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如何锻炼才能快速长高。帮助你长高的五种方法。

通过运动快速增高是一种比较好的增高方法，很多人都采用这种方法来增高。毕竟谁都想长高，没有人想矮。如果你个子不高，你就会被别人嘲笑。经常出去锻炼身体有助于长高。通过运动增高的方法有好几种，这些方法都比较实用。那么如何通过运动快速长高呢？有没有什么方法可以让自己长高呢？

1、爬墙到达高度：我们可以面向墙壁站立，提前在墙上画一条标记线。这条线是我们到达的最高点。然后，用双手手指沿墙壁抬高，脚后跟抬起，尽量向上伸展，尝试触碰或超过触碰高度标记线。然后慢慢放下脚跟，双手并拢。做上升运动时吸气，对腹肌用力；下降时呼气，放松腹部肌肉。这样还可以让你长高，而且也比较实用。

2、单杠悬挂：我们可以用双手握住单杠，然后悬挂不动，直到感觉有点费力为止。腹部肌肉要尽量放松，不然你会感觉身体特别累，肌肉会更酸痛。

3、摆臂伸展：我们先将两脚分开，然后伸直双腿，右手触左脚，左手触左脚的同时交替摆臂、头向上。每天都这样锻炼，一定要坚持才能有效果。

4、抱竿着地：我们双脚张开站立，用一根竹竿（与自己高度差不多），放在后脑勺和肩膀上，双手握住竿子，将竹竿伸直。双臂向前倾斜并与地面平行，然后伸直双腿。然后左右转动身体，直到竹竿顶端接触地面。这只需几分钟。

5、后伸踢：我们可以双手支撑在地上，然后单脚跪下，用另一只脚向后上方连续进行4次踢伸练习。然后左右脚交换一下就可以了。

以上就是通过运动快速增高的方法。一些个子不高但又很想长高的朋友可以尝试一下。这些方法都比较简单，经常做这些练习可以让我们的身体变得更好。如果你想长高，就必须多运动。不要相信别人告诉的一些民间偏方。那些都是不可靠的。