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刘强东一天买两双跑鞋：应该如何选择一双顶级跑鞋和一双入门跑鞋？

在京东618店周年庆之际，刘强东晒出了自己的购物清单：除了最贵的一件是一双价值1718元的萨洛蒙跑鞋外，还有一双价值1718元的入门级跑鞋。只需300多元；另一件神奇的物品更是引起了网友的好奇。

作为京东打造的年中购物节，一年一度的618店庆被视为京东的重中之重。虽然今年恰逢端午节和四年一度的世界杯，但618的热度并没有因此下降。

从刘强东晒出的618条“记录”可以看出，东哥的消费支出主要是生鲜品，还有衣服、鞋子等，食品项目有宁德黄鱼、邵万胜自制泥螺、波士顿服装单品包括休闲裤、跑鞋等，最贵的是一双价值1718元的所罗门跑鞋。然而，有细心的网友发现，除了这些，网友们惊讶地发现，一份没有透露产品名称的订单中，竟然含有“牛鞭宝”！

有网友调侃：“这个名单看起来很满”。

其实，“牛鞭宝”不仅对男性有很大的滋补作用，跑步还可以让男性通过锻炼来提高自身的能力。

很多人也把跑步，尤其是马拉松，和耐力画上等号，认为跑马拉松的男人一定更耐力！因为跑步可以提高人的基础代谢，增强体质，锻炼心肺功能，增强耐力。当然，跑步的“适量”因人而异。有人说跑步后欲望降低了！

跑步等运动之所以能在短期内降低欲望，是因为欲望是由睾丸激素引起的。运动，尤其是肌肉强化训练，可以降低血液中睾酮的浓度。睾酮用于蛋白质合成、新细胞生成和细胞代谢。因此，当你停止训练时，你的睾酮消耗量会减少，你的睾酮水平会增加，你的欲望也会增加。但如果能长期坚持跑步，可以增强体质，改善循环系统、消化系统、心肺功能和睡眠。从而间接增强你的身体素质。随着身体素质的提高，你的欲望也会增加。

刘老板买的“牛边包”可能是送人的，但两双跑鞋和一条速干运动裤是不会骗人的。只是不知道曾经靠跑步一年减掉30斤的刘老板同时买了两双跑鞋：一双入门级新鞋和一双顶级所罗门马拉松红鞋。这是为了日常慢跑还是为人生的第一个挑战做准备？马拉松？

不知道刘强东选择跑鞋的标准是什么？但我们应该如何选择一双适合自己的跑鞋呢？跑鞋真的越贵越好吗？

我们先来看看。目前市场上出售的跑鞋类型一般有以下几种：

1.慢跑鞋

对于一般跑步者来说。充分注意防护，避免用户运动伤害。一般的寿命就是行驶里程。其特点是重量重、防护完善。针对不同身体特征、不同跑道类型的用户，有不同系列的型号。

2. 性能训练鞋

为专业和半专业长跑运动员准备，专门用于田径训练。这类鞋注重保护和光线平衡。一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员取得成绩。

3、马拉松鞋

马拉松专用鞋！绝对不适合日常慢跑！极限型鞋是真正的超轻，轻到几乎没有重量，防护性能极差，寿命极短。这款鞋的存在只有一个目的，那就是为在比赛中追求最高成绩的专业马拉松运动员而设计。

显然，对于没有接受过专业训练、想要强身健体而不是取得巨大成绩的普通爱好者来说，应该选择有保护作用的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋？它既轻便又具有保护作用。李宁超轻系列广告到底有多好看？因为这种鞋的保护性远远不如慢跑鞋，因为一方面，职业运动员的身体状况比我们爱好者要好很多，避免运动损伤的技巧也好很多。另一方面，为了追求轻量化，厂商必须放弃大量的防护技术。看看跑鞋之王ASICS的鞋底。上面堆了这么多凝胶材料，能不能把它们做得更轻呢？如果它更轻，它还能吸收震动吗？

看完后我想，这么麻烦，不如去跑鞋店让柜员介绍一下吧。抱歉想太多了。一般来说，国内专柜不会清楚地告诉你是什么类型的跑鞋，柜员也根本看不懂。

区别很简单。马鞋很薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出。慢跑鞋通常很重并且鞋底很厚。性能训练鞋属于中档，可以感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋轻得多。既然您知道应该选择“慢跑鞋”而不是马鞋或性能训练鞋，那么去商场吗？这还不够。如前所述，慢跑鞋针对不同使用者的身体状况和路况进行了不同的设计。你还需要弄清楚什么类型的慢跑鞋适合你，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵中的位置。

跑鞋矩阵具有三个维度。一、运行路况。二、跑步姿势。三是设备数量。

运行条件

道路首先分为两种类型：越野跑和越野跑。越野是指跑非人工修建的，或者不那么“修得好”的道路，比如山路、土路、树林等。越野跑包括跑道、道路和其他直道，包括塑料、水泥和沥青。确定路况后，确定跑步姿势。

跑步姿势

湿足测试

买鞋之前，可以用湿脚踩在卡片上或者容易看见的地方，来判断自己属于哪种类型的足弓。

测量方法

正常足弓：正常外翻，落地时脚跟和脚仅略微向内。您可以通过购买中性或支撑性的鞋子来防止旋转的发生。

高足弓：狭窄的痕迹表示外翻。外翻脚意味着您用脚的外缘着地，该外缘的减震能力较差甚至没有。对于这种脚型，应该选择灵活性好的鞋子。 ，其减震特性可以提供足够的缓冲来提高您的表现。 。

低足弓：是一种外翻过度的脚型。这种脚落地时有明显的内旋。你应该选择稳定的跑鞋。

1：扁平足或低足弓（左）

2：正常脚或中等足弓（中）

3：高弓足或高足弓（右）

当然，如果你想准确判断脚型，可以使用专业的跑步测试系统（运动RS足底压力测试详情），或者有丰富经验的人可以看看你跑步时的姿势。

既然您知道了自己的足弓，那么应该如何确定应该穿什么鞋呢？我推荐的方法如下：

确定您的脚型，高足弓还是低足弓。那么，在鞋店里，高足弓的人主要考虑减震型，也会尝试稳定型。对于足弓较低的人，主要尝试稳定型，也尝试减震型。查看哪一款最舒适以及选择哪种型号。记住，不是穿上它走两步，而是穿上它跑两圈！这是一个很大的区别！

让我来解释一下各种类型鞋子之间的具体区别。

事实上，所有跑鞋都是减震的。所以所谓的“减震”跑鞋并不是说它比其他跑鞋更“减震”，而是说它们除了减震之外没有更多的功能。稳定性和姿势矫正型除了减震之外，还负责将不良的跑步姿势矫正为良好的跑步姿势，让你更加舒适。所以如果你买错了类型，你可能会面临跑步姿势错误扭曲的问题，让你更加不舒服。你可以这样想：最好的跑步姿势是0，而我们的跑步姿势是-2到2的范围。跑鞋提供了一个加法和减法，让你的值最接近0。如果你的姿势是2，你应该买-2的跑鞋。如果你买了+2的跑鞋，你的姿势就会变成更痛苦的4！

决定是否使用稳定、减震、还是姿势矫正后，进入跑鞋矩阵的最后一步。

设备数量

设备体积是两个概念的组合：您的体重和锻炼强度。

您的体重越重，锻炼强度越大，跑步的影响就越大。体重代表单次冲击力，运动强度代表冲击力的持续程度。跑步几乎等于膝盖被打，每次打的力度有多大，打多久……

一般来说，好的跑鞋设计得足够坚固，可以单次跑3公里以上，每周跑3次以上。所以最重要的是你的体重。然而，对于低端跑鞋来说却不一定如此。比如迪卡侬自有品牌的低端型号就明确注明只适合每周一次到每月一次的跑步，且每次跑步时间少于20分钟……

跑鞋一般可分为轻质和重型两个装备级别。

以asics为例：

稳定型：大号是著名的跑鞋之王，轻量型是最畅销的跑鞋GT 2130。

减震器类型：大型、轻型

这里有一个很重要的误区：大型的价格贵很多，轻量的价格低很多，那么大型的价格就比轻量的高吗？有钱了就应该买大量的顶级车型吗？

不是这样的！

是为“大重量”而设计的，这意味着如果你的体重不够，你跑步时的冲击力可能不够强，而这些“顶级型号”中用于吸收大冲击力的弹性材料也会太强。难的。就像弹簧一样，如果设计成能承受1吨的压力，你按100KG，弹簧就压不下去了。对于跑步者来说，明显的感受就是：鞋底好硬！在这种情况下，跑鞋将吸收不到足够的能量，而你的膝盖会吸收更多的能量。最明显的一点是，对于体重不太重的人来说，旗舰鞋穿起来很痛苦。

所以尽量根据自己的体重来选择装备级别，不要只关注顶级型号。重型设备和轻型设备的分界线一般为75KG。如果你的体重接近这条线，跑步距离或大或小，最好根据自己的情况灵活选择。 70KG的每天要跑15KM，买对了！如果你体重80KG，每天跑3KM，买GT 2130就不错了。如果你体重45KG，为什么买它？

您现在应该能够确定：

什么样的路况，什么样的跑鞋，什么样的装备。

所以这就决定了买哪款跑鞋。

第三：我应该买哪一个？

我在跑鞋矩阵中找到了自己的位置。在比较专业的几个运动品牌中，我已经根据官方的跑鞋矩阵决定了购买哪些型号。

我应该购买哪些品牌？推荐哪些？

对于普通爱好者来说，我不推荐双星、惠阿莱、多维等低价的“国产专业运动品牌”。

为什么？这很简单。多维、双星、怀阿莱在专业马拉松、长跑训练方面确实有一定的地位。但我们都不是职业运动员。你没有那样的体质，也没有那样的技能。如果你这样做了，你为什么要读这篇文章？怒指！

这些品牌的防护和减震技术非常简单，人体工学更差。

对于已经进行大量跑步的爱好者来说，我不推荐李宁、AD、NIKE...等知名品牌。

▼AD、NIKE有没有好的跑鞋？不！但是国内能买到吗？ ……基本上不太可能。他们能做出好鞋，但国内店里卖的都是潮流鞋。如果你真想跑，那你就跳过吧……

那李宁呢？

我还能更鄙视这个牌子吗？

李宁有什么好的慢跑鞋吗？不，当没有好的慢跑技术时，超轻的概念就开始被炒作。正如我之前所说，超轻与防护是不可调和的矛盾。向长跑者推荐日常跑步的“超轻”不是有害吗？

去死死死死死死死！

在国内能买到的好的跑鞋一般是ASICS和NEW。另外，索康尼、索康尼在国内也早就买不到了。

越野型的话，我就简单推荐几款口碑不错的越野跑车型。

▼ASICS：稳定：大型装备数量：，轻型装备数量：GT 21X0

减震器: 大型装备数量:, 轻型装备数量:

ASICS 可能是技术最先进的跑鞋品牌。他的大装备量和轻装备量差距并不是特别大。即使你以很小的重量购买很多装备，你也不会感到不舒服。最新的系列是，不要买这个系列……汗流满面，又贵又不舒服。我不知道为什么...

▼：稳定：轻：，大：涅槃：

减震器： 轻型： 骑手，大型：

近两年来，WAVE技术屡获殊荣。价格比ASICS更合理，而且商店很多，很容易买到。但很明显，大型设备非常“硬”，所以不要购买轻型设备。

▼新增：稳定性：1224 减震：1088

没有重量推荐...为什么...因为新的中端轻装确实没那么好...所以我只推荐顶级型号。幸运的是，高端型号对轻量化有很好的支持。一般只要50KG以上就可以穿了。

另外，还有一个很重要的提示：虽然跑鞋有自己的要点：减震和稳定性。但实际上这种变化是线性的，而不是绝对的。如上所述，如果跑步姿势在-2到2之间，那么跑鞋的矫正也在-2到+2之间。即使是同一类型的跑鞋，其矫正系数也不同，对足弓的支撑也不同。同样稳定的型号，ASICS gt 2130的足弓支撑明显高于ASICS gt 2130，而且ASICS gt 2130的足弓支撑高于NB 1224，同样稳定。 NB的避震型号1063足弓支撑比ASICS低很多，更接近GT 2130。很多穿著名稳定跑鞋GT 2130的同学可能不适合NB的顶级稳定型号1224，反而更适合NB的避震型号。第1063章！因此，跑鞋的类型只是一个粗略的指标。哪一种更适合你的脚，一定要亲自尝试。