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听说跑步一个小时可以延长7小时寿命，是真的吗？详细解释

《纽约时报》发表了一项研究。 这项研究主要是重新分析过去的人与过早死亡之间的关系。 最后得出结论：跑步1小时，可延长7小时寿命。 此外，最新研究还表明，与不跑步的人相比，跑步者即使跑得非常慢，或者只是偶尔跑步，其寿命也会延长3年左右。

所以，跑步确实是一项非常好的运动，也是一件值得坚持的事情。 那么，跑步到底给身体带来了什么？

首先，我们首先想到的就是它的好处，尤其是以下几点不容忽视：

增强人体免疫力

人体的免疫系统非常强大，只有处于激活状态才能很好地抵抗外界的细菌和病毒，这样感冒发烧等小病就很少找上门了。 要激活免疫系统，增强免疫力，运动是非常重要的。 跑步是一个不错的选择，但只有在一定范围内才能达到这个效果，而且效果或多或少是明显的。

增加肺活量

平时说到跑步，大家只知道它对人体心脏有好处，但其实在跑步的过程中，还可以呼吸新鲜空气，增加含氧量，对提高肺活量大有裨益。 另外，这个练习比较适合爱抽烟的人。 一段时间后，肺会变得更健康。

使人感到快乐

跑步不仅锻炼了人体，而且对人的情绪也有很好的调节作用。 主要是因为人们在运动的时候，会刺激大脑释放出有益的荷尔蒙和神经递质，帮助人们忘记很多烦恼。 只要坚持下去，人就会变得更加阳光。

所以跑步其实对方方面面都是有益的，最后可能在一定程度上有延年益寿的作用，平时可以试试。 不过，生活中也有很多人非常爱跑步，但最终的结果却并不理想。 如果是这样的话，跑步的时候可能会有很多坏习惯。

那么，跑步时容易伤到哪些坏习惯呢？

1.跑步不喜欢热身

跑步是一项考验耐力的有氧运动。 运动前，要有五分钟左右的热身工作。 如果没有这样的锻炼感冒头痛能跑步吗，很可能在锻炼的过程中，筋肉没有得到完全的放松。 发生运动损伤。

2、不爱喝水，跑完就喝很多

跑步时，身体的所有组织都得到了充分的调动。 这个时候身体会流失更多的水分，要适当的补充水分，防止身体脱水。 但是喝水也是有一定技巧的。 如果每次跑步后总是大口喝水，会突然增加新陈代谢和循环的压力，肠胃会出现不适。

3、衣服鞋子不舒服

跑步时装备也很重要，尤其是鞋子和衣服。 最好选择韧性好、鞋底柔软的运动鞋，以及透气、吸汗、舒适的衣服。 想提醒大家的是，不管是哪种装备，前提都不能太紧，以免造成肌肉和神经劳损。

总之，跑步其实是一项很好的延年益寿运动，但是如果光靠跑步就想达到这个效果，还得结合日常生活感冒头痛能跑步吗，效果会更好。

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