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买跑鞋时应该买大一码吗？ 是时候揭穿这个武断的神话了！

随着网购变得越来越便捷，越来越多的朋友习惯通过网购购买跑鞋。 在选择了自己喜欢的款式、选择了最合适的价格之后，很多人面临的最后一个艰难的决定是——应该选择多大的鞋码？

有一种广为流传的说法，买跑鞋时应该买大一号。

某知名跑鞋品牌在其官网列出了一份跑鞋购买指南，其中明确讨论了鞋码。

“一般来说，你买的鞋子（脚趾）应该比你的脚（大脚趾）长一指宽。为了进行更长的跑步，你甚至可能需要从标准鞋码加大一号。”

选择大一号的依据是什么？ 这一规则的出现主要是由于两个方面。

一是从正常规则推断。 跑步时，距离越长，脚自然会膨胀，也就是所谓的热胀冷缩。 你跑得越多，你的脚在鞋子里需要的空间就越大。 因此，购买跑鞋时，要为脚部留出足够的空间。 一般来说，你应该选择比通常标准鞋码厚一指，甚至大一码的鞋子。

二是从最终结果来推断。 正如一位网友评论选择跑鞋是否应该大一码时所说：“无数跑者用过去几年甚至几十年里血迹、指甲变黑、血泡的痛苦经历来表达自己的观点，但你却依靠？ 收缩。”这种情况并不少见。

也就是说，选择正常鞋码的跑鞋会出现黑指甲、血泡等问题。

基于以上两个原因，专家、跑鞋品牌、普通跑者共同打造了这样一条购买跑鞋的“黄金法则”。

那么，这个“黄金法则”绝对正确吗？ 适合所有人吗？

事实似乎并非如此。 也有相当一部分跑步者表示：“买合脚的跑鞋就行了，因为个人穿着跑步，鞋子会因为出汗和身体压力而膨胀，导致纤维拉伸，鞋子就会磨损”由于佩戴时间过长而被淘汰。” 结果，纤维被拉伸而无法收缩，导致鞋子变大。”

看来这条“金科玉律”并不是那么牢固。

但也不能说是完全错误的。 至少提出这个建议的理由是绝对正确的。 但归根结底，跑者们普遍接受的却是“买跑鞋时大一号”的过于简单化的结论。

换句话说，这条“黄金法则”至少误导了很多跑步者。

那么对于选择跑鞋尺码有疑虑的跑者应该怎么办呢？ 我们是否应该继续执行“跑鞋买大一号”的黄金法则？

答案是应该部分实施。 购买跑鞋的原则不应该是“尺码偏大”，而是要知道你的脚在跑步时需要更多的空间。 空间太小可能会导致指甲变黑和起水泡，空间太大的跑鞋也会出现问题。

除了不要太大或太小这个简单的问题之外，购买跑鞋还需要平衡许多你可能没有注意到的因素。

脚趾部分保证“Roomy at the Toe”，这是建立在能够自由卷曲的基础上的； 足弓部分是“中底手套状”，基于感觉足够的支撑； 后跟部分是“Snug at the Heel”，不能上下滑动，标准的包裹感足够。

事实上，购买跑鞋并没有什么“黄金法则”可遵循。 即使你对某双跑鞋情有独钟，并且经常在训练和比赛中使用它，但在升级时也不能直接购买同一双鞋。 这和跑鞋是一样的。 但你必须亲自再试一次。

每个人总是犯的错误就是总是把事情简单化，想要一个统一、简单的解决方案。

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