双综合训练鞋足够打羽毛球、乒乓球、跑步等。

2、中考体育课不宜穿什么鞋？

没有气垫鞋

许多学生认为气垫鞋可以帮助他们提高跳跃和立定跳远成绩。有这种想法的同学恰恰相反。气垫为脚接触地面提供缓冲，可以减少对膝盖的冲击。但它不能提高你的跳跃能力。立定跳远的起跳速度是身体与地面直接作用力的结果，使用一层气垫会减弱这种作用力。最好选择轻便、鞋底摩擦力好的鞋子。练习跑步时可以选择气垫鞋。

没有新鞋

运动鞋也需要磨合，旧鞋内侧的标记正好与你的脚相匹配，所以它们会很合脚，很好地适应你的脚。新鞋没有经过磨合，没有这样的痕迹。他们在高强度运动时会感到不舒服，影响考试成绩。

不需要大牌

买一双专业跑鞋并不需要追求大牌。很多传统的运动鞋技术也非常成熟，分类专业，价格实惠。药球、立定跳远、仰卧起坐、跳绳等都可以用一双轻便的跑鞋来完成。

另外，跑步或跳远时尽量不要穿篮球鞋。与跑鞋相比，篮球鞋要重很多。不要穿休闲鞋、运动鞋等。不要穿没有鞋带的鞋子。

体检鞋不是体检法宝

如果孩子平时体检成绩满分，家长就不需要购买体检鞋。

运动服

除了鞋子之外，另一件重要的装备就是你穿的运动服。体检时最好穿短裤、短裤。检查时穿得越少，身体就越兴奋，就越容易取得好成绩。但也要注意：

1、不要选择纯棉的衣服

纯棉产品吸湿性强，面料柔软，非常亲肤。我们总觉得汗水如果能很快被衣服吸收，就会清爽舒适很多。然而，纯棉有一个致命的弱点。吸水性好，但不易干燥。运动时出汗后，总会吸附在身上。

如果运动后没有及时换上干衣服，很容易造成皮肤擦伤。纯棉袜吸水过多会很快老化，材质会变硬，导致脚上起水泡。

专业的运动速干面料不仅柔软舒适，而且速干。运动时快速排汗，保持干爽，避免衣物造成伤害。如今，运动服装中加入了速干、透气、防霉抗菌等各种科技，让运动变得更加轻松。

2、运动服尽量紧身

宽松的衣服限制较少，让您可以更自由地活动。但对于胖人来说，长期运动，大腿内侧的磨损是一种难以言喻的痛苦。紧身衣服可以有效缓解这种疼痛。

如今，专业运动服开始提供高端紧身压缩服。这些专业的高端运动服可以有效包裹肌肉。同时，高档压缩服还可以增强静脉回流，促进血液循环，加速乳酸的排出，延缓疲劳的发生，提高耐力水平，但一般价格较贵。

其他

护膝、护腕等可根据孩子的实际身体情况购买。

虽然专业装备只能是锦上添花，但为中考做好充分的准备还是有必要的。

当然，考生近期还是应该多锻炼身体，真正提高身体素质，在中考体育考试中取得理想的成绩。