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减脂餐不煮了｜鸡胸肉三明治

一个想通过健康减肥减掉几十斤的励志女孩，在这里我给大家强调一下减肥的原理公式

也就是说，只有消耗的热量>摄入的热量，才能形成热量差，达到减肥的效果！

三分练，七分吃（剩下的90分就看坚持啦~），运动再多，不控制饮食也没用！

肯定有仙女会说，如果每天只喝点果汁，热量差距不是更大吗？ 你能每天失去更多吗？ ？

这种极端的饮食饮食方式不可取！ ！ 单一营养（甚至不营养）不仅会对身体造成损害，而且还容易反弹。

那么有没有一种减肥方法，既能保证营养健康，又能兼顾口腔的满足感，让人轻松坚持下去呢？

所以，学习一些减脂餐很有必要。 下面是“鸡胸肉三明治”的示范

1 鸡胸肉切片，加入少许盐、黑胡椒、生抽橄榄油提前腌制半小时。 如果白天比较忙，可以前一天晚上腌制好，放入冰箱冷藏备用

将鸡胸肉煎至金黄色，生菜番茄片备用

2 吐司最好用全麦加坚果，最好用平底锅加热一下

可以用烤面包机烘烤，也可以不加热直接烘烤

3 最后将材料逐层加入

如果喜欢芝士的话可以加一片芝士

客官赏一赏

加一块鸡胸肉怎么样

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