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什么是运动处方[1]

来自MBA智库百科（）

运动处方 ( )

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什么是运动处方

运动处方是指与参加者或正在接受物理治疗者的身体健康和身体特征有关的运动处方。 根据是健身还是防病治病的目的，以运动七要素为基础，以医方的形式科学、合理、规律。 和定期锻炼方案。

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运动处方分类

1、临床治疗运动处方：针对各种疾病患者制定的运动处方，旨在治疗疾病大学生健身运动处方，提高康复治疗效果，促进功能的进一步恢复。

2、预防保健运动处方：为健康人和中老年人制定的以增强体质、增进健康为目的的运动处方。

3、竞技训练运动处方：为运动员进行科学训练而制定的运动处方，目的是提高身体素质和运动技术水平，加强竞技水平的提高。

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运动处方的特点

1. 科学。 通过处方的形式，科学地控制和监督训练运动量，评价运动训练效果。

2. 有针对性。 针对每位患者制定运动训练方案，以处方的形式制定，针对性强。

3. 安全。 它可以有效地防止运动损伤。

4. 规划。 运动可以适当安排大学生健身运动处方，训练容易长期坚持。

5.有效性。 可以在更短的时间内获得最好的结果。

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运动处方的基本原则

1. 个性化。 由于个体的身体状况不同，必须根据个体的具体情况制定运动处方，因人而异，因人而异。

2.修订和调整。 个体的身体状况往往随着时间和其他客观因素而发生变化。 因此，在实施过程中，最初制定的运动处方需要根据个人情况微调一次或多次，以便日积月累进行调整。 （或个人情况）改变和符合个人条件的运动处方。

3. 基于全身耐力。 在制定运动处方时，体力差异比性别和年龄差异更重要。 因此，运动处方更多地基于全身耐力是合适的。

4. 保持安全有效的界限。 为了提高全身耐力水平，运动强度必须达到目标心率区，以改善心血管和呼吸功能。 如果运动强度超过这个上限，就有可能发生危险。 因此，这个运动强度或运动量的上限称为安全上限。 达到治疗效果的下限称为有效限。 介于两者之间的是安全有效的运动处方范围。

5、体质基础和锻炼效果的特殊性。 训练前身体基础差的人，以较低的运动强度可以获得更显着的效果，而训练前身体基础较好的人，则需要较高的运动强度刺激才能达到效果。 机体在运动过程中的生理适应因运动类型或运动方式的不同而不同，称为运动效应的特异性。

一般认为运动的效果是特定的，因此根据目的选择合适的运动方式很重要。

6.训练效果的可逆性。 培训的有益效果是短暂的和可逆的。 当患者停止训练时，可出现效果迅速下降，停止训练2周后工作能力可明显降低，数月内改善效果消失。 此外，类似的现象也会发生在因病或残疾而卧床不起的病人身上，他们会变得非常虚弱，无法进行日常活动。

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参考

吴孝珍，陈云天。 运动处方的概念及相关研究[J]. 淮北师范大学学报（自然科学版），2012（2） ↑ 徐军，张继荣，戴惠涵主编。 第7章有氧训练实用运动疗法技术手册[M]． 人民军医出版社, 2006

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