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可以纠正平脚。您是否为孩子买了合适的鞋子？

中国运动科学学会运动医学分公司兼国家体育总局运动医学研究所的前主任李·盖普（Li 通过适当的运动和穿合适的鞋子。普通的。

许多脚问题源于青春期不良习惯

脚对人类健康非常重要。研究表明，步行时的脚重量是体重的1.5倍，跑步时体重的3-4倍。李·盖普（Li ）强调，我国青少年和儿童的脚部问题的发生率相对较高。青春期不良的健康习惯将在成年后逐渐出现。儿童的脚健康应尽早注意。

据专家称，从4岁以后的孩子到青少年，脚的拱门开始缓慢地形成，但是此时，脚部发育尚未成熟，平脚易于不同程度，再加上一些不好的坐着和坐姿青少年的睡眠姿势和脚部用途。习惯还可能导致腿部问题，例如脚张开，X形腿和O形腿。

扁平脚意味着站立时脚的拱门很低，沉没了，拱门缺乏推动和吸收冲击的功能。长时间行走会很容易使脚变得疲倦。李·盖宾（Li ）说，当孩子们平脚时，青少年和孩子每天都有大量的运动，他们会长时间步行。 ，锻炼时很容易感到疲倦和痛苦。随着年龄的增长，您也可能会出现膝关节疼痛，腰痛和其他问题。

脚部保护从4岁开始

“实际上，诸如平脚之类的许多脚现象会逐渐减轻儿童年龄，并有机会通过适当的运动和穿合适的鞋子变得正常。”李·盖普（Li ）说，通过增强唯一的肌肉力量和筋膜结构力量锻炼，保持良好的生活习惯和卧铺姿势以及科学的鞋子可以有效防止脚部问题发生。

对于脚正常的儿童，他们应该在4岁左右的脚不成熟时选择合适的儿童鞋子，例如拱形支撑鞋垫，以帮助脚的拱形生长和保护拱门，这有利于健康发展脚。

建议有扁平脚的儿童定期去专业机构或医院进行脚踏测试，并根据结果选择适当的拱形支撑鞋垫和健康的脚跟杯中的健康鞋子。这样的鞋子可以恢复异常的关节对齐，并使肌肉朝着运动方向和效率恢复正常。足底筋膜的拉力减少，减少了筋膜炎和疼痛的机会。它还可以恢复脚拱的弹簧功能，推动身体并在行走时吸收冲击，从而减轻扁平脚引起的问题。影响。

这是孩子们锻炼之前，之中和之后要做的正确的事情！

在锻炼过程中实际上可以纠正许多发育的脚步问题。但是，许多学生的父母担心运动造成的创伤。实际上，只要提前热身，创伤的发生就可以在很大程度上减少。

Li 建议，在锻炼之前，最好进行热身运动（例如小腿伸展，脚踝扭曲等），以在运动前稍微松开脚部肌肉，这可以减少脚部受伤的机会。在锻炼过程中，您应该注意穿着硬脚跟杯，相对较轻的运动鞋，重量相对较轻，拱形支撑功能，以减轻脚部疲劳并更好地保护脚免受伤害。同时，您需要注意每种练习的正确姿势和力量方法，以避免通过不正确的方法造成的伤害。锻炼后，等待您的身体完全放松，进行一些足部按摩和伸展运动，然后将脚浸入热水中以减轻疲劳。

北京新闻记者Zhang 和编辑Yue 校对Li Lijun