• 联系人：
• 电话：

运动鞋的极简主义：2024 年 7 款最佳赤脚鞋

虽然如今极简主义鞋在跑步和健身锻炼中占据主导地位，但人们也对赤脚鞋重新产生了兴趣，希望增强双脚力量，并从更自然的步伐中获益更多。无论您是跑步、徒步旅行，还是只是在雪地里跺脚，赤脚鞋都有很多好处。

赤脚鞋是一种极简主义的鞋子，可以让您更自然地行走或跑步，就像赤脚行走一样，但增加了地面的支撑和保护。研究表明，穿赤脚鞋有助于增强脚部和脚踝的力量，提高稳定性和控制力。逐渐引入正确的动作也有助于降低受伤风险。

Xero Shoes 的设计总监克里斯蒂娜·芬克 ( Funk) 表示：“赤足鞋的设计旨在模仿赤足运动的感觉，让您的脚自然弯曲、弯曲和移动。”该公司生产超过 45 种不同的赤足鞋、靴子和凉鞋。 “这些鞋的脚底缓冲功能通常有限，因此它们通常比其他鞋更轻。”

购买赤脚鞋时需要考虑一些关键的基本要素，包括更宽的鞋头、零落差的鞋底以及能让双脚感受地面的薄而灵活的鞋底。我们收集了最适合步行、跑步、远足等的赤脚鞋，它们是：

2024 年最佳赤脚鞋排行榜

最佳赤脚鞋 – Xero Prio 跑步和健身鞋

优点：适合日常穿着的通用赤足鞋。

缺点：鞋面太软，容易摩擦皮肤。

用最轻的鞋子来释放你内心的速度狂！注入氮气的 DNA Flash Foam 提供卓越的弹力和能量回报，而 8 毫米的偏移量非常适合从脚跟到脚趾的跑步者。您迈出的每一步都是轻量、快速、反应灵敏且需要更少的努力。它们非常适合快跑、竞赛训练和高强度锻炼。它非常透气，我们认为它也是一款很棒的步行鞋。

这款快如闪电的男女通用跑鞋具有流畅、简约的线条、透气的鞋面和可随脚移动的弹力面料。脚窄的人最适合这款鞋。结构精良的外底橡胶让您即使在光滑的表面上也能保持与地面的接触。虽然有多种颜色和尺码可供选择，但我们希望那些脚较宽的人能够找到这款跑鞋。

女式尺码 5-12，男式尺码 6-14 |网布、合成革、橡胶

最佳支撑性赤足鞋 – Altra XT2

优点：坚固的中底和坚硬的鞋面相结合，打造出一款全方位支撑的鞋子。

缺点：有人觉得中底太硬，不适合长跑。

这款健身鞋是一款出色的入门级赤脚鞋。 Altra 是零落差鞋的主流先驱之一，这种鞋具有更宽的鞋头，尽管他们的许多型号比真正的赤脚鞋具有更多的中底缓冲。与该品牌的其他产品相比，xt2 更接近经典赤足鞋的线条，坚固、简约的中底为日常使用和健身锻炼（通常需要需要支撑的横向运动）提供稳定性和支撑。深蹲、弓步、跳箱和敏捷训练等动作。这款鞋还采用加固鞋面材料，包裹脚部两侧和顶部，有助于防止侧滑并提供额外支撑。

女式尺码 5.5-12，男式尺码 7-15 |网布、EVA泡棉、橡胶

最佳赤脚跑步鞋 – Vapor Glove 6 越野跑鞋

优点：大多数材料，包括网格和橡胶，都是可回收的。

缺点：鞋底材料可能太薄，无法在徒步旅行时保护双脚。

这些超轻赤足鞋女式仅重 312 克，男式仅重 360 克，使其成为该榜单上最轻的全覆盖赤足鞋之一。重量轻意味着鞋子的各个方面，从薄橡胶外底到微网鞋面，都尽可能轻，同时仍然像跑鞋一样耐磨。这款鞋具有赤脚行走的所有优点，同时在柏油路和土路上提供足够的保护。两毫米的鲨鱼齿还提供了足够的牵引力，同时又不牺牲地面感，流线型鞋面包裹您的双脚，带来手套般的贴合感。鞋面图案的设计部分是为了阻挡碎石，这在小径上跑步时很有帮助，但只有高级赤足跑步者才会在岩石或不平坦的小径上穿着这款简约的鞋子感到舒适。

女式尺码 6-11，男式尺码 6-13 |网布、橡胶

最佳牵引力赤足鞋 – Five V-trail 2.0

优点：每个脚趾囊下方的底面厚实耐用，可提供最大的抓地力。

缺点：需要一些练习才能让每个脚趾处于正确的位置。

是赤足鞋运动的长期领导者，以其独特的分趾鞋而闻名。该鞋仍然是赤足跑步者和徒步旅行者的最爱，他们需要最大程度的脚趾伸展，而传统赤足鞋中最宽的鞋头也无法提供这种效果。 V-trail 2.0 男鞋和女鞋的外底最薄，厚度不到 4 毫米，整个鞋垫下方有微小的金字塔形防滑钉，可最大限度地提高橡胶的牵引力。与独特设计的鞋头本身搭配，它可以产生令人难以置信的牵引力，让您可以使用整个脚（包括脚趾）来微调岩石、树根和陡峭小径上的抓地力和牵引力。鞋面由耐磨防水的聚酯纤维制成，肩带宽大舒适，方便在旅途中调节。

女式尺码 5-10，男式尺码 6-14 |橡胶、网状

最好的赤足徒步鞋 – Trail Glove 7 越野跑鞋

优点：鲨鱼齿形状的设计具有灵活性。

缺点：这款鞋最适合脚较小的人，有些人可能想要大一码。

Trail 7 男士和女士越野跑鞋在 Vapor Glove 的坚固耐用性上进行了改进，具有更高的堆叠高度（14 毫米）和更具冲击力的带有密集鲨鱼齿图案的外底。 Trail Glove 6 的升级版具有更强的抓地力和赤足灵活性，结构更坚固。 Trail 7 回归基础，同时仍然提供地面和碎片保护。其舒适的后跟支撑和波纹管式鞋舌可以有效防止沙子进入您的脚部，透气的网状鞋面让您在炎热的徒步旅行和野外跑步时保持舒适。

女式尺码 7-15，男式尺码 6-13 |网状、泡沫、橡胶

最好的赤脚凉鞋 – Xero Shoes Z-Trail EV 凉鞋

优点：可调节肩带和宽接触点使其非常舒适。

缺点：根据脚的内翻方式，这些凉鞋很容易磨损。

如果徒步旅行者和水上运动爱好者正在寻找一款不会感到沉重的徒步凉鞋，那么 Xero Shoes Z-trail EV 凉鞋就是答案。这款小巧且具有支撑性的鞋子由三部分组成：顶层是一层薄薄的舒适层，有助于防止异味，脚底感觉柔软而有弹性；底层是一层薄薄的舒适层，有助于防止异味，脚底感觉柔软而有弹性；中间层由保护和回弹制成，不失地面的自然感觉；外底采用 Xero 的橡胶，这是一种耐用的 V 形橡胶，有助于在各种表面上保持牵引力而不增加重量。脚上附有一条可调节的 Z 形带，可以根据需要进行调节。

女式尺码 5-12，男式尺码 5-13 |橡胶、泡沫、聚酯

冬季最佳赤足靴 – SG

优点：加固外底、防水鞋面和保暖衬里构成了一双适合冬季的简约鞋。

缺点：每双鞋重425克，对于习惯光脚穿轻鞋的人来说会感觉很重。

SG 男士和女士靴子是一款全天候靴子，配有保护性橡胶鞋底，让您能够感受地面并拥有自然的步态，同时还能保护您的双脚免受寒冷、冰雪的侵害。外底内置的鲨鱼齿提供牵引力和靴子的灵活性，让您的整个脚受益于牵引力。这些靴子是防水的，并具有附加的防刺穿涂层，以及鞋面和外底之间的熔合接缝。该靴子还配有保暖鞋垫，可以更好地抵御寒冷的地面。额外的鞋垫、加固鞋面和保暖衬里意味着对于习惯极简赤足鞋的人来说，它们可能会感觉很重，但它们会在冬季远足和城市漫步时保护您的双脚。

女式尺码 5.5-11.5，男式尺码 7-15 |皮革、羊毛、网布、聚酯、橡胶

购买赤脚鞋的技巧

根据季节、地形选择合适的款式

与任何款式的鞋子一样，赤脚鞋也有所不同。你不会在雪地里赤脚穿凉鞋，也不会在炎热的夏日穿温暖的防水靴。一定要针对不同的条件和地形选择合适的赤脚鞋，并注意设计的材料和结构特点。例如，赤足登山鞋比公路跑鞋有更多的支撑和更具侵略性的鲨鱼齿图案。如果您打算在寒冷的天气或雪天穿着它们，您需要寻找一双具有更多鞋底保护和防水鞋面材料的鞋子。

优先考虑支持性和保护性风格

赤脚穿鞋并不意味着放弃所有支撑或保护，但不同款式提供不同程度的支撑和保护。如果您不熟悉赤脚鞋，请寻找一双带有额外鞋垫的鞋。虽然并非所有型号均标配，但增加 2-4 毫米的鞋垫厚度有助于提高舒适度和支撑力。大多数鞋垫都是可拆卸的，因此当您想增加一些接地感时可以将其取出。更适合您脚部（或具有更多可调节性）的鞋面也将有助于提供支撑。专为越野跑或具有挑战性的运动条件而设计的鞋子自然会通过外底和鞋面增加额外的加固和保护。

常问问题

赤脚鞋对你的脚健康吗？

如果穿着正确并有适当的过渡，赤脚鞋对许多人的脚来说都是健康的。赤足鞋设计有更宽、更合脚的鞋头，可以让脚趾充分展开，让双脚放松。 “因为它们是专为赤脚穿着而设计的，所以零落差，意味着从脚跟到脚趾的高度是相同的，这有助于保持正确的姿势，让你的脚和脚趾保持在自然位置。

低至地面的鞋底可以保护您免受恶劣天气的影响，为您的双脚提供感官反馈，增强您的自然步伐，并有助于增强双脚的肌肉。

如何过渡到赤脚鞋？

从小事做起！如果您以前从未赤脚穿鞋，我建议您从日常使用开始，例如跑腿或遛狗。在此期间，您可能会注意到脚、脚踝和腿部的稳定肌更加活跃。

“微剂量”赤脚鞋是从传统的、高缓冲、过度支撑的鞋子逐步过渡到极简赤脚鞋的方式。如果您是那些想要赤脚跑步的人之一，Xero 跑鞋合作伙伴兼跑步教练 Eric Orton 建议您先赤脚跑步五分钟，然后再换上普通鞋。

什么时候不应该穿赤脚鞋？

值得注意的是，穿赤脚鞋有一个调整过程，在某些情况下，赤脚鞋并不理想。在开始过渡到长时间穿赤脚鞋之前，您可能需要咨询您的医生。您还应该避免在超级崎岖或具有挑战性的地形上穿赤脚鞋，因为您可能会被地面擦伤。足病医生表示，那些患有大脚趾或中足关节炎的人可能需要更硬的鞋底和更多的缓冲垫，因此他们可能不适合赤脚鞋。

结尾

如果您喜欢我们的文章，请扫描二维码关注公众号，获取最新资讯。您也可以在网站下方给我们留言，留下您的建议。谢谢！

露营车

感受春夏秋冬