Slash Youth ACE私人健身教练省钱DIY全程验证

发布时间：2023-04-28 15:18:50

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笔者大学毕业后加入了业内知名的半导体公司，至今已有十余年。我相信外企最大的特点就是稳定，但不管多稳定，我总觉得外企不能让你退休。你必须有一个应急计划（Plan）。，我能做些什么？因为这么多年一直保持着锻炼的习惯，几年前开始关注国内的健身行业。一来可以兼职，二来对养生保健做系统的学习很有帮助。有证比没证强。

因为我一直在英文环境工作，我已经有很好的英文基础，所以我选择了国际认证，这样我可以同时服务中英文客户（比如在中国工作的外籍员工）。我简单介绍一下目前的国际健身认证。国内的我没研究过。美国的四大认证（国际健身界公认的），NASM、NSCA、ACSM和ACE，早在去年2017年，经过长时间的比较筛选，我选出了最热门的ACE证书， ACE证书也分为私人健身教练（）、团队健身教练（团体课教练）、健康教练（）和医学运动专家（）等几大类，其中私人教练证书最受欢迎。以下是一些原因。全球拥有ACE认证的私人教练总数为7.5万人，全球总人口已达75亿。也就是说，你遇到ACE私人教练的概率只有万分之一；时薪是89美元（官网也是这个数字），所以可能没有什么意义，所以我们来对比一下现在很火的美国PMP证书（项目管理专家，如果你是做项目交付管理的，这个证书是必须的，不用我多说了），最新统计PMP证书持有者总数接近80万（笔者两个证书都是J）。我还和不同健身机构的人交流，看了健身房招聘的要求。只要有ACE证书，就可以选择任何一家中高端健身机构。以上这些都可以说明ACE私人培训证书的稀有性和含金量。

参加ACE考试前，必须有CPR（心肺复苏，包括AED自动体外除颤）证书。不管是参加培训机构的考试，还是自己直接在官网报名，都需要这个证书，因为在报名之前，需要输入CPR证书的信息。获取证书的途径有很多，比如AHA（美国心脏协会）、国际红十字会等（废话少说，说说CPR证书怎么获取）

证书将在参加后几天内从美国寄出。请放心，100%的时间都能拿到证书。培训师需要具有特殊资格。但是听说上海的一些医院也可以开这个证明，而且价格会便宜一些，但是我自己没找到。如果有人知道，请告诉我。以下是我获得的 CPR 证书。

接下来是ACE训练。我所知道的获得ACE官方认证的机构只有FIT China。在ACE的官方页面，可以找到入口，点击进入。介绍了详细的课程培训信息。我咨询的价格是总价，包括15天。培训、CPR/AED证书、学杂费、考试费、书本费等一切费用，可直接点击预约。不知道国内有没有其他机构提供培训。如果是这样，请告诉我。我要说明的是，如果你选择FIT China，他们的课本是中文的，教的老师也都是中文的。在这种情况下，你将没有办法给老外私人授课。

而我选择了DIY。一方面，它更经济。据我初步计算，价格应该不到机构培训的三分之一。我会在文末计算DIY总价；另一方面，我可以亲身体验整个过程。验证过程，因为你通过考试后的所有证书都是你自己维护的。但最终是去培训机构一站式还是DIY，还是要看你的选择。下面是申请步骤

第一步是去官网购买资料。您需要注册一个用户名和密码。这与 PMI 相同。这个账号和密码是你一生中唯一的。所有的考试信息、培训信息、优惠信息都在你的账户里，一定要保持一致。点击“ ”，再点击“ ”，下面有几套方案适合你

看了一下我一开始买的邮件（见下图），我买的版本，现在没有了，应该是799刀，打折（盯着那首歌看了好久），加税（均在美国本地购物需缴税，各州税率不同，除非您的邮寄地址在几个免税州，否则会自动扣税）特价，现在应该相当于包裹了，包括一次免费考试的，下面是我的订单截图，我发到我美国同事的地址，美国同事帮我拿的当他出差时。如果选择直接发Fedex到中国，可以省下30.33美元的税费，不过我估计运费要500元左右。书很重。我刚称了一下，一包大概5KG。，我不知道中国海关会不会加税，但肯定能进来。

第二步，拿到书的时间应该是2017年10月左右，拿到的主要是以下几本书，其他都是一些宣传资料。下面我分别说明一下本书的用途。

第一个是手册的第五版，这是最重要的一个。几乎所有的考试内容都在这本书里。如果你彻底理解这本书，你一定会通过考试。共18章，800多页内容，每章都会考。 18章其实分为4个部分，and（学生面谈与评估），and（课程设计与实施），and（课程修改与进度），（职业道德，安全与风险管理），我想说的这里说的是，一般需要3-4个月复习才能通过考试（官方推荐），但是我看到有些国外的论坛也有人直接去考试，几天就通过了（当然其他都是基本的） . 如果你没有基础，我建议每天2小时，花3-4个月时间完全掌握，一次过关。这么多章节里，我还是第一次。第7章，核心，（功能评估，站姿，动作，核心，平衡，柔韧性）是最重要的，每一页都必须掌握！为什么这么重要，因为ACE私教的目的就是让你在设计任何课程之前对学生进行评估，并根据评估结果设计学生的课程计划。我自己的复习方法是先把书从头到尾看完。很多专业术语和词汇我都要记下来，直接在页面上标注出来。我也标记了关键点。我估计会花费1/5的时间。时间。附加了一个额外的技巧。如果看到很多专业术语没有感觉，或者不知道身体部位在哪里，可以在bing中输入关键词进行搜索，bing上的图片会让你受益匪浅。 j;

第二本书是配套手册（study ），共120页。它的主要目的是突出每一章的重点，也就是每一章的大纲（我根本没看过这个，就跳过了）。这是第二次看说明书，看说明书的一章，做一章学伴的模拟题。我基本平均一天一章（休息日）。模拟题的难度与实际机考相似。类似的题会在实际考试中出现，但绝不会雷同。每章后约有15道模拟题，第18章为270道题，真题共150道题，四选一（至少要回答70%的题目）获得证书）。如果你把第18章的所有题目都理解透彻，通过是没有问题的。我说的透彻理解是指每道题的ABCD答案一定要看清楚，而不是死记硬背。网上有很多模拟题，大家可以搜索一下，如果可以的话最好。

第三本书其实是我最喜欢的（运动科学精华），一共300多页。仅这本书对考试来说并没有那么重要。在一些考试中它会得到10%左右的分数，但这对我来说非常重要。因为这是一本我一直想放在手边作为参考的书。这很科学，但又不太学术。非常适合我们这些对人体五大系统（心肺、肌肉骨骼、神经、消化、免疫）感兴趣的非科学人士作为参考，运动的能量转换，比如刚开始的时候在你的运动中，你的能量在运动过程中到运动结束时是由碳水化合物、脂肪还是肌肉提供的？另外还有很多营养知识，还有很多常见错误的纠正和解答。我的建议是，如果时间充裕，一定要通读理解，不仅对你通过考试有帮助！

第四本实际上不是一本书，它是《运动科学要点》一书的闪存卡。 1/4大小的A4纸，一共约70张卡片，非常便携，它的主要作用是坐着看书累了可以躺在床上拿起闪卡看，也可以随身携带出门在路上的时候和你一起放松就好了，跟考不上没关系，但是我真的很清楚我个人利益之间的关系。

第五本书其实只是一张公式卡。 ACE实践考试中，会有一些计算题。这篇论文总结了所有重要的公式，比如心率算法，比如卡路里和脂肪的换算，BMI算法等等，考试用的公式都在这张卡片里。

综上所述，这五本书中最重要的是第一手册。说明书一定要精读，尤其是说明书的第七章（再次强调），尤其是第七章，尤其是第七章。重要的事情说三遍！当你第二次完整复习手册后，你可以根据你的学习速度来预估你可以参加机考的时间（ACE私教的考试都是机考）。

第三步是报名考试。登录自己的账号，在左侧选择Sign up for an Exam，点击进入，之前说过，购买ACE私教教材，会赠送一次性考试券，会自动进入您的账户，有几点需要注意，

1) 你需要有CPR/AED证书

2) 至少提前10天预约考试

3）如果没有考试凭证，每次考试费用为399美元（如果在线支付，需要国际信用卡VISA//AMEX）

您可以在线注册或发送电子邮件至 ACE 进行注册。我选择在线报名是因为我可以浏览所有的考点和时间来安排我的旅行计划，但是中国大陆没有可以在线报名的考区。我选择就近的香港，香港港澳通行证一次签注才30元，你就是想去香港买东西。顺便在深圳玩几天。也可以选择台湾等，但其他国家需要签证。忘了它。下面是预定考试的截图：

请注意，如果您是DIY，您还需要寻找到香港的机票或火车票，以找到符合您考试日期的最低价格。一般上海到香港单程机票最低1200元左右，也可以坐火车到深圳。我看到从上海到深圳都有卧铺。如果想省钱的话，可以前一天晚上从上海坐火车，早上6点到深圳，过关后直接去香港。坐地铁到考点的时间绝对来得及。我再说一遍，时间绝对准时，因为早考一般是上午10点开始。报名后即可安心复习、迎接考试。

等到考前几天，需要准备好赴港签注，直接去自动签注机打印一张卡，交30元；最好带上护照，因为考试说明需要带英文名字的证书，很明显，港澳通行证上只有名字是英文的，其他都是中文的，ACE证书需要你的英文名字和你的英文证明资料，所以你最好向前台出示你的护照; 最后你需要带的准考证是一张提前打出来的A4纸，如下图：

第四步是现场检查。我自己的考试日期是2018年7月27日上午10点。早上请吃饱早餐，因为考试时间是3个小时。 :00出来了，整个考试过程都饿了，确实脑力劳动很多。我早上九点到香港。它是一家计算机培训机构，培训了很多IT课程。到了那里，前台让你坐等。她已经有了今天考试的考生名单。她只需要检查你的准考证和身份证就可以了。下图是前端的样子：

考试10点准时开始。考场是一个小房间，有两台电脑和一个摄像头。什么东西都不能带，包括手表和手机。会有一个储物柜供您存放您的物品。个人物品。另外我提前有经验，平时看电脑看小字体一般戴一副200度眼镜（走路400度眼镜），因为盯着电脑看3个小时看小字非常对你的眼睛有害。，果然显示器不大，字体也很小。考试时间到了，妈的，我第一道题一直拿不准，我连续标注了很多不准确的地方（大家可以把不确定答案的题标出来，然后就可以了全部回答完后再来一次），这个功能出乎我的意料，但是随着时间的推移，我逐渐进入了状态。考试的题目并不出人意料，手册上都有，但是你要明白，光靠背就能答对的题目不多。我的印象是20%左右，时间很紧。我觉得可能因为是英语考试，150道题，3个小时不够。我不确定几十个问题。我想做完问题再回头看看。最后只看了几个问题，就因为时间到了，被迫停止答题。中间去了一次洗手间，但是考试时间停不下来。令我意外的是，很多考题都有视频，加深了对考题的理解，比较好。

考试结束后，会要求你对考试进行评价（考试环境、难度等），考试结束后会自动弹出分数，即告诉你通过与否。其实我感觉不太好，我感觉在及格和不及格之间，但是点提交的时候分数出来了，有点慌，一看分数还以为没通过了，赶紧打电话给前台确认，不仅通过了，还是高分通过了，最后还是失败了。 ACE的总分是800分，需要500分才能及格，而且150道题中只有125道算分（不知道哪些算不算，150道题要答），你您需要在 125 个问题中正确回答 90 个问题。以下是前台给我打印的成绩单：

至此，整个ACE复习考试结束，接下来需要做的就是放松心情，等待纸质证书邮寄到家。考完马上去电脑上，登录你的ACE账号，马上就可以看到你通过了ACE。

ACE证书也是两年有效期，和PMP一样。两年内，你需要继续学习，需要达到要求的2.0 CEC（继续教育课程）。有些 CEC 是免费的，但大多数是免费的。如果需要额外付费，看完后面两篇CEC大概需要2000-3000元人民币。它们都是在线课程。您需要购买课程才能获得 CEC。两年过去了，你已经达到2.0 CEC，你的会员身份可以保持。如果你没有达到2.0 CEC，对不起，你将不再是ACE的永久教练。 ACE的官方网站会把你放到他们的数据库中。当有人需要在中国寻找ACE私人教练时，你的名字会被搜索到，你的联系方式、专业知识等可以输入到系统中，增加被找到的几率。以下是我收到的纸质证书，大概2-3周可以收到：

我锻炼了十几年，现在终于通过努力拿到了证书。感觉真的很棒。我想说的是，我的DIY大法是最省钱的，一定要过一次（这不是给自己压力），一次过不了就更麻烦了，还得做又来了，每次都需要$299的报名费。我算了一下，这次我的总开销是材料费+去香港的交通费+香港背书费

最后我想说的是，健康养生是一辈子的事情，世界上没有什么比投资健康养生更能给你带来更大的回报了，没有。有人说，如果你每天跑一个小时，我会浪费我6、7年的生命，但你想想，如果你越健康，你生命中每一分钟的效率越高，你的生命就越大自己的能力和能力健身ace证书考试教材，想什么时候去旅行都可以，还可以省去很多看病的时间和金钱。希望这篇文章可以帮助到有志于改善健康状况，急于参加ACE考试的同学们成本最低

笔者大学毕业后加入了业内知名的半导体公司，至今已有十余年。我相信外企最大的特点就是稳定，但不管多稳定，我总觉得外企不能让你退休。你必须有一个应急计划（Plan）。，我能做些什么？因为这么多年一直保持着锻炼的习惯，几年前开始关注国内的健身行业。一来可以兼职，二来对养生保健做系统的学习很有帮助。有证比没证强。

因为我一直在英文环境工作，我已经有很好的英文基础，所以我选择了国际认证，这样我可以同时服务中英文客户（比如在中国工作的外籍员工）。我简单介绍一下目前的国际健身认证。国内的我没研究过。美国的四大认证（国际健身界公认的），NASM、NSCA、ACSM和ACE，早在去年2017年，经过长时间的比较筛选，我选出了最热门的ACE证书， ACE证书也分为私人健身教练（）、团队健身教练（团体课教练）、健康教练（）和医学运动专家（）等几大类，其中私人教练证书最受欢迎。以下是一些原因。全球拥有ACE认证的私人教练总数为7.5万人，全球总人口已达75亿。也就是说，你遇到ACE私人教练的概率只有万分之一；时薪是89美元（官网也是这个数字），所以可能没有什么意义，所以我们来对比一下现在很火的美国PMP证书（项目管理专家，如果你是做项目交付管理的，这个证书是必须的，不用我多说了）健身ace证书考试教材，最新统计PMP证书持有者总数接近80万（笔者两个证书都是J）。我还和不同健身机构的人交流，看了健身房招聘的要求。只要有ACE证书，就可以选择任何一家中高端健身机构。以上这些都可以说明ACE私人培训证书的稀有性和含金量。