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健身|我经常穿的10双运动鞋回顾

周末更新☁️

最近天气实在是太糟糕了，每天都在忙着练车和家里的各种事情。不知不觉，我已经有一段时间没有出去拍穿搭了，春天的单品也没有开箱。

就在前两天，有朋友找我推荐运动鞋。我干脆趁着不拍照的机会，整理了10款我经常穿的功能性训练鞋和跑鞋。希望这篇评测能给打算开始运动、正在为新鞋苦恼的朋友们一些参考。

// 本文不包含任何品牌合作

星号 * 表示早期礼物 //

在开始之前，我们先回答一个常见问题：刚开始锻炼时如何选择合适的运动鞋？

我个人觉得现阶段没必要买太贵或者太专业的东西。只需选择严肃运动品牌的基本款即可。

◽️如果您在家训练、进行个人训练或更频繁地参加团体课程，建议您穿训练鞋。底部较薄，提供稳定的抓地力，并有一定的缓冲和回弹起到保护作用。我刚开始健身的时候穿的就是下图这样的耐克，300多块钱。它们既经济又实惠。

◽️快走和跑步属于有氧运动较多，所以建议穿跑鞋。您可以购买 ASICS 和 UA 的基本款跑鞋。曾经在UA买过一双，折扣200多，出乎意料的好看又好穿（可惜已经下架了）。

赶紧进入正文部分

➊

耐克

可以说是NIKE评价最高、最受欢迎的训练鞋。我是2018年买的第一双，穿了4年到6年，也算是见证了它这两年的更新换代。

该系列最初是专门设计的，既稳定又灵活，适合高强度训练和大量跑跳的重量训练。鞋底较薄，前后掌几乎没有高低差，抓地力很好▼

致密的网布鞋身保证了出色的透气性，不会让你出汗，但耐脏程度就不那么高了。这种训练鞋上脚难免有些生硬，但确实很稳定。适合举重或进行壶铃、战绳等高强度训练（⚠️不适合跑步等长期有氧运动）

跑得小。我的脚长24cm，脚偏瘦。我穿单鞋38。我平时穿NIKE的38.5。我需要穿 39 号的鞋子才舒服。

整体鞋型是扁平的。虽然看起来并不笨拙，但是对腿部没有任何修饰作用。另外，它的设计过于运动化，几乎无法日常佩戴。

我会推荐有一定健身基础、举重较多的朋友购买这双。优惠价在600左右。

❷

耐克免费

FREE，去年刚刚推出的综合训练鞋。顾名思义，NIKE 将其许多跑鞋中使用的 FREE 技术与后跟结合起来，同时保持稳定性和灵活性。

鞋子的造型接近休闲鞋，鞋底也相当厚实。在本文的训练鞋中，脚感比较柔软。

适合的运动更加多样化：健美操、快走，甚至不适合的慢跑都可以完成。

但对于认真的力量和心肺训练来说，它并不像我在本文中推荐的“三巨头”那么舒服。我把壶铃扔了好几次，几乎迫使我中途停下来脱掉鞋子。

相比之下，鞋底要高很多

在我看来，这双最大的优点就是上脚好看：立体的鞋型和加厚的鞋底在视觉上拉长了小腿线条，让脚踝变得更纤细。特别适合搭配各种▼

虽然FREE并不是力量训练的最佳选择，但日常跳帕梅拉的HIIT和臀肌还是没问题的。

我会向新手推荐这双：上脚很好看，适合多种运动，可以日常穿着，而且价格合理。

❸

纳米

我目前没有最喜欢的训练鞋。写到这里我才发现我和官方有10年的协议，而且是唯一指定运动鞋品牌（对不起，我太无知了）

之前我对这个品牌确实不太了解。很简单，因为我在学习ACE的时候，同学和导师都对这个品牌评价很高，所以我就跟风买了下图的酒红色NANO 8.0。

这双在2019年出现了不少，脚感很稳，特别有抓地力，鞋底也很防滑。唯一的缺点是它的鞋型比较窄，穿袜子会有束缚感，整体视觉效果有点过于精致。

我多次推荐过的NANO X在这方面做出了调整：鞋型更宽，但又不会显得太平。

再加上其流线型的鞋身和厚实的鞋底，上脚比大多数训练鞋更有立体感，视觉上腿部也更加纤细。

跑得大。我一般穿38.5甚至39的训练鞋。这双38码的袜子刚刚好（如果喜欢更圆润的感觉，完全可以参考脚的内侧长度买小半码）

当然，我最要称赞的是它的功能性：重量轻，鞋底软硬适中，舒适稳定，支撑性好防滑，适合举重和各种心肺训练。

比普通训练鞋更适合各种短跑、跑步和跳跃。它们也适合超级运动课程。我在各个方面都强烈推荐他们。

❹

UA

我已经推荐过好几次的Under 主力训练鞋了。在遇到NANO X之前，他可能是我健身打卡中出镜率最高的。

鞋子整体形状比较扁平，鞋底较薄，适合力量和心肺训练。我也喜欢穿着它跳帕梅拉的臀舞和HIIT。

重量轻，鞋底更加灵活有弹性，伸缩性非常好。但它也有足够的支撑力来抓住地面，所以臀部和腿部的重量不会有问题。

我穿的是38.5，袜子的长度刚刚好，就是有点多余的宽度。如果你喜欢训练鞋包住脚的感觉，可以参考下面的购物展示。

款式和颜色都比较简单，不太运动。它们可以每天直接穿着。黑色非常耐用且用途广泛。当你去健身房的时候，你不需要在包里多放一双训练鞋。

我不是脚特别娇嫩的类型，但我一直觉得有点存在感的鞋子搭配紧身裤会更好看。

总结：这对整体介于NANO之间

虽然原价不可爱，但是有300、400元的折扣就可以买到。性价比非常高（脚感比这个价位的大部分训练鞋都要好）。

❺

UA摇滚

我非常喜欢ROCK系列！不仅是鞋子，还有几件背心和运动胸罩。

该系列与巨石强森联名。每件单品都带有小牛头点缀，超级吸睛▼

与前代产品相比，其轮廓更窄、更女性化。脚感没有太大差别，抓地力和支撑力都非常出色。适合各种综合训练和适当的弹跳跑。深蹲大重量的时候很稳定~

不过，由于脚踝部分有针织袖口，虽然可以保持脚踝稳定，但皮肤敏感的人可能会感到受到限制。

外观是我所有 UA 运动鞋中最好的之一，它们经常出现在我的健身服装中。

可惜的是整个ROCK系列的折扣并不是很大，性价比确实不如之前的。

❻

*

Under 的标志性缓震技术HOVR，具有相当不错的缓震和回弹能力。是我目前除了ASICS之外穿的跑鞋，也适合各种有氧运动。

我的两双都是网状编织鞋面，非常轻薄透气舒适，跑步时轻盈灵活。

灰色款是UA去年发的。本来我是抗拒看官网图片的，但是收到的实际产品比官方图片好看很多，而且感觉很太空。

较厚的泡沫鞋底不适合大重量以及臀部和腿部。但因为脚上好看，所以我经常穿着它进行心肺和上肢训练。

有点小了，我穿38.5。鞋型比较立体饱满，显得腿细。不过脚踝后面的针织面料有点粗糙，所以不建议皮肤敏感/喜欢赤脚穿鞋的人穿。

后跟处的彩虹镭射颜色随光线变化，晶莹剔透，相当特别✨

因为跑鞋的鞋底有一定的厚度，所以日常穿着比大多数训练鞋好看很多。我在几次运动合作中都用这双鞋看起来更高更苗条。

HOVR系列的折扣价格也相当可爱。我推荐给正在寻找性价比跑鞋的朋友。

❼

亚瑟士

ASICS 绝对是我最喜欢的跑鞋之一。自从我在大学第一次开始跑步以来，我就一直戴着它。掰着手指头算，已经快八年了。

然而他们的鞋子型号却相当复杂。直到这两年我才发现自己一直穿错了……我不知道当时是如何判断适合自己的。现在我有近10双闲置了‍♀️

这是一张图片供您参考。如果您像我一样有一些塌陷或翻倒的足弓，请寻找支撑型！

当然最好去实体店尝试一下☕️

下面这三双是我现在经常穿的。虽然很多人吐槽它的外观丑陋，但也许是我看得太久了，其实也已经习惯了，其实也觉得还可以吧？只是要小心避免过于“异国情调”的颜色。

注意他们的跑鞋明显太小了，我一直穿39号。

跑步确实不一样。后跟采用果冻状的GEL缓震橡胶，抗回弹能力良好，即使在户外也非常舒适。

它是本文所有运动鞋中最绊脚的。鞋底看起来很厚，但不会像某些品牌的气垫那样容易摔破脚。

鞋型相比其他款来说不算太精致，但我蛮喜欢像老爹鞋一样大的感觉。

它还具有增高效果，使双腿看起来更长。

但价格确实不太可爱。最优惠的方式就是打折季海外购物，可以拿到600多。

如果预算不够，还是可以看看。我也有一双，也是稳定型，适合内旋脚。

❽

彪马

因为本身身材就那么好，所以她在过去的一年里就跟风买了很多PUMA的运动服和运动鞋，甚至在海外高价买了一件联名款（别买，真的只是好看）

下面两双和她的款式一样。售价300多块钱，性价比还是不错的。

白色 DEFY 有很多双不同颜色的鞋。自重和上半身训练还可以，但如果你训练臀肌和腿部，那就有点糟糕了。

整个鞋面是针织网布，比较薄，不是很硬挺，脚趾有点显眼。尺码有点大，我买的是38，袜子有点宽松。

另一双黑色ENZO WEAVE可赞

这双我还穿了38码，非常合身。上脚比前一双精致很多，一点也不显得长，稳定性也更好。

货号

黑色中带点银粉色，颇有质感。单从外观来看，300多已经超值了☕️

❾

*

最后以两个美国小众品牌结束。都是简单百搭的款式，没有太多的设计元素。

首先，我之前和他们有过合作。他们最受欢迎的产品是羊毛鞋，但我最常穿的新运动鞋是我穿的。

在我们开始合作之前，我从海外购买了该产品。它以其极高的舒适度而闻名，不用说，还有我的脚感。

鞋子的廓形比较大，鞋头圆润可爱，不规则形状的鞋底上脚相当凉爽。尺码正确，我穿的是 38 码。

鞋面采用桉树纤维材质，轻盈透气。回弹缓冲，柔软度适中。我喜欢穿着它进行自重训练和各种有氧运动（跑步时我还是喜欢ASICS）

一防滑设计提供更好的覆盖，让你不用担心运动时舌头跑来跑去。

我的两种颜色组合也都有春夏的感觉。总体来说，它的外观比运动功能更胜一筹。

日常搭配休闲装也很好看。

❿

APL

长期关注我的朋友应该对APL有一些印象。全称是实验室。它首先在国外流行，因为它的跳跃表演技术含量太高，被NBA比赛禁止。

该品牌尚未正式进入国内，仅在部分海外代购电商及连卡佛有售。颜色超级丰富，从基本的黑、白、灰到甜美的马卡龙色都有。

我一直穿的这款是一款比较全面的训练鞋。回弹和缓震在训练鞋中属于优秀的。有时，力量训练后，您可以穿着它们进行其他有氧活动。

尺码正确，我穿 US7.5。鞋型较窄但不会挤压脚部，显得纤细精致。

如果你喜欢的话可以看看少宝/NAP/等等。

+Gw

我其实对APL很有感情。毕竟这是我2018年刚开始认真锻炼并取得一些小成绩时穿得最多的训练鞋。

几乎所有设备上都有我佩戴它的照片。还有划船机和椭圆机，但我没有包括它们，因为照片太乱了。

（现在真的很难看‍♀️

我学壶铃训练的时候也戴着它。当时因为刚刚通过ACE考试，身体很臃肿，根本没有好好训练。我没有通过二级考试，也从未通过考试。这件事对我的心态影响很大，我进行了很长一段时间的自我反省。

虽然已经有一段时间没有穿过了，但是在准备这个合集的时候，翻看这些老照片的时候，还是很有感触。

然后我就随便剪了下面这个视频，记录一下我从最胖的140斤到健身初期到现在的一些阶段。感兴趣的朋友可以点击底部“阅读原文”直接前往。

BGM总是给我力量

「」

虽然很粗糙，但希望能给你一点力量和动力。

记得留言告诉我你最喜欢的球鞋哦~下周我会更新最近用过的春季单品☕️