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实用技术文章：健身设备，健身教练和营养补品

说到健身设备，我本人不是设备派对，也不是那种需要在开始做某事之前购买所有东西的人。我记得当我刚开始锻炼时，我跟随Zheng 穿着普通的家庭背心和短裤的屁股。后来，我逐渐认真对待这一点，并又一次地购买了各种真正的健身衣服和设备。这些年来，我节省了很多。我可以与您分享我的一些选择。

运动内衣

让我们首先谈论市场上最主流的体育品牌耐克。我对此的感觉非常复杂。一方面，运动裤是我的最爱之一（稍后再说）。另一方面，我买了几种运动内衣，但是我对穿它的衣服很奇怪。

什么是责备？查看下面的图片后，您可能会理解：

因为我的乳房小且小（155厘米/杯），所以我通常会购买各种尺寸最小的衣服，但房屋中最小的衣服真的很好！紧的！啊！您是否看到看到侧面乳房被勒死的悲惨情况？照片中也没有拍摄过背部，这也带出了很多脂肪，这特别丑陋。

后来，我学到了教训，选择了中等大小来购买它，但是胸围下方的圆圈仍然感觉很紧。简而言之，我穿着不舒服，所以这些碎片基本上是闲置的。但是，这种风格非常好。里面的内衣连接到外面松散的背心，这非常适合那些尴尬地展示自己的腹部的人。

但是，俗话说，A的蜂蜜，B的砷，耐克运动内衣，这使我飞出机场实际上是E Cup的大胸女孩的最爱：

您可能不知道E Shen Yueyi姐妹（微信ID）不仅在她的胸口上有信息，而且从小就从事有氧运动。她是全国有氧运动员的全国二级运动员！这是她刚刚加入律师事务所的年度会议舞台风格。不是很热吗？她说，过去的运动胸罩的支持非常差，一旦她俯身就很容易暴露。更令人恐惧的是，胸罩抬起手会立即伸出，而南半球将暴露出来。我真的很想狗屎。

后来，她发现耐克的运动内衣得到了强有力的支持，并且由于它非常紧张，即使锻炼很大也不会改变。对于大乳房的女孩来说，这是一种安全的风格，因此成为她的最爱之一。

请查看戴耐克E杯的效果。我的胸部被压了吗？看来最多只是B。这正是Yueyi姐妹喜欢的，因为她宁愿按自己的胸部也不愿摇晃它。她说，这不仅是为了钓鱼的目的。她的乳房看起来较小并不重要，而且比摇晃和暴露她更好。

Yueyi姐妹还特别强调，这种漂亮的皮肤薄层内衣绝对不适合运动过程中有大乳房的女孩。因为如果乳房很大，则在激烈的运动过程中，它们的最大跳跃幅度可以达到14厘米。在测试中，即使是A杯的山雀也可以达到4厘米。每英里供女人跑步，乳房的运动距离为134米，这意味着在您进行42.195公里的马拉松比赛后，您的乳房也行驶3.5公里。他基本上是残疾人...尚未说他的肩带周围有各种伤口和划痕。因此，胸部装置的致命越多，照顾它就越谨慎。

那么，你应该买耐克吗？每个人都有不同的身体形状和偏好。建议您亲自尝试。

运动内衣并不是那么紧，但也属于乳房压缩。我在图片中的两块中等大小都穿着，以使次生乳房不会爆炸。右边的一个是今年女性的新风格，颜色非常漂亮。上次我在体育视频中穿了这个。看到染料鹅的人留下了一个有意义的信息，说：“这确实是一个男人……”（去年在治疗下巴痤疮和斑点期间拍摄的照片。请忽略您的脸上的混乱）

但是阿迪达斯（）有一个非常神奇的系列，它是X形设计，其后面有特殊的材料，看起来有点像米色，对吧？几年前，我在香港买了这些作品。我记得我说过这是一种专利的设计，它支持背部，并且特别适合在跑步，骑自行车和HIIT等剧烈运动中穿着。

其中，我特别喜欢中袖。尽管紧紧穿着时佩戴有点困难，但一旦佩戴，它自然会很高且笔直。我的教练在看到它后称赞它，说这种衣服可以提供出色的背部。

关键是它看起来很苗条！一旦佩戴，您会感到大乳房和薄腰部的混乱。所有蝴蝶袖，侧胸和小腹部都可以帮助您掩盖。每次我穿它时，我都会非常有信心（当然，我必须在里面戴另一个运动胸罩）。

简而言之，我对系列有着无尽的爱。我真的很想购买更多的中袖存储，但是悲惨的消息是，这个系列似乎已经停止了！生产！现在！我去了很多柜台问，许多新销售甚至还不知道他们已经制作了这个神系列。简而言之，我只是不能买！

是否有必要停止生产好东西？ ？ ？

我们来自世界各地的朋友可以帮助我去阿迪迪（Adidi）看看吗？如果还有更多，我给我三个...哦，不，有十个可以吗？

目前，我看到的最接近的类型是。穿着时看起来很苗条，但是没有后背的支撑，这是没有用的！

另一个受欢迎的品牌是，我为其商店买了一个薄的肩带背心。材料非常舒适，不会压缩胸部。但是，薄肩带比剧烈运动更适合瑜伽。

老实说，我买了很多运动内衣。我最喜欢穿的是淘宝上所谓的廉价外交产品，所有这些都不是50元，但穿着非常舒适。图片只是其中的一小部分，以下是我特别喜欢的一些图片。

卖方ID：321外贸

卖方说这是F21的原始订单。当然，F21本身并不是一个昂贵的品牌。我以前在柜台上买了它，这与这个柜台没有什么不同。它的胸部垫相对较薄，因此磨损时非常平坦。我个人不介意这件事。主要原因是材料舒适且不磨损，所以我买了几种颜色。 （再次是治疗痤疮和斑点的过程，请忽略面部）

卖方ID：s

这背心是NB原始单曲，带有较厚的乳房垫。我读了这张照片，有人问：“您发展了第二学位吗？”实际上，不是。老朋友也知道我从未追求大乳房，因为我是一个圆形的人。如果我的乳房很大，穿衣服时它们看起来很强壮，看起来不好，所以我宁愿拥有平坦的乳房。但是，由于运动内衣，您的乳房是否看起来更大。它的支撑力足够强大，并且不会按您的胸部，因此非常舒适。这张照片中的运动裤也在同一所房子里购买。质量很差。如果您洗一次，就无法得到药丸。不要买。

这家商店的所有者似乎是健身行业的互联网名人。他有一个甜美的人物，前面的凸起和弯曲的后背和一个迷人的背心线。即使您不购买任何东西，它也会非常令人愉悦。

卖方ID：321外贸

四处走动后，我以非常实惠的价格回到了这家商店。我最近喜欢这个胸罩。背面的紫色和黑色肩带是弹性的，易于磨损且具有设计感觉，并且胸部垫的形状也很漂亮。关键是，这只价格仅为35元！它比那些花费数百美元的大品牌要好得多。如果您开始迟到，请不要来找我哭！

卖方ID：NIWA特许商店

我们自己有两个常用的物品，但左侧的一件物品已被卖光并从货架上取出。这是台湾品牌。网格设计透气和弹性足够，并且具有很高的舒适度。右边是我们一直出售的运动内衣。那些不喜欢戴钢筋的人也可以穿上普通内衣。

普通运动内衣的背面是I形的，而我们的肩带则是U形的，肩带宽阔，周长较低。它非常适合有大乳房的女孩穿内衣。我用自己的眼睛看到我的同事D杯子很好。

运动裤

一个像我一样善变的人，在运动裤时只有一个建议：耐克！耐克！耐克！

我非常喜欢他们的训练裤系列。尽管它设计用于运行，但它也适用于包括HIIT在内的各种剧烈运动。因为它的腰部很高，并且裤子相对较宽，所以在跑步和跳跃时不允许掉落，腿的剪接使腿看起来很薄！

我买了这件裤子的九点风格，每件黑色和海军。 。 。

新发布的剪接样式也非常漂亮。 。 。

我也买了裁剪的裤子。 。 。

当然，我不会放开五点裤子。 。 。

我还为母亲买了同一个。 。 。

简而言之，我告诉你，这些裤子很容易穿，但是淘宝一定有假货。我建议您在柜台购买。

因为我特别介意大腿厚。我很少穿花哨的裤子，但偶尔我锻炼时会穿这个裤子。

是的，它实际上应该只是一对绑腿，而不是专门为运动设计的。但是，该材料非常轻巧，穿着和运动非常舒适。很少会让您的腿看起来比您厚。但是，几年前，我在日本购买了这个，我想我现在不能买它。

我今年在女性购买的新风格是这双剪接裤子。它有点类似于前面的耐克剪接裤子吗？但是，唯一类似的是颜色。它的材料更厚，更像棉状，腰部的弹性不是专门为运动设计的。您可以佩戴它并进行运动，但我认为它更倾向于使用日常风格。

这是我在微博上发布的组合。运动型运动衫和裤子使优雅的双面花呢外套看起来更年轻。乍一看，这款策划的裤子是否看起来超级薄？

回到职业体育品牌，我母亲推荐了澳大利亚的这种皮肤。我从新西兰买了它，然后把它寄回了我。其分段的剪接设计对腿部有很好的支撑，材料轻巧，松紧且极大。当穿在身体上时，感觉就像是第二层皮肤，整个腿上的肌肉似乎都抬起。

佩戴时，这条裤子确实感觉很不寻常，但是我认为它的设计更具跑步和轻快的行走，因为它太紧了，腰部不够宽。如果您上下跳跃，它将很容易滑动。如果您跳一些裤子，它将崩溃，所以我只穿了一次。

但是，在我母亲的脑海中，这仍然是最适合穿的运动裤（甚至比我心爱的耐克更好）。也许是因为她的主要练习是快速行走，所以选择适合您的那个是最重要的事情。

在过去的两年中，我的裤子在健身圈中非常受欢迎。传说这只是戴臀部的效果，所以我上次在新加坡买了两对。因为我买了它时没有尝试，所以我把它带回家，发现其中一条裤子很宽。这不是我喜欢的腿部瘦身效果，所以我把它交给了爱疯狂的尤伊姐妹。

她非常喜欢它，因为她练习有氧运动以使小腿肌肉更加发育。她觉得宽松的脚踝会使她的腿看起来更长，更直。

我不知道如何描述另一对的上半身效应。裤子很长，以至于它们是无与伦比的，并且直接将其拉到胸部。 Hin具有老年一代领导者的风格，就像某种康复医疗裤一样。所有身体缺陷均暴露。 。 。这个故事告诉我们，最好在购买裤子时先尝试一下。 。 。这些品牌如何看待这种令人难以置信的裤子？

当然，我相信我可以拥有今天的声誉，并且必须有一些易于穿的裤子，但是我恰好选择了一个奇怪的裤子。

天气最热时，我会穿短裤运动。没有特定的品牌。可以从价值数十个元人民币的原始外交订单中找到价值几百人民币的柜台品牌。我相信您的衣柜里有类似的事情。但是，当我在家练习时，我穿这些松散的短裤。当有教练或局外人时，穿紧身衣更合适，否则会有几分钟之内暴露自己的风险。

运动鞋

我仍然强迫耐克推广运动鞋，而且实际上没有广告费。 。 。

其中，最合适的运动是该系列。它非常轻巧，其专利的鞋底具有强大的防震和防滑缓冲力，特别适合跑步和跳跃。

Roshe系列曾经是 的最爱，它也非常轻巧，具有精致的鞋形，适合运动和日常匹配。老朋友可能还记得，这里的白圆点是我去年在澳大利亚购买的特殊风格，而黑色和薄荷绿是由我在耐克实验室（Nike Lab）定制的，尼尼（Nini）的名字绣在上面。

[请单击相关介绍]

其他设备

如果您没有去健身房的条件，只需购买一些不占用空间而仍然可以在家锻炼的小道具即可。

其中，跳绳是一种非常有效的有氧运动。我以前在家练习时没有跑步机或其他东西，所以教练要求我将跳绳用作HIIT的心脏和肺部。

跳绳是在十项全能手段购买的，可以根据您的高度调整长度。不同重量的哑铃也来自十项全能。它自己的品牌系列便宜，有很多选择，并且是购买健身设备的首选。本文反复出现的复古蓝色瑜伽垫是我们自己的品牌。它的变厚和防滑设计具有很好的质地，我自己一直使用它。

如果我去健身房，我还会戴上一副手套，这样我就不会在做一些设备时粗略地磨自己的手。几年前，这双人是为骑自行车而购买的。棕榈树增稠，尤其实用。现在，我应该能够购买类似的产品。

这也是一个非常推荐的运动水壶。您已经看到叔叔以前在视频上喝水。它的可自我呼叫的有机硅烟嘴是防漏的，即使将其倒置在袋子中，也不会泄漏。喝酒时，它会稍微咬一口吸水。一只手操作时没有压力。即使您骑自行车并跑步，也可以。

健身教练

我曾经通过视频独自练习，那是我正式聘请教练的时候。尽管课程是由于经常出差而间歇性的，但我觉得我今年在教练上取得了长足的进步，因为如果没有人强迫您参加某些事情，您将不会将自己推向极限。

例如，这张照片中的动作看起来很放松。实际上，教练迫使我推动10公斤的铁饼在不平滑的地面上奔跑，这确实是浪费时间！尽管他似乎很容易坐在他旁边，但他偶尔会派出威慑力的鼓励，这使我无法一半放弃。

在推了几轮之后，我倒下并躺在地板上，我的大腿和手臂似乎爆炸了，但我仍然感到“我做到了！”的喜悦。在我心中。

或者，也许我被要求将双腿抬起空中并触摸他的手，这会使我抬起腹部肌肉时会感到酸和舒缓。

简而言之，我的经验是，有必要要求教练达到某个练习阶段。一方面，它可以不断地推动您前进并扮演监督角色。另一方面，它也可以纠正一些不正确的姿势，以免锻炼身体。

但是每个人都知道，私人教练不仅昂贵，而且外面体育馆的素质也具有不同的质量。那么，我们怎么能找到一个真正值得的好教练呢？

我认为这主要取决于我的朋友的建议，例如那些热爱健身的人，在篮球，舞蹈和瑜伽方面拥有基础的人，他对人体结构有很好的了解，也可以进行按摩。每次他完成练习时，他都会帮助我伸展和按摩那天的关键练习的一部分，然后按摩我尖叫的一天的关键部分。这些步骤对于发展良好的肌肉线是必要的。与他一起练习了一年后，我的身体健康得到了很大的改善，我的身体比以前更紧。尽管我每次都受到严重虐待，但我愿意考虑这些结果。

许多朋友已经看过我的训练并想成为一名教练，但是您应该知道，一个好的教练也很满意。他通常在上海的Y+瑜伽工作室担任教练，并进行一些公司培训。他将在个人培训方面选择客户。他会切断那些经常上课而从不在家练习的学生。没有什么比太糟糕了，那就更好了。用他自己的话说，无论教练有多好，它都只能作为辅助角色。如果您还不够，他宁愿不教这样的学生。因此，不要问我有关联系信息的信息。如果您有兴趣，可以关注他的微博 @。

如果没有朋友可以推荐教练，您可以在健身房散步并观察其他人的训练方式，并以正确的风格和正确的态度找到一个。

您是否真的没有雇用私人培训的条件都没关系。我同意在一段时间内一起进行一个简单简单的教学视频，并清楚地解释关键点，以便您可以在家中关注它。

但是我必须等到更好的练习。我目前的数字真的不是很令人信服，哎呀。

营养补充剂

许多朋友在背景中问：体育馆里的教练总是建议吃蛋白质粉末来获得肌肉。这有必要吗？

我专门为此目的咨询。他认为，如果不是那种想成为大个子的人，就不需要吃蛋白质粉，因为大多数人已经在日常饮食中食用了足够的蛋白质，而且普通人的运动强度远非需要其他蛋白质粉。

即使是像他这样的健身教练也是素食主义者（一个严格的素食主义者，不吃鸡蛋和牛奶），他并不专门补充蛋白质粉。他只是吃更多的豆类和大豆产品，以及果酱牛奶，例如腰果牛奶，这也可以发展出美丽的肌肉。

他唯一建议的是这个特定于联合的事情：

中文是Wei Guli。过去，我祖母的关节不好，所以医生建议添加这一点。当时，必须特别邀请某人从国外带回。该品牌的产品非常专业，而不仅仅是一种简单的钙补充剂。它还增加了葡萄糖胺，软骨素，透明质酸和获得专利的草药提取物，可以修复联合软骨疾病并促进联合滑液液再生。

其中，葡萄糖胺是已经存在于人体中的一种物质。它的内容达到了大约25年的高峰。目前，骨头很强，运动能力最强。 30岁以后，人体中的糖将继续损失，不会再生，并且基本上将在70岁之前筋疲力尽。因此，随着年龄的增长，我们会逐渐感到关节和症状较弱，例如疼痛和不灵活。如果您定期运动，它将进一步加剧关节的损失和压力，因此有必要补充骨骼的强度。

我研究了这个东西，并且在健身圈中很受欢迎。据说国内版本已经引入了，但是由于中国医疗产品管理局有许多限制，因此一些关键的成分被cast割了，因此健身大师说，最佳效果是美国版本。

在美国版的淘宝上，有许多购买代理商，但我真的不敢随便购买食物。我比较了很长时间，并选择了Tmall 的“海外旗舰店”，该商店专门从事该品牌，直接从美国发货是非常安全的。

我买了这三瓶。从左侧，红瓶可以保护关节并增强骨密度。这是一种维修 +预防效果，适合定期运动的人。

中间绿色瓶适合已经遭受关节服装和疼痛的人。它增加了一个强大的公式，可修复损害并缓解炎症和缓解疼痛。它是为行走不太灵活的婆婆买的。许多老年人有共同的问题，因此购买这件事是适当的，以纪念他们的长老。

右侧的紫色瓶中添加了褪黑激素，可改善睡眠，使您可以在睡眠期间更好地修复关节软骨。就像我小时候患有轻度关节炎一样。有时，它会伤害太大，以至于我改变天气，我就无法入睡。那感觉真的不舒服吗？下次我感到疼痛时，我会在睡觉前吃两个平板电脑，我将永远不会害怕！

今天首先谈论这一点。如果您想查看有关减肥和健身的更多信息，请单击下面菜单的“美丽”列以找到它〜

最后，我将展示这个愚蠢的体育视频。上次，许多朋友谈论它时哭了。您是否看到您厌倦了爬上地面并冲向脚？

我嘲笑自己。那个愚蠢的表情真是太有趣了，但是现在我真的很累和疯狂。

尽管我在视频中看起来很笨拙，无论是跳还是攀登，但对于一个从童年时期就从未遇到过各种运动的运动白痴来说，这是一个很好的进步，无法运行400米。

如果10年前有人告诉我：您将爱上三十多岁的运动，您将花很多钱要求教练挥舞着小鞭子来鞭打您锻炼身体。您可以跳过数千条绳索，可以在平台上上下跳动并进行俯卧撑。 。 。我一定会嗅它。

但是，今天我正在努力做这些事情，现在变得更加强壮，现在像我一样。

关于生活的有趣的事情在这里。我们不能扭转我们的年龄和衰老，但是随着年龄的增长，我们可以选择逐渐枯萎和退化，或者我们可以选择接受更多的培训，并变得勇敢和勇敢者成为一个更好的自我，对吗？