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跳舞比呆在家里更好：跳舞的好处不仅仅是减脂

最近，很多人告诉我，他们宅在家里体重疯狂增加。 聚会期间，我发现大家都胖了。 疫情的反复，让很多人选择在家工作或者减少外出。 如果吃得多，活动少，体重自然会很快增加。

减肥时情绪因素不可忽视。 人心情焦虑时，更容易吃东西，影响睡眠，进而发胖。 因此，在家生活的时候，经常跳舞是一个不错的选择。 它不仅可以有效减肥。 脂肪对你的大脑和身体也有好处，更重要的是，它能让你快乐。

近日，外媒报道称，跳舞不仅可以减肥，还能改善心理健康、减轻疼痛，而且比传统运动（跑步、羽毛球等）对大脑和身体更有益。

跳舞有助于改善心理健康

跳舞可以使人快乐。 无论舞蹈姿势如何，随着音乐摇摆不仅可以燃烧卡路里，还能收获更多的多巴胺。

一项研究指出，人们参加团队运动，尤其是需要合作的运动（情侣舞、广场舞、街舞等），会增加人们的幸福感。

跳舞本身可以帮助身体获得多巴胺。 当身体随着音乐摇摆时，大脑也会得到放松，从而起到精神治愈的作用。 研究表明，经常跳舞有助于控制压力、缓解焦虑，甚至调节大脑疾病。

您不妨加入社区的舞蹈队，或者在家与家人一起跳舞。 即使你一个人，也可以和游戏中的角色一起跳舞。 舞蹈的快乐来自于建立情感的纽带，而情感的纽带又带来无尽的快乐。

经常跳舞会让你减肥更快

舞蹈的神奇之处在于它将音乐、舞蹈动作和社交互动紧密地结合在一起。 虽然它不是最减脂的运动，但却是最有益的运动之一。

许多情侣一起跳舞是为了增进感情，可见跳舞带来的快乐。 当然，跳舞也有很好的减肥效果。 根据舞蹈类型的不同，燃烧的卡路里也不同。

例如，爵士舞每小时可消耗400至500卡路里的热量，流行的尊巴舞每小时可消耗700至800卡路里的热量。 还有适合社交的交谊舞，还有妈妈们喜欢的广场舞。 虽然减脂效果因舞蹈类型而异，但其带来的快乐却是持久且充足的。

不要小看舞蹈。 舞蹈也可以将高强度和低强度结合起来。 不仅可以消耗更多的热量，还可以增强体质。 运动减脂的效果并不比一些高燃脂运动差。

跳舞有助于缓解疼痛

如果你最近感觉身体不好，可以尝试跳舞。 跳舞对于改善健康有非常明显的效果。

研究发现，经常跳舞的人对疼痛的耐受力更高。 研究表明，仅仅十分钟的跳舞就可以释放内啡肽，从而缓解疼痛。 内啡肽会产生愉悦感并有助于隐藏体内的疼痛。

研究还指出，经常跳舞可以降低中风、心脏病和阿尔茨海默病的风险，而这些好处是步行和跑步等常见运动所无法获得的。

跳舞有助于提高生产力

疫情让很多人可以在家工作，不再需要通勤上班。 体力活动量大幅下降的同时，也很容易导致惰性：运动的欲望越来越少。

住在家里会使许多人体重增加。 除了多吃少动之外，还有一个因素就是运动量急剧减少影响免疫力。 免疫力下降也容易导致肥胖。

过去，很多人追求运动带来的减肥或塑身效果。 疫情让更多人认识到运动可以显着改善健康，减肥只是附带好处之一。

很多人告诉我，以前我总是要锻炼50到60分钟。 为了达到更好的减肥效果，现在运动30分钟为好。 我不会刻意强迫自己。 关键是要加强锻炼，改善健康。

舞蹈是一项合适的家庭运动。 各种在线舞蹈视频、各种检测数据的运动手表、时下流行的社交舞蹈游戏，都可以让你随着音乐放松身心，改善身体和大脑功能。

研究表明，经常跳舞可以提高人们的记忆力和定向力。 换句话说，跳舞可以帮助增强大脑海马体。 对于心理承受能力较高的上班族来说，经常跳舞绝对可以提高工作效率，甚至可以创造更多的机会，改善职场条件。

跳舞有很多好处，室内室外都适合。 不管你跳什么类型的舞蹈，无论你的舞蹈水平如何，只要你喜欢，不妨抽出一些时间来一起跳舞。

如果住在家里让你感到沮丧，为什么不准备好你的运动鞋和音乐和舞蹈呢？

此时此刻，跳舞的意义不仅仅是减肥，而是我们需要改善健康，调节身心运动，重拾活力感。 再加上健康的饮食，我们就能达到减肥快乐的目标！

如果您有任何关于减肥的疑问，想咨询陈薇教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期解答您的问题。

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