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这三种鞋都伤关节。 鞋子应选择鞋底软、平跟、紧贴脚部的。

我们脚上的鞋子每天都会对膝关节产生影响，而膝盖是最容易患骨关节炎的地方。 如果鞋子穿着不当，可能会损伤膝关节，甚至引起膝关节炎。 本期《生命时报》记者采访了哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任张军，告诉大家如何选择合适的鞋子。

三种鞋伤膝关节

高跟鞋。 无论鞋跟的形状和高度如何，都会对膝盖造成一定的伤害。 《骨科研究杂志》的一项研究表明，无论你穿10厘米以上的细高跟鞋、粗跟鞋还是5-10厘米的坡跟鞋，走路时都会给膝盖带来额外的压力，有膝盖受伤的风险疼痛。 骨关节炎存在隐患。

硬底运动鞋。 人走路时，脚心的足弓必须向内转动，才能保持正常的运动。 内翻是脚向脚中心的运动。 倒立时，脚会分散冲击力，避免关节超负荷。 硬底运动鞋会妨碍脚的正常内翻，还会损伤膝关节。

木屐。 市场上很多女士松糕鞋、凉鞋、高跟鞋或拖鞋的鞋底都采用不易变形的木质鞋底。 这种鞋底没有弹性，走路时不会随着脚部的运动而贴合脚面。 因此，穿这样的鞋走路会给膝盖带来很大的压力，尤其是关节炎患者，走路很容易引起膝盖疼痛。

护膝鞋

软底运动鞋。 美国拉什大学医学中心的研究人员发现，骨关节炎患者通过穿着质地柔软、平底的运动鞋（可以模仿赤脚行走的状态，每周6天、每天步行6小时）可以有效减轻膝关节疼痛。 ）。 负荷下，病情得到明显改善。

公寓。 女士可以选择船鞋（或芭蕾鞋），男士可以选择莫卡辛鞋。 这种鞋具有一定的弹性，为脚在鞋内留出足够的空间，同时也会对行走时膝盖的负荷起到良好的缓冲作用。

选鞋的“三不要”原则 买鞋时一定要注意三个“不要”：鞋跟不宜太高，建议不再购买有跟的鞋超过3厘米。 鞋内空间不宜太大。 很多人喜欢买比自己脚大一号的鞋子，认为这样更舒服。 事实上，鞋内空间较大，无法为足部提供足够的支撑。 走路时，身体重心会不自觉地前倾，膝盖也会习惯性弯曲，增加膝关节的压力。 试穿新鞋时，建议选择鞋头不挤脚趾、走路后鞋跟能贴合脚部的尺码。 鞋底不宜太硬。 将鞋子用力对折，观察鞋底的弯曲位置和角度是否与人脚的弯曲程度相似（约20~30度）。 ▲

（本文由本台特约记者岳金峰撰稿）

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