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史上最全进藏准备指南，看完一定要看

第 2 部分. 计划准备

计划准备包括你需要多少天才能完成这次川藏骑行？您正在加入或组织一个团队吗？您的队友是谁？你将住在哪里、吃什么？

你打算什么时候离开？完成这次骑行之旅需要多长时间？

俗话说天时地利人和。这是正确的时间和地点。您会选择哪个月份去，五月、六月、七月、八月、九月还是十月？月初、月中、月末呢？这不仅与组队有关，而且非常重要——买票、机票。如果不提前买的话会有卧铺或者更便宜的票吗？ ？ ？

最好的时间是五月和六月，此时雨水较少。七、八月是学生较多的旺季，也是雨季。

您想参加或组织团队吗？你的队友是谁？

一路走来，确实会有孤独者，或者有能力成为孤独者的人。但话又说回来，这次旅程与普通的旅程不同。有太多的地方需要我们互相帮助。

任何人都可以组织团队。当时，作为一个对自行车一无所知的新手，我还是组织了一支队伍。加入团队也会容易得多。但在此之前，你得想想你的队友是谁？ ？ ？ ？ ？

你的队友不是某个特定的人，而是某一类人。物以类聚，人以群分。你的队友一定和你有血缘关系。那么你是谁？

你会修车吗？可以调车吗？可以收集导游并研究食宿吗？你的耐力和哲学怎么样？您的经济来源如何？你的脾气怎么样？你是男孩还是女孩？你打算什么时候离开？

以上都是相关的！ ！ ！ ！ ！ ！ （拍桌子）

1. 如果你不会修理或调整汽车，你的团队中最好有一个“汽车修理师”。因为并不是所有的客栈都有修车摊位。如果没有的话，路上的大多数骑自行车的人都很热情，你可能会因此交到好朋友。但我这里说的是，最好有，而且方便。当然，即使你不会，你也可以学习它！我们队里有一个男孩，去四川、西藏旅行后，可以调整火车，哈哈哈哈。

2、你不知道怎么做功课，你的队友也不知道怎么做功课，那么后果就是你很容易被住宿欺骗，吃不到真正的食物（比如鲁朗石锅鸡，2015年去过的前辈说不好吃，但是我们吃了很棒的石锅鸡）。所以这样的角色对于吃货来说是非常有必要的！

3.你的体力怎么样？ 【这一点很重要】让一个能在10天骑行穿越川藏的人和一个30天每天最后入住住宿的人组成一个团队，互相照顾。你能想象吗，痛苦吗？会不会发生争吵？ （顺便说一句，爬山的时候一直等人真的很累很辛苦）你的哲学是什么？ 【也很重要】有的人去那里是真的为了旅游，有的人去那里是为了挑战。有些人只想慢慢骑着看，而另一些人则很匆忙。这样一个不同人组成的团队最终的结果就是不欢而散。 《独奏》，我一路上看了很多。我见过很多10-30人的庞大团队。他们骑马的时候分成了很多小队。快的比慢的早10天。有些团队友好解散或内部分裂成团队，这也很好。他们中的一些人真的分手了。那么，仔细想一想，为什么要骑川藏呢？可以用汽车送骆驼包吗？接受程度如何？你能骑多快？以及您可以考虑的一切。一个团队最重要的是他们优秀，最重要的是他们的节奏一致。

4. 你的经济来源是什么？如果预算有限的人和预算无限的人在同一个团队中，他们可以很容易地摆脱困境......

5.你的脾气怎么样？我不敢想象两个脾气暴躁的人在一起，但也别因为脾气不好就总是欺负老实人。

6.你是男孩还是女孩？男孩们，请参考上面的第1点和第3点。学会修车是非常重要的。我记得有一次，一个没有带割链器的男队友，他的链子断了。费了好大劲才拦住了一位同行的车友帮他修理。很多男骑手都忽略了他- -。你是女孩吗？请参考第2点。即使你不会修车，基本上走到哪里都会有人帮助你。你体力可以少一点，很多有责任感的男生会陪你（但是即使你没有体力骑长途，也不要上路。我想大多数人还是不愿意的）拖累队友）。最好选择休闲骑行队。你什么都不知道吗？如果你能给大家带来幸福，如果你长得好看，就当我没说吧。如果没有的话，还是可以和团队分担一些负担，比如做作业~（ps：我觉得路上女骑手还是很多的）对于团队来说，有一个女孩还是会带来很多不一样的体验但一个就够了。对于女生来说，两个女生组队会更方便（你懂的呵呵）

考虑完以上几点后，就该加入或组织一个团队了。你还应该知道选择什么样的队友。组织需要一定的能力和良好的脾气。你可以在学校社团、贴吧、微博、青年旅舍群（如成都二师兄、飞登等川藏青年旅舍）中寻找队友，也可以鼓励你的好朋友、男女朋友共同组织团队来识别您的身份。你找的和找的人是你真心想去四川、西藏吗？当时很多人来找我泡妞（尴尬#）

你将住在哪里、吃什么？

一般来说，每一站都有住宿，上一站会有下一站的联系方式。所以不用那么早准备，但如果人多的话，还是要在前一站打电话预定下一站住宿的床位。带帐篷的那个人什么也没对我说。

但每一站都不只有一家青年旅馆！有这么多选择！有好事也有坏事！ ！ ！ ！多询问每一站口碑最好的住宿，只会对你有好处，不会有坏处！

路上到处打听？这不是一个大问题，但是会让你有点累。

食物，同样的事情。

第三部分.身体准备

充足的体力对你有好处。出发前一个月，我每周会跑3次50公里的短跑和1次150公里的长跑。我会在出发前一周停止训练。

跑步也是可以的。跑步训练的肌肉和骑自行车训练的肌肉不同，但是它可以很好地锻炼你的心肺能力。出于同样的原因，游泳也是可能的。

总之目的就是为了健康强壮，健康体育也不算太差。其实不训练也没有多大关系。他的力气不大，所以选择骑自行车也没关系~~~

第四部分 材料准备

是很多人都期待的事情。少带一点，少带一点，少带一点，重要的事情说三遍。请不要携带大量行李。它很重，你会把它扔得到处都是……但后来我就不再关心它了。我带了很多重口味的食物……慢慢骑着很开心。

1. 服装（包括身体部位）

速干短袖*2；夏季长款骑行服*1；夏季长骑行裤*1；普通长运动裤（女生可选择弹力好的长打底裤）*1；薄款短裤*1；羊毛* 1；外套*1；分体雨衣套装*1；鞋套*1；袖套和腿套*1；保暖护膝*1；运动鞋（可选，见说明书）*1；帆布鞋*1；卡骆驰*1；袜子*3；内衣*3；女生：运动文胸*2，普通文胸*1；几个乳头贴

阐明：

我平时穿的是骑行服，其他的衣服可以理解为晚上洗骑行服时为了防止自己裸露而穿的东西，或者是睡衣。一般骑行服甩干后第二天就干了（有洗衣机，半自动的）。长袖骑行服不再需要袖子和暖腿套，因为它们穿着起来非常不舒服。这是为骑行服不干而准备的。

天冷时，可以穿羊毛衫或夹克。

雨天建议穿骑行服+夹克+雨衣。因为下雨天很冷，但是穿着雨衣或夹克会让你出汗，很湿。如果你穿的是羊毛，羊毛就不容易干。这样的搭配不仅保暖，还能避免衣服不干的尴尬。

下坡时请戴上保暖护膝。即使您不感到寒冷，膝盖寒冷造成的伤害通常也不会立即感受到。如果天气较冷，请单独穿雨衣套装，以防风、避免着凉。

雨天最好的搭配是Crocs+鞋套。天气暖和的时候，你可以穿 Crocs 。 Crocs 也可以在淋浴时穿着。

帆布鞋比运动鞋更容易干。如果下雨天冷，我会选择帆布鞋。如果它们被弄湿，它们会干得更快。运动鞋主要是不下雨的时候比帆布鞋保暖，可以自己考虑一下。

女生的运动文胸比较容易做，相对来说也不会那么尴尬。休闲穿着时，普通胸罩比运动胸罩更舒适。 A罩杯及以下的女生可以考虑乳贴，特别方便，而且节省空间。大胸妹子在放松的时候也可以考虑胸贴。骑自行车的时候就忘了吧。它们确实会晃动，而且对乳房不好。

2、生活必需品

牙刷*2；牙膏*1；洗面奶*1；小袋洗发水*15；肥皂+丝袜*1；洗衣服（相当于一点肥可乐瓶）*1；刷子*1；速干毛巾*1；口红*1；乳液/保湿乳液*1；梳子*1；折叠衣架*3；垃圾袋*1（卷）；移动电源*1

阐明：

牙刷可以清洁链条

洗面奶是必须的，路上很脏，灰尘很多。

肥皂可用于洗澡和清洗内衣。男生如果不讲究的话也是可以洗头的。一块肥皂就能完成这一切。它很强大。长袜是用来防止肥皂滑倒在人身上的。另外，你还可以选择迪卡侬销售的二合一洗发水和沐浴露。路上不可能天天洗澡，所以不用带太多东西。

可以用刷子来清洁鞋子，因为鞋子真的会很脏，而且阳光明媚的时候很快就会干。

快干毛巾可以用来擦身体和头发，而且快干、防臭。

准备好口红和护肤品就可以了，高原皮肤损伤很严重。

一个可折叠的衣架用于晾晒内衣和袜子，另一个用于分隔衣服。大多数地方都有衣架，但如果你自己有的话，就不用和别人争了。

垃圾袋非常有用，临时鞋套，用于存放衣服和鞋子。

充电宝在骑行时基本没什么用，但在回家的火车上却非常有用。

3.骑行用品：

山地车*1；头盔*1；驼包*1；防雨罩*1；弹力挂钩及系绳*2；架子*1；尾灯*2；鸭舌帽*1；骑行眼镜*1；短指骑行手套*1；防水保暖长指骑行手套*1；头巾*3；大容量骑行水瓶*1；保温杯*1；骑行手电筒*1；电脑*1；链条油*1；车辆修理工具每队1-2套（组合工具、内胎、补胎工具、轮胎棒、剪链器、魔术扣、扎带若干）；骑行音响（敲黑板）

只要山地车功能正常就可以了。我见过一些永久性的，推荐捷安特和美利达的自行车（我不知道美利达）。我感觉骑起来比较困难。 777是进藏的神车。

如果你买了200多元的头盔，请珍惜生命。

驼色包建议高大有力，有一定的防水功能。

需要防雨罩。无论下雨还是不下雨，都穿着它。除了防雨之外，还可以防止你的骆驼包里的物品被一些藏族小孩抢走。绑绳可以加固驼包和防雨罩，也可以把买来的煎饼、水等放在这里，另一根备用。

一个尾灯绑在头盔上，另一个绑在架子上。进入洞穴时，将其打开，以便较高的卡车可以看到您而不是碾压您。

鸭舌帽戴在头盔内部，可以防雨防晒。

骑行眼镜不是必需的。如果不是近视，可以戴一副护目镜来防风沙。如果你是近视的话，我觉得普通近视眼镜就够了。如果担心的话可以买变色的。

中午和晴天天气炎热时，应戴短指手套。下雨下坡的时候，你会发现防水长指手套非常好。不要像我听学长说的那样带一堆劳保手套。它们不容易使用。

脸上戴上防尘、防晒的围巾，头上戴上防晒、防风的围巾。头皮上的紫外线会导致脱发。另一件是备用的，很容易丢失。

在路上和天气寒冷时，喝保温杯里的热水真是太好了。我的一些队友也用泡面来省钱哈哈哈。不过我当时没带，所以没有太大影响。

一定要带手电筒，有很多隧道，很多隧道，很多隧道！

电脑可以控制下坡速度，也可以知道当时的骑行进度。

链条油应在雨后涂抹一次，一般每1-2天涂抹一次。

无需携带变速拉线和制动拉线。如果路上遇到这样的问题，就搭车吧。你的生命受到威胁。一些大型住宿点都有汽车修理设施，重大问题都可以在那里修理。

骑行音响【敲黑板，敲黑板，敲黑板】我觉得这个和头盔一样重要！当你不再有力气骑上坡的时候，当你骑了很久也没有到达目的地的时候，就是救世主，观世音菩萨！每当我们快要放弃的时候，当激昂的音乐响起时，我们就有了再次向上的力量。插卡比蓝牙卡省电。当然，准备歌曲的时候请不要丢脸！ ！ ！ ！ ！最耀眼的民族风！小苹果！应该选择雷鸣般高亢的歌曲。不要感到羞耻！当你上路的时候，你会后悔没有多听一些这样的歌曲！因为;流行音乐的效果不如他们！ ！ ！ ！到时候就没有人会讨厌你了！

4.其他

证件（身份证、学生证、银行卡）；身份证复印件*5；吹风机*1；线板*1；薄纸*1；腰带*1；免责声明*2；高抗反应药物（高原安全）；感冒药*1（盒）；消炎药*1（盒）；藿香正气丸*1（瓶）；头痛粉*5（包）；医用酒精棉*1（瓶）；创可贴*1（盒）；泡腾片*2

部分景点使用学生证可半价。银行卡的话，推荐农行和邮储银行，这两家最受欢迎。

有些地方需要复印件，所以要提前准备好。如果不需要，请将其撕碎并扔掉。

吹风机非常有用，不仅可以吹干头发，还可以吹干衣服和鞋子。我认为这是必须的。插线板可以给手机、音响、手电筒等充电，有的地方插座很少。