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女私人健身教练 执业6年

当今社会是全民健身的时代，现在健身不仅可以强身健体，还成为当前社会的一种时尚。 越来越多的人加入健身的行列，大街小巷的健身房也越来越多，而健身教练这个行业现在也很热门，尤其是女性健身教练非常少见。 我们看到健身房里的教练大部分都是男性，很少看到专业的女性健身教练。 今天给大家分享一位韩国美女健身教练。 他凭借身材征服了很多学生，也向大家证明了自己的专业水平。

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女私人健身教练 执业6年

这位女健身教练，名叫韩素英，从事教练工作已近7年。 刚开始做健身教练的时候，没人相信他的实力，他只能靠自己的努力来推销自己，经常自己出去发传单。 付出就有收获。 经过他的不断努力，他凭借自己的专业知识和丰富的经验赢得了很多学生的信任，特别是现在他经常和一些明星、名人合作。 阵法打开了自己的名气，也慢慢发展成为一名私人教练。 同时，他还研究出了一套独特的健身方法，也吸引了很多人的喜爱。

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虽然他现在是一名私人教练，工作上可能没有以前那么忙，但他根本不管理自己的身体。 每天为学生上完课后，松下也会花一些时间在自己身上。 因为他明白，只有自己变得更好，才有机会传递给别人，他偶尔也会在网上晒出自己的健身照片。 很多人看到他的照片后都表示羡慕，并向他请教如何健身。

没想到新来的女领导竟然是婆婆，竟然还是这么厉害的大佬……

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事实上，他表示除了坚持锻炼之外，还必须严格控制自己的生活方式，尤其是饮食方面。 更重要的是在饮食过程中尽量不要吃一些辛辣、油腻的食物。 主要还是坚持每天锻炼身体的习惯，让身材变得越来越苗条，而且还非常丰满有型。 同时，还选择了一些重型器械练习，适当增加一些力量练习，对于增加肌肉线条也很有帮助。 此外，他还习惯在家做一些简单的普拉提练习。 这种运动近年来比较流行，对于塑造身材也很有好处。

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可能有些人觉得自己没有时间和精力去健身房锻炼，那么我们也可以通过一些简单的普拉提练习来有效塑造身材，同样有不错的效果。 今天我们就一起来分享几个简单的动作。

动作一：卷腹练习

做这些动作时，首先我们平躺在瑜伽垫上，然后用双脚握住拉力器。 踏板和拉紧器的弹力是反复上下抬起腿部的主要力量，直到腿部与瑜伽垫呈90度为标准。

经常做这个运动有助于减掉腹部脂肪，对于塑造腿部线条也有很好的效果。 每个人坚持每天做三组，每组20次。

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动作二：仰卧伸展运动

仰卧伸展动作与我们平时做的仰卧起坐类似，但需要一个人独立完成，只有仰卧伸展动作需要借助拉紧器进行。

经常做这个练习，有助于改善我们腹部的脂肪。 对于很多腹部脂肪明显的小姐妹来说是一个不错的选择。 每天做4组，每组20次。

动作三：瘦背运动

首先，我们用脚勾住拉紧器的踏板，然后双手握住拉紧器的手柄，将背部上下抬起。

每天坚持做这个练习，可以有效改善背部的赘肉，让你告别粗壮的腰部，坚持做4组，每组20次。

“疼，别紧张，女主低声哀求，他已经忍不了了……”

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以上就是三个简单的普拉提练习。 在家就可以进行适当的锻炼，尤其是对于很多没有时间去健身房的小姐妹来说。 今天小编就为大家带来这款拉拔器。 它采用4管橡胶管，弹性十足，高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚海绵设计，握持更舒适，这款拉紧器在安全性和舒适性方面特别人性化。

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