• 联系人：
• 电话：

84天减肥训练营，我瘦了52斤

前段时间，凹凸曼丽有个凹凸妹Lucky，参加了一个封闭式减肥训练营。 在此之前，女孩从来没有进行过艰苦的减肥训练，她也能预见到去三亚集训营的日子会很艰难。 然而，为了减肥，她必须克服内心的抗拒，遇见另一个全新的自己。

今天，为期84天的减肥训练营结束了。 将揭开 Lucky 神秘减肥训练之旅的秘密。 是什么样的训练方法？ 真的能让胖女孩减肥吗？

什么是训练营

说到训练营三个字，很多人都会觉得相当神秘。 我一开始也是这么想的，后来为什么要参加呢？ 因为，二月底的时候，某卫视播出了一个超级减肥王，然后我爸说你也去吧。

然后上网一搜，想报名封闭式健身训练营，但是报名要求是200斤，还得参加海选。 而且，这种节目永远都是作秀，水分很大。

然后我在网上找到了某个训练营。 他们在北京和三亚设有基地。 我参观了北京的基地，与教练进行了交流，并进行了一些简单的咨询。 我想我应该可以信任它。 因为教练说三亚比较适合现在的天气，北京还是有点冷，所以就去了三亚。

去了之后感觉就像一个团队，就是大家为了一个目标一起努力，教练也不会因为你胖就说嫌弃你。 不像外面，经常听到有人说“好胖，我的天”之类的话。 我有一种归属感和使命感，每周看到我的体重都在下降，这让我感到很惊喜。

日常训练营

刚开始去集训的时候还是挺害怕的，因为毕竟是一个人，没经历过这么封闭的训练。

集训第一天，会有专人对你进行全面体检。 脂肪含量、体重、肌肉质量、身体水分含量封闭式健身训练营，包括你的身体围度等等。

第二天是体检，身高，体重，血压，脂肪肝，整体体检状态。 体检结束后，训练营的生活正式开始。 最初的培训计划是每天四节课。 早上和下午是一样的，有氧+无氧。

我们按照体重分成几组，200斤以上的，160-200斤的，160斤以下的。 每组有两名教练带领我们喊口令，如果我们的动作不标准或偷懒，教练会指导我们监督。

因为三亚的天气很热，太阳也很毒，所以有时候要根据天气情况来决定课程。 有时候早上如果天气不是很晴朗，我会在操场上跑一个小时左右，或者在室内跑步机上。

一般我们做完有氧训练后，会加入无氧训练，比如瑜伽垫上的一些动作，一些腹部的核心力量训练，或者哑铃等等。

下午的课程侧重于骑自行车和踏步练习。 都是有氧的，第一节课后会增加无氧训练。 另外还会有器械训练，肌肉训练，增加肌肉含量也会提高身体的新陈代谢。

刚开始的几周体力真的跟不上，因为在家根本没怎么运动。 一开始，我去踏步运动了一个上午。 我的脸是紫色的，紫色是黑色的。 我无法呼吸。 然后我从房间里出来，天哪，84 天要做什么。 但是教练也很关心我，给我做了心理辅导，然后我就回去坚持上完课了。

逐渐熟悉的训练营生活

许多女孩关心的是成本。 我的训练营总体费用是26800，包括所有费用，还送私人培训班。 培训时间通常为84天。

整体环境不错，里面有健身房，很多跑步机，训练器材，外面还有一个很大的游乐场，整体环境还是不错的。

训练营饮食合理搭配，科学健康。 比如每天早餐有馒头、面包，然后是牛奶、皮蛋瘦肉粥、凉菜、白菜或薯片。 荤素搭配，中西结合，品种也算齐全。 （这些我都发在我的大美饭里了，大家可以去看看）

居住环境还不错，算是星级酒店了。 设备很好，电视冰箱，洗澡热水，都很棒。

总的来说，我觉得减肥的气氛还是不错的。 因为小伙伴们都是胖子，所以每天一起训练，有着共同的信仰。 大家会互相鼓励，减肥效果比一个人去好。

84天，我的感受

减肥训练营没有那么可怕和夸张，它只是帮助你，锻炼你的意志力。 一些教练和队友会和你一起训练，帮助你，坚定你继续前进的意志。 因为一个人减肥真的太容易放弃了。

但是如果每天都要训练，一定时间过后肯定会觉得乏味。 但在无聊的同时，你会瘦下来，你会很有成就感。 原来你也可以这样努力。 这是我最大的感受。

老实说，我别无选择，只能选择这个。 因为很多胖妹子内心都觉得很压抑，就是因为自己胖。 而且有时你会在外面毫无顾忌地自暴自弃，心里想着“那我就吃吧，管他呢，反正没人理我”，然后你就会越吃越肥。

平时的穿衣搭配都不在意，脑子很破。 所以我必须要改变自己，包括这些，给我的家人带来很多的麻烦。 最让爸妈头疼的就是找对象难，包括工作上的一些问题，所以心理压力特别大。

一直有很多胖妹问我，地点在哪里，费用多少等等，其实我84天瘦了多少，并不能证明训练营很好什么的。 我也说过，这些都是真的。 你得靠你自己。 其实在我们的训练营里，并没有多少减重，有的人84天减了20多斤。

这个要看个人，只要你坚持，你就会赢。 减肥和保持体形真的很难。 我从小学六年级开始减肥到现在，到现在已经24岁了。 拔罐、刮痧等各种方法我都试过了。

我觉得如果基数小的话，自己在家也能减肥。 减肥其实就是那六个字：闭嘴，动动腿。 没有懒惰的饮食或类似的东西。 所有的东西都坚持。

如果有一些女生真的因为胖而苦恼的话，我建议她们去参加这样的训练营，因为当你通过自己的努力达到目标的时候，你就会欣赏自己。 包括其他一些东西，我觉得我的观念也变了。 人活着之后，总得努力工作才能得到一些东西。

如果你满足于现状，那你就不必去了。 我觉得人是想往更美更好的方向发展，就像我现在去逛街一样。 老实说，我以前不喜欢逛街。 淘宝上买。 刚买了一些非常大的3XL码，真的感觉麻了。

现在我觉得减肥后，我感觉真的很好，感觉更健康了。 变漂亮之后，心情也变好了，无论做什么都觉得很开心。

（同一件衣服的效果，左边是我回来后，右边是我离开前）

我参加集训后瘦下来了，回到家的时候，爸妈其实还蛮高兴的。 因为毕竟像以前一家人出去吃饭的时候，我爸妈朋友都会说你家姑娘这么胖，该减肥了，然后我就觉得很丢人，我爸妈也是。

每次到这个时候，我的心理都会感到很不舒服，觉得自己受到了歧视。 这也让我下了特别坚定的减肥决心，为了自己，为了父母。

减肥后最深的感受就是，以前穿的衣服会变得很胖。 有一次我穿着以前的裤子，跑步的时候会掉下来。 我当时想，哇，真的很瘦。

因为每天面对自己，很难明显感觉到自己瘦了，只会在一些比较小的细节中发现。 包括我的鞋子，我以前脚很肥，所以我买了大一号或两号的鞋子。 后来才发现，以前的鞋子感觉太大了。

在参加集训之前，我没有买衣服，因为我没有信心。 但是后期跟朋友说，我们去逛街吧，然后我去买衣服，发现衣服多到我都可以穿。

之前我很少去逛街，因为我没有什么可以穿的。 当我进店时，服务员会告诉我没有你的电话号码。 正是因为这种情况，我才很少去逛街。 但是现在，就算还要穿最大号的，至少也能买衣服全穿了。

然后有一次因为之前试过的一件衣服很紧很塌，但是我很喜欢，我就告诉自己一定要买。 然后过两个星期再去，哇，穿上感觉很贴合，感觉自己的努力真的没有白费。

我去的时候体重190多公斤，在集训营里也算是小基地了，很多都超过200公斤。 但是我也很努力，不管别人怎么说，我在自己眼里还是胖的，所以我要比谁都努力。 因为我是来减肥的，一天都不敢懈怠。

后来因为快要回家了，晚上睡觉的时候经常会梦到爸爸妈妈看到我回去后一点变化都没有，醒来的时候心里压力很大。 回到家，从三亚到呼和浩特，回到家的那一刻，呼吸着家乡的空气，有种想哭的冲动。 感觉这84天真的是快又慢，真的好怀念。

妈妈其实知道我的班机是几点，但她还在楼下等我早点回家。 朋友把车开到楼下，妈妈看到就跑了过来，我一下车，妈妈就兴奋的跑过来抱住我说：姑娘终于瘦了。

那一刻，我真的差点哭了，觉得真的很值得。

同时，我也觉得能够通过自己的改变，给家人朋友带来一些欢乐，真的是一件很有成就感的事情。

很感谢这84天坚持下来的自己，因为真的很辛苦。 还是那句话，首先被减肥训练营压垮的可能不是你的身体，而是你的意志。

所以我特别记住了这句话，然后我就让自己的精神非常强大，甚至后来我把训练的时长增加到每天七个小时。

也很感谢凹凸人，因为我去的时候也想用个东西记录下自己的行程，后来发现凹凸人很方便，里面也有胖妹. 大家互相鼓励，一起减肥。

但是因为中间有一段时间真的很忙很累，没有时间，所以丢了一些记录。 很多朋友的评论我都没有时间回复，所以觉得挺内疚的。

不过我现在回来了，可以继续发文啦～所以姑娘们，有什么问题或者想法可以来和我交流，我们一起努力减肥，一起变得更美更好！

如果你觉得我们没问题，那么...

然后你可以方便的把奥康文公放在上面，这样你就可以更方便的找到“我们”。

进入下图公众号介绍页面，在“热门公众号”栏中选中，并使按钮变为绿色。

撞人ID：

是一个专为微胖女孩打造的时尚穿搭和健康瘦身平台，倡导凹凸有致、优雅美丽。 如果你有任何穿衣烦恼，欢迎微信留言告诉，我们会尽力帮你解决！

同城信息网