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您想计算跑鞋有多少双蕾丝孔吗？如果是七个洞，则必须阅读本文！ （文章结尾处的福利）

我相信，Bigo 的所有忠实粉丝仍然会记住这篇关于马拉松比赛之前绑在鞋带的文章！

但是，上述文章的内容主要集中在大多数六孔跑步鞋的鞋带领带方法和特殊的抗循环装订方法上！

专业马拉松跑鞋的鞋带系统通常具有以下特征：

但是，面对像拉面这样的“长鞋带”和位于角落的“第七洞”，大多数跑步者都不愿意深入探讨这个谜。

实际上，马拉松鞋提供了7洞设计，可以与更多样化的鞋带联系，并且通过鞋带领带的差异，它为差异化的人提供了更舒适的穿着体验。

文章简介

本文将介绍五种鞋带绑带方法，其中涉及两章中的跑步者参考的“第七洞”：“基础”和“高级”：

基础

7孔系统方法的基础知识主要引入了两个非常易于获取的系统：

最简单，最常见的“七孔系统方法”应用程序 - “戒指结系统方法”

“环结连接方法”属于入门级“七孔系统方法”。严格来说，它不能被视为一种“系统方法”，而是一种基于常规6孔系统方法的方法。”脚踝锁定方式。

换句话说，如果您已经习惯了传统的“ 6孔系统方法”，并希望以最低的学习成本体验“ 7孔系统方法”的好处，则最好使用“ Loop-knot 方法“改善踝关节的稳定性。 。

步骤1

基于任何6孔系统，同一侧的鞋带从“ 6孔”到“ 7孔”渗透到形成“耳朵”。

步骤2

将鞋带通过对角线“耳朵”以形成拉动形状。

步骤3

同时将鞋带拉到两侧，您会发现脚踝被紧密地锁定。

由于鞋带通过6和7个孔形成的“耳朵快照”，因此摩擦增加，并且在跑步过程中不容易发生松动，从而降低了在摩擦鞋脚时起泡的可能性。

脚踝锁定方法的优点

适用于高足拱的“七孔系统方法”的应用 - “平行系统方法”

“平行搭配方法”起源于西部皮鞋。因为它可以迅速缩回并放置鞋带并促进穿上并起飞，因此现在已被广泛用于军用靴子。

当脚受伤时使用刀子或剪刀可以迅速切开鞋带的直线以迅速脱掉鞋子。

对于跑步者来说，此方法非常适合具有高足弓（高脚）的跑步者。

与传统方法不同，它不会通过互相交叉来在鞋舌的中心造成压力，而是通过一侧交错，鞋垫更加均匀。不会感到不适，因为“某个力点”和“高脚”重叠。

步骤1

将鞋带放在一个孔中，彼此对齐7个孔，而7个孔距离鞋带只有一小距离（对于最后的领带）。

90％的鞋带保留在1孔侧，以进行后续穿孔。然后，①孔穿过孔的另一侧，并进行交织的穿孔。

步骤2

在整个过程中不会穿孔孔外的鞋带，并将用于最终搭配。鞋带的另一部分通过孔，孔，孔，孔，孔交替穿孔……。

这种并行系统方法可以减轻脚踏压力，但是这种放松的状态可以很容易地导致鞋带松动。因此，并行系统方法可用于通过①-⑥孔，然后使用上面提到的“环与结连接的方法”锁定孔⑥和⑦孔。这不仅会放松脚步的压力，而且还锁定了脚踝的稳定性。

并行系统方法的优点

基础摘要

适用于正常拱形并适应6孔系统的跑步者

对于那些具有高拱和脚步的跑步者

在日常通勤训练中，“平行系统方法”可以改善舒适性，但是在比赛或长途跑步期间，建议使用平行系统的①-⑥孔的平行系统方法，然后使用“与环的环上的戒指”。 - ⑦孔）打结方法用于扣紧锁，以防止鞋带在脚部上太松。

高级章节

与基础知识相比，7洞方法具有更有针对性的人群。

我们将为“正常拱门”，“高拱”和“低拱”的人共享三种高级7孔系统方法：

标准7孔系统方法

↓

高足弓的7孔系统方法

↓

低拱7孔系统方法

标准“ 7孔系统方法”应用

标准的“ 7孔领带方法”降低了蕾丝领带，以减少通过按下拱门向下推地面时的颤抖和摩擦。

简而言之，当推动力的力是反馈时，它更接近鞋垫，以减少鞋脚的松动。因此，太高或太低的弓形会导致拟合度或紧密度不足，从而导致负面影响。

建议是正常拱门的高级跑步者，并掌握了降落前脚的方法采用该系统。

系统图

以：②→①→④→③→⑥→⑦→⑤的顺序，穿过鞋带孔的下侧。

视频教程

7洞标准系统方法的优点

高足弓的“ 7孔系统方法”的应用

高拱门的“ 7孔系统方法”主要使用鞋带来固定横向关节运动，抑制拱门过度弯曲，并在一定程度上抑制拱形紧密的程度。

系统图

以：②→①→③→⑤→⑦→⑥→④的顺序，穿过鞋带孔的下侧。

视频教程

7洞高足弓系统的优点

低脚拱的“ 7孔系统方法”的应用

低拱的“ 7孔系统方法”适用于跑步后容易出现拱门的跑步者。

该系统通过将力施加到脚的MP接头和脚后拱来创建一个“ ”机制，从而可以“升高”拱门并减慢倒塌。对于严重的平脚，它具有一定的校正效果。

系统图

以：③→①→②→④→⑤→⑦→⑥的顺序，穿过鞋带孔的下侧。

视频教程

7孔低拱形系统的优点

高级章节摘要

高级章节中的三行方法为差异化的拱形形状提供了一定的更正和保护。在选择系统方法之前，建议澄清您的拱门状态。

连接方法仅供参考。如果您感到不舒服，紧绷或过度松动，请先调整弹性。如果尚未改进，请选择根据您的个人情况最适合您的连接方法。

当然，我学会了马拉松鞋的“ 7洞方法”

这并不意味着您已经学习了正确的绑定方法。

我希望鞋带放松

我仍然需要仔细阅读本文。

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