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只选对的，不选贵的！ 专家教你如何为孩子挑选书包、课桌椅、运动鞋……

马上就要开学了，

也是孩子们的书包、鞋子、书桌

恢复精神的好时机。

很多家长在选择的时候只注重款式。

其实还有很多需要注意的地方。

如果你选对了，你的孩子就不会弯腰抱胸。

它有助于保持直立姿势。

包

中山大学附属第一医院康复医学科主任王楚槐教授表示，中小学生更容易出现驼背、驼背的情况。 除了坐姿、行走姿势不良外，书包过重也是一个重要原因。

如果书包太重，孩子们在背书包时往往需要肩膀前倾、背部弯曲，才能更好地控制自己的重心，支撑沉重的书包。 长此以往，他们就会逐渐养成驼背的习惯。

书包上不要装太多重量

因此，家长在给孩子购买书包时，要注意书包的重量不宜过重。 另外，在使用时，尽量控制其所容纳的书籍和物品的数量。 书包的总重量不应超过孩子体重的10%。

书包的背面不宜太软或太薄

另外，选购书包时还应注意书包靠近孩子背部的一侧应具有一定的厚度、弹性和可塑性。 不要太软或太薄，否则起不到任何缓冲作用。 当孩子背着书包跑跳时，书包内的硬物会直接撞击孩子的背部； 另外，不宜太硬，以免不能适应孩子弯腰等身体变化。 变化也会降低儿童的舒适度。

拉杆书包因人而异

有些家长为孩子选择拉杆书包。 这里需要提醒的是，如果孩子上学的步行距离比较长，路面凹凸不平，特别是台阶较多，就不适合。 另外，我们还应该提醒您，很多孩子习惯固定一只手臂来拉书包。 长此以往，还有发生高肩低肩甚至脊柱侧弯的风险。

桌椅

孩子在学校使用的桌椅大多是可调节的，而家里使用的桌椅大多是固定高度的。 有些孩子甚至会利用家里父母的书桌、餐桌或茶几来做作业，这可能会导致桌椅的高度发生变化。 不恰当的问题。

王楚怀教授建议，由于孩子身高变化很快，家里的课桌椅最好是可以调节高度的。

先确定椅子的高度，再确定桌子的高度

使用时，先确定椅子的高度，让孩子坐上去后，再确定桌子的高度。 椅子的高度应以孩子坐上后脚底能完全贴地，小腿与大腿成90度直角为宜。

孩子坐在椅子上应坐直，桌子的高度应能让前臂自然地搁在桌子上，前臂与上臂成90度左右的角度。 如果孩子耸肩，则表明桌子可能太高了。 长期使用会使颈肩部肌肉拉伤，容易造成劳损。

如果桌子太低，孩子常常不得不保持低着头的不良坐姿。 早期，脊柱后面的肌肉可能会长时间拉伸，处于疲劳状态。 孩子可能会出现驼背和背部不适的情况。 在这个阶段，孩子大部分都是功能障碍。

不良坐姿很危险

但如果长期坐姿不良，脊柱前部承受的压力过大，而孩子还处于发育阶段，这可能会造成脊柱前后部生长不均匀，从而可能导致长期下去，结构性驼背，甚至会同时造成颈椎和腰椎的问题。 在某些情况下，十几岁的孩子已经患有颈椎病和腰椎间盘突出症，这在成年人中很常见。

鞋

一双小鞋就能支撑孩子每天站立和行走几个小时。 选择错误的鞋子不仅会影响孩子的步态，造成行走疼痛和不适，还会影响孩子脚部乃至全身骨骼的发育。 那么如何选择呢？ `

许多家长为孩子购买名为“百凡鱼”的鞋子。 这双鞋的颜色符合学校规定，穿脱方便，而且价格便宜。 有些学校还指定这款鞋作为校服的配套鞋。

王楚槐教授提醒，这种鞋最大的问题是鞋底太薄，不能有足够的减震功能来缓冲行走时产生的冲击力，很容易损伤脊柱。 另外，鞋面也太软，无法给脚踝提供支撑和支撑。 保护作用强，不易扭伤。

那么如何选择合适的鞋子呢？

唯一

①鞋底的防滑性能至关重要，否则会增加摔倒的风险。

② 鞋垫是否具有良好的足弓支撑也很重要。 孩子的脚骨仍在发育。 如果没有良好的足弓支撑，就会增加孩子患扁平足的风险。 对于扁平足的孩子来说，对鞋垫的要求要高，否则可能会出现行走疲劳、跑步缓慢、步态难看等问题。 如果有必要，你甚至可能需要去医院准备矫形鞋垫。

③鞋底的软硬度也很重要。 买鞋时，可以将鞋底对折，检查其柔软度和硬度。 如果不能折叠，穿着时行走不方便，而且容易擦伤皮肤； 如果一折就弯了，说明鞋子太软，支撑力小，走路容易累，容易损伤脚部骨骼和关节。 。 软硬度合适的鞋子，应该是对折时，鞋底的弯曲位置和角度与走路时脚底的弯曲程度相似，这样人走路时鞋子就会跟着脚走。向前走。

④鞋底不宜太薄。

鞋背

鞋背要有一定的硬度，因为鞋背太软很容易扭伤脚踝。 鞋的后部必须牢牢地“抓住”脚，也就是俗话说的“脚跟”。 如果鞋子太松，就会像穿拖鞋一样，无法给脚部提供足够的支撑，容易滑倒。 走路时，身体重心会不自觉地前倾或变得不稳，膝盖也会习惯性弯曲，这样就大大增加了关节的压力，很容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎。

鞋面

孩子活泼好动，脚部容易出汗，因此鞋面应柔软、有弹性、透气。 另外，脚趾的脚趾部分不宜太尖，最好脚趾宽一些，以便给脚趾足够的活动空间。 为年幼的孩子选择鞋子时，还应避免选择有鞋带的鞋子。 鞋带松动、踩到鞋带会增加摔倒的风险。 最好选择带有魔术贴扣或松紧鞋领的鞋子。

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