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长期坚持跑步的小伙伴们，恭喜你，这些福利会降临到你头上！

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你平时有跑步的习惯吗？ 跑步适合大多数人。 只要您想开始锻炼，就可以跑步。 跑步之初，我们应该从慢跑开始，慢跑是一种可持续的、容易坚持的有氧运动。

跑了很久的小伙伴们，恭喜你，这些福利找你！

1、身体会逐渐变瘦。 对于有肥胖症的人来说，如果每天坚持跑步一个小时，活动代谢会得到改善，体脂率也会慢慢下降，身材也会逐渐下降。

2、体力会提高。 长期跑步的人，肺活量会增加，耐力也会逐渐增强。 不再需要跑5K，他们的身体机能会保持相对年轻，抵抗衰老的步伐。

3、免疫力会提高。 对于长期坚持跑步训练的人来说，腰酸背痛、便秘、肌肉劳损等各种亚健康疾病都会远离你。 自身免疫力会更好，疾病会减少，身体负担也会减轻。 会看起来更有活力。

4、抗压能力会提高。 长期跑步和运动可以促进多巴胺的分泌，从而驱走负面情绪。 人变得更加积极乐观，抗压能力增强。 他们也能承受工作和学习的压力。

5.骨密度会增加。

长期坚持跑步锻炼，可以促进钙质吸收，增加骨质密度，预防中老年人骨质疏松，有效提高健康指数，让你身体健康，双腿更灵活。

6、皮肤会变好。 坚持跑步锻炼，可以促进肠道蠕动，改善便秘，帮助排出毛孔垃圾，改善皮肤粗糙和粉刺，有效提升皮肤弹性和光泽，让你看起来清冷。

7、睡眠质量会提高。 跑步运动可以使身体处于轻微疲劳状态，全身肌肉被激活，就会放松，身体血液循环加快，四肢暖和，睡觉时更容易入睡，可有效改善睡眠质量。

看到这里，你要开始跑步了吗？ 不要犹豫跑步锻炼身体跑步锻炼身体，快点行动吧！

待续......

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