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跑步 快走 经常跑步能改变一个人多少？答案是真的

有人说：读书的人常和不读书的人站在一起跑步 快走，气质完全不同。

同样，跑步也有类似的效果。 周围有很多跑步者，但也有很多人不喜欢跑步。 将常规跑步者与非跑步者进行比较，差异非常明显。

1、规律跑步，生活更自律

对于跑步者来说，身体就像一台机器。 要想在比赛中跑得又快又稳，就必须妥善、细致地保养。 这包括：夜生活不能太任性，要有规律的作息； 饮食要保证营养，同时不能过油、过咸、过甜，也不能吃太多，饮食自然要清淡。 日常训练要科学，跑前热身和跑后拉伸必不可少。 有些跑者为了跑得更快，还需要加入无氧训练和核心肌群锻炼。 至于烟酒，你喜欢多少跑者？

2. 经常跑步，更了解自己

前两天以530配速轻松跑完10公里，今天以600配速跑6公里感觉很吃力，是不是哪里不对？ 睡得太晚？ 还没有热身？ 还是你吃得有点多了？ 跑多了，对自己的身体就会很敏感，一点点的不适都会很直观的感觉到，对自己的身体也就比较了解了。

3、经常跑步，思维活跃，头脑清晰

每天呆在电脑前或坐在家里拿着手机，大脑越发混乱，到户外跑步，呼吸新鲜空气，大脑的思维活动立刻变得清晰起来，疲劳明显消除大脑并改善学习和实践。 .

生命在于运动，跑步是一种静中有动、动中有静的健身方式。 跑步对身体的直接好处是可以增强心肺耐力，降低全身肌肉力量。 心肺耐力增强后，快走、上楼梯不再气喘吁吁，精神不再疲惫，每天都精神抖擞。

4.经常跑步的人内心充实

我周围的很多人，当他们谈论跑步时，他们真的很想像你一样跑步。 他们总是羡慕别人的距离，却总是不愿意迈出自己的第一步。

作家冯唐写过一篇跑完跑的小文，他在文中写道：“跑步可以让大脑暂时停止思考，清理大脑的闪存，理顺大部分的纠结。如果你还不能让走，再跑五公里，放下再捡起来，脑子里会有很多新的想法。

如果你问很多马拉松跑者，跑完马拉松在世俗意义上没有任何好处。 但他们依然在路上不停地奔跑，因为：脚在地狱，心却在天堂，这是一种内心的充实。

5、经常跑步的人会让慢性病远离你

跑步5分钟后，此时身体的紧张感消失了。 在享受周围的风景、天空和大自然的气息的同时，您会感到心旷神怡。 10-20分钟后，身体的毛细血管开始扩张，有害的胆固醇慢慢排出体外，荷尔蒙平衡转为应激反应较低的状态。

医学研究给出了一个肯定的结论：跑步有助于防止胆固醇在血管中沉积，软化已经硬化的动脉。 低脂、多蔬菜饮食+适度运动，可使血液中的胆固醇降低1/4，硬化斑块减少约2.6%，比吃药效果要好得多。

很多人开始跑步后，发现一些高血脂、高甘油三酯、高尿酸等慢性病逐渐消失。 在这个普遍亚健康的社会，经常跑步的人显得更年轻。

6.经常跑步的人秒杀同龄人

跑步是一项全身运动。 经常跑步会锻炼心肺功能和内脏器官系统，提高基础代谢，增强体质，预防经常感冒发烧。 有了更多的能量，你在日常生活中就会有更多的体力和毅力。 在亲子游戏中，你可以杀死同龄的爸爸妈妈，成为孩子的榜样。

对于女性来说，跑步带来的美是一种由内而外的美。 这种充满活力的自信和美丽是任何药物或化妆品都无法替代的。

跑步就是这样，它总能给人一种自由、轻盈、平和的感觉，没有任何负担。 在喧闹的市井中跑步 快走，用跑步来强身健体，净化心灵，让周围的环境少一些喧嚣，给心灵一个清新的地方。

台湾作家姜寻说：美是漫无目的的幸福，在这个世界上没有任何用处，是一种纯粹的生命开启的过程。

跑多了的人肯定能感受到这句话的意思。

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