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你真的知道羽毛球鞋的正确穿法吗？ [微视#Tips]

如何正确穿羽毛球鞋？如何避免脚部起水泡？穿运动鞋时要小心。

选择一双合适的鞋子。脚上起水泡与鞋子有直接关系。如果鞋子太紧，上网或起步时脚底就会受到很大的挤压。如果鞋子太松，运动时脚与鞋子摩擦的机会就会增多。鞋子太紧或太松都可能导致脚底起水泡，因此运动时穿一双合适的运动鞋非常重要，以减少脚部摩擦的机会。

对羽毛球鞋的要求是鞋底必须耐磨、防滑、韧性好。鞋底与鞋面的接合处比较硬，不仅可以为脚踝提供良好的支撑，减少脚底的摩擦，也比较不容易扭伤脚。鞋底应采用生橡胶或牛筋制成，花纹交错精细，耐磨，抓地力好。慢跑鞋的鞋底齿较厚，在木地板上容易打滑。羽毛球鞋的鞋底还必须具有减震和缓冲功能，并具有平跟以方便发力。很多非专业鞋都有后跟，不适合打羽毛球。

鞋子应具有较强的透气性，以保持鞋内干燥和适宜的温度，防止足部表皮软化、起泡。由于羽毛球训练和比赛时间较长，人体在运动时也会大量出汗。因此，选择鞋子尺码时，不宜太紧或太松。穿着后长度上最好还有一些空余空间，以免上网、起跳、急停、急转弯时压脚趾。穿着时，鞋带要系紧。

最好只在打球时穿羽毛球鞋。首先可以防止鞋子弄脏球场，其次可以防止鞋底沾上灰尘而打滑。

另外，羽毛球鞋对足弓也有一定的要求。足弓的弧度必须适中。太平或太向上的拱形都不好。同时，足弓凹陷处必须比较硬，有一定的支撑力，这样可以提高锻炼效率。 。

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