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哪些室内运动适合糖友？

本文内容：

·推荐几种室内运动

春天的天气一说就变。 早晚温差大，雨雪交替，路面湿滑。 糖友们随时出去运动不是很方便吗？ 今天给大家分享一些适合在家做的运动。

1.举哑铃

1、屈臂举：先坐在凳子上，双腿自然放在身体前方室内肌肉健身动作，双手握住把手，掌心向内，调整呼吸，双臂向上卷曲，最后收缩自己的二头肌。

注意：做动作时，一定要控制手臂起落的速度。 每组做10-15次。

2、弯腰弯举：双脚张开成八字形，双脚间距比肩窄一点。 弯腰时，腰背保持一条直线，双手紧握哑铃，掌心向外，双肩垂于身体前方，手肘可慢慢向下弯曲，然后手臂略微向上弯曲，手掌朝向自己。 当弯曲到90度时，暂停1-2秒。

2.健美操

有氧运动是一种非常有效的有氧运动，它具有有氧运动的全部健身功能，如全面提高体质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进全身各组织器官的协调运转，使人体达到最佳机能状态。 此外室内肌肉健身动作，健美操不同于其他有氧运动，它是一项轻松而优美的运动。 在锻炼的同时，给人带来艺术享受，让人心情愉悦，陶醉在锻炼的乐趣中，舒缓压力。 心理压力可以促进身心健康的发展，从而增强健身的效果。 糖友们可以约上家人饭后一起快乐运动啦！

3.跑步机

如果你具备以下条件，跑步机也是一种非常有趣的锻炼方式：

1、增强心肺功能，慢跑时心跳的频率和功效大大提高，可以促进血液循环；

2、能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，锻炼肌肉；

3、跑步可以促进新陈代谢，减肥塑形。

室内运动注意事项：

饭后一小时运动最好

运动到你出一点汗

记得监测你的血糖

必要时去看医生

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