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飞跃运动鞋 [提醒]高中体育考试即将接近！在检查室里要注意的事情，并在这里回答了常见问题的答案

体育考试将于下个月举行。您所有的考试项目都符合标准吗？检查室需要注意哪些细节？来看看〜

检查室要求 - 着装要求

候选礼服要求

候选人必须穿着平坦的鞋底运动鞋，不允许穿着附件的跑步鞋和运动鞋（包括在鞋底上涂抹滑石粉，镁，镁粉和其他防滑材料）；根据考试设备的技术要求，在检查期间，女孩必须长发。候选人必须穿浅色上衣。

考试笔记

800米和1000米测试的开始将由仪器进行。时机将在短时间发出声音时开始。早点开始是犯规。

其中，有三个机会，可以跳高跳远以获得最佳成绩。

衣服：

如何穿衣服取决于天气条件。当温度超过十摄氏度时，建议穿夹克和松动的裤子，下面的短袖和短裤。考试期间脱下外套和裤子，并在考试后立即将其放在维持体温之后。

鞋子：您可以带两双鞋参加高中入学考试，因此建议学生携带几双鞋以避免麻烦。

鞋：

通常需要两双鞋子。 1）普通的扁平式运动鞋可以接受跑步和其他事件（跳远之外）。

推荐的慢跑，轻巧且具有弹性鞋底的慢跑鞋

2）跳运动鞋。鞋底有防滑颠簸（鞋底具有较大的波纹），使其适合站立跳远。

3）同时，请注意，防滑材料，例如滑石粉，松香和镁粉，不能应用于脚底。

对于跳跃鞋，您应该选择重量轻且鞋底高摩擦的橡胶垫圈。请勿在慢跑鞋中选择“泡沫式鞋子”。因为跳远跳远的跳远对鞋子的材料有更高的要求。跑步时穿轻巧舒适的鞋子。每种类型的鞋子都有其适用的物品，因此考试就像战斗一样，武器也非常重要。

下图中的三种鞋子是：跳远，足球和跑步。

注意：新鞋子应适应您的脚，不应在检查室第一次穿。

考试项目的注释

站立跳远的预防措施

（3个机会）

站立的跳远使用横滑站立的跳远垫子和电子红外射线来测量候选人的分数。在起飞之前，如果您听到“哔哔声”的声音，那可能是因为您的脚正在踩在线。目前不要焦虑。您可以用两脚在地面上缓慢退后一步，然后在听到“开始”命令后起飞。

起飞时，如果采取以下措施，它将被判断为犯规：从线上起飞，从一只脚起飞，从步骤中起飞（通常称为“次要小跳跃”），与升级，等等。

此外，如果您在跳跃后向后走，或者您用手或向后摔倒自己，则起跑线与身体最接近的着陆点之间的距离将被用作候选人的得分。因此，如果您在着陆后不坚定不移，则必须找到一种方法来向前跳并离开测试区域。

中间距离的预防措施

（1机会）

中距离运行是考试中的最后一个测试。在考试之前，候选人必须遵循监护仪的要求，并在其左手腕上佩戴电子计时器（通常称为“手表”），并检查手表上的数据是否已清除。如果不是，请不要自己按表格。按钮并要求监护人对其进行调整。

在考试期间，如果您的手表掉下来，则不必自己捡起它。您可以继续向前运行并将其报告给终点线后立即将其报告给监督员。监护人将根据紧急计划对其进行处理。

常问问题

在800米长的长距离奔跑期间，通过嘴或鼻子呼吸更好吗？ ？

最好通过鼻子呼吸。

鼻腔可以温暖，预热和加湿吸入空气。

鼻腔中的粘液和头发会粘在吸入空气中的灰尘和细菌上，鼻腔中的粘液甚至可以杀死一些细菌。

什么是跑步姿势？如果我在跑步时喘不过气，该怎么办？

姿势：脚应在整个脚的鞋底上放在地面上，膝盖应弯曲以缓冲前脚的过渡。跑步时，头部应保持直立，应放松肩部肌肉，应适当增加手臂的挥杆，腿的后踢和前向挥杆应足够合理。

Chaqi：调整呼吸节奏，并与跑步频率相匹配，以便您可以分两个步骤呼气和吸气，或者以三个步骤呼气和吸气。总体而言，您仍然需要培训更多。

如何扔药球？有技巧吗？

动作要点：面向投掷方向，向前和向后站立，身体的重心靠在右脚（后脚），稍微弯曲膝盖，用双手双手向后和顶部举起球您的头，然后将脚推在地面上以收缩腹部，然后将手臂从头后向前和向上挥舞球。

努力序列：用双腿用力将地面努力，延伸臀部和胸部，然后用双臂将球用力扔。射击速度应该很快，力应该很强。

常见错误：没有充分利用踢腿的力量来收缩腹部。

如何仰卧起坐？

有一些懒惰的方法：

1。起床时不要抬起头。

2。连续做，不要停止。停止将减少缓冲效果。

3。尽可能地弯曲背部，首先，您可以提高降低速度，其次，您可以提高向上的强度。

4。当您到达底部时，将腹部推到第二次施加力的空间。

如果我的站立跳远姿势不起作用，该怎么办？

首先，您需要预档。自然而然地站起来，不靠近在一起，最好是肩膀宽度。然后向前摆动双手，保持双腿伸直。

然后尽可能向后摆动双手，降低身体的重心，然后向下弯曲双腿。用力将脚向前推，同时稍微弯曲手臂，然后向上摆动。整个人都向前跳下，并完全伸展身体。

着陆时，拧紧腹部，举起双腿，向前伸出小腿，将手臂努力向后摆动，然后缓冲降落。

站立跳远是否在垫子上进行？是否湿滑？垫子上有比例吗？

站立的跳远是每个人都对此表示最关注的事件，而这一事件相对困难。在考试地点，所有候选人都必须在只有白色起跑线且不具体规模的矩形垫子上完成考试。为了测试垫子的防滑性能，记者踩在垫子上并尝试了它。摩擦非常强烈，这类似于踏上塑料轨道的感觉。

我可以把水带入检查室吗？如果您渴了怎么办？

候选人可以在进入检查室之前正确补充液体，并且不允许将饮料带入检查室。每个候选人的测试时间约为40分钟，而长距离运行是最后一个事件。一般而言，在测试期间无需补充水。

在考试当天，儿童早餐有任何要求或禁忌吗？

在考试当天，最好让儿童吃较轻的饮食，而只需增加足够的能量即可。不要吃太油腻或难以消化的食物。粥和蒸的面包是早餐的最佳组合。