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坚持跑步的 18 大好处

坚持跑步的 18 大好处

跑步是日常生活中最简单直接的健身运动，深受大众喜爱。 那么，坚持跑步有什么好处呢？ 下面jy135小编为大家整理了坚持跑步的好处，希望对大家有所帮助！

坚持跑步的 18 大好处

1.拥有一副钢铁般的骨头

事实上，只要你每周坚持跑步三天，你的软骨会因为受到刺激而变得更强壮，而阳光照射会促进体内维生素D的合成，增加骨密度。 如此坚持三个月，与同龄人相比，你骨折的风险将降低约40%。

2、每天比别人多活两个小时

无论是晨跑还是夜跑，你都在体验着晚睡、看肥皂剧的人所体会不到的快乐。 你比别人先享受今天的阳光，也能在初雪来临的时候踏上大街的第一只脚。 当其他人焦急地醒来并疯狂地排队时，您可能正在悠闲地计划您的一天，这种感觉会让人上瘾。

3.睡得更香

研究发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深度刺激，需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。 所以这些人比从不跑步的人早20分钟入睡，更容易进入深度睡眠状态。

4.有机会赢得更多荣誉

如果你坚持跑步至少半年，那么你80%的朋友都会把你当成生活聊天的正面榜样，他们可能会加入你的跑步，用你来鼓励自己坚持做一件事出色地; 甚至带你去要求你的丈夫变得像你一样； 你也可能在公司的各种活动中得到更多的机会。

5. 减少吃零食的罪恶感

研究证明，人们喜欢甜食和油炸食品，因为糖分和酥脆的味道能让人心情放松； 但是，如果你对自己的身体没有信心，可能会适得其反。 让我们用跑步来改善这种负面情绪。 反正吃多了就动多了。 有什么可怕的？

6. 帮助你战胜拖延症

10年前谈起精神疾病，我们说得最多的是“每个人都有强迫症”； 但现在变成了“我们都有拖延症”。 因为事情越来越多，人也越来越懒，执行力会越来越差，甚至晚上睡觉都会拖拖拉拉。 每天定时定量跑步，会让你更守时，生物钟也会变得更健康。

7、每年节省医疗费用5000元

也许你会说，跑鞋怎么这么贵，但是当你用完这双新鞋的时候，你会发现自己已经好几天没有感冒发烧了。 没错，经常户外跑步可以提高身体的免疫力，你会更容易适应不断变化的温度、湿度和其他环境因素，所以你不会那么容易生病。

8. 你有可能接触到更多的客户

你可能不知道，在世界500强企业中，60%的中层以上管理人员都是跑步爱好者。 也就是说，以后有机会和他们聊天，你们会发现更多共同话题，分享更多乐趣。 这样，你可以比别人多获得20%的项目。

9.获得更多灵感

如果您从事写作、音乐、艺术或设计等工作坚持跑步的意义，跑步可以磨砺您的思维。 相信大家也能体会到，不用研究，跑步的时候，心是可以在一定程度上脱离身体的。 这种状态接近于瑜伽的“冥想”，可以让你想到更多有创意的东西。 ，如果及时记录下来，说不定能写出一本像村上春树一样好看的书。

10. 更快戒掉坏习惯

抽烟、喝酒、暴饮暴食……你难以戒掉的原因之一是它们能给人强烈的满足感； 事实上，根据研究，跑步带给人的快乐与这些恶习的影响是相似的，所以当你观察那些爱跑步的人时，你会发现他们身体很好，跑得很开心。

11、思维会更敏锐

研究发现，经过长期的跑步和心肺锻炼后，你对事物的反应时间会减少15%左右。 虽然这个时间只有0.03秒左右，但足以让别人觉得你更敏锐，更注意别人说的每一句话。 细节，会让你更容易给别人留下好印象。

12.学习其他运动更容易

跑步其实是田径运动中最基础的运动项目之一，而田径运动是所有运动项目的基础。 如果你擅长跑步，那么这种状态很容易转移到其他运动中，即使你之前不擅长足球或篮球。 ......良好的身体素质和判断力也会让你在别人眼中大放异彩。

13. 结交一些真正的朋友

在我们生活的这个时代，虽然交流看似很方便，但是却很难找到真正的朋友，每天忙碌的生活让我们很难遇到和自己圈子不一样的人。 与其周末当个宅男，不如加入跑步俱乐部。 运动会让平时心思缜密的人缴械投降坚持跑步的意义，你会更容易以最真实的状态找到朋友，甚至是你的另一半。

14.燃烧更多脂肪

跑步相对于其他运动的优势在于，除了可以达到一般锻炼肌肉和关节的效果外，在运动后的四小时内，身体还可以处于高新陈代谢的状态，会消耗更多的能量。 热量。

15.更爱护环境

现在有一种说法，人们之所以不珍惜环境，是因为自己离环境越来越远。 如果不在户外跑步，你会觉得外面少了一棵树，或者空气又变脏了。 唤醒所有参与者对环境的热爱。

16. 进入门槛非常低

当你决定开始跑步时，你会发现各种身材和年龄的人都可以加入到跑步队伍中。 它不需要你有多年的运动技能，也不需要你有这种天赋。 您需要做的就是下定决心。

17. 这可能是你最长的运动

所有运动都有不建议参加的年龄，当你看到一个71岁的老人还能跑半程马拉松时，你应该意识到这条规则不适用于跑步。

18. 免费

您可能只需要一双鞋、一件排汗 T 恤和一条短裤。

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