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男生减肥的方法有哪些

1.改变你的锻炼方式：正如那些专家所说，什么时候锻炼取决于你自己。 减肥计划一旦开始，就要坚决执行。 您可以专注于完成每天的重要工作，然后开车去练习场，或者去健身房在家跑步。 每周至少锻炼3次，每次至少40分钟。 低强度、持续的有氧运动会对你的身体产生很大的影响，你的胃会缩小，你的腰围也会急剧缩小。

2、改变饮食：减肥很考验个人毅力。 对于一个体重200斤左右的男人来说，减少饮食是很困难的。 吃饭呢？ 男性可以给自己吃一些低热量的饮料，比如红豆、水果等。 只要不饿，他们就不会幻想那些美味的食物。 其实很多男人都喜欢美食，但是当他们把减肥放在第一位的时候，就需要控制食欲了。

3、改变作息：很多男人减肥之前，几乎都是吃完晚饭就睡觉。 现在不同了！ 吃得少了之后，晚餐不需要花太多时间，你可以花更多的时间和家人聊天或者在房间里走动。 晚上1-2点睡觉，早上7点起床，晚餐水果等食物在睡前有足够的时间消化，是健康的一大步。

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