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苗条女孩的健身增重计划

就像每个家庭都有背诵困难的时候一样，每个人都对自己的体型并不是完全满意。 尤其是女孩子，胖的天天喊着减肥，不敢吃东西，而瘦的则担心自己为什么这么瘦，随时随地想变胖。 虽然这样的女孩还是不少，但并不代表没有。 现在就为天生偏瘦的女孩量身定制健身增重计划。 有需要的朋友可以随时带走。

有氧和无氧的结合

如果您想保持健康并增加体重，第一步当然是开始运动。 其实对于男生来说，想要增重，首先要考虑的就是增肌。 不过女生会觉得肌肉太大了，看起来很吓人。 几乎没有女孩想成为金刚芭比。 不过想要增重，无氧运动还是少不了的，所以一定要适当举铁，并与一些有氧运动相结合，照顾身体线条、耐力，增加心肺功能。 双管齐下。

运动后注意放松

运动后的放松也很重要，否则不仅肌肉酸痛，关节也得不到适当的缓解，久而久之关节可能会受损，得不偿失。 因此，可以学习一些基本的按摩手法，自己敲击，放松肌肉。 只有休息好，身体才会变得更强壮，更有利于体重增加。 按摩后还可以洗个热水澡。 都是非常好的选择。

加强饮食

一般来说，天生瘦的女生肯定是饮食有问题，要么吃饭不规律，要么挑食厌食。 即使运动，饮食也必须跟上，否则健身的效果也不容易显现出来。 可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉、牛肉等肉类。 猪肉可以少吃，因为猪肉含有较多的脂肪。 同时，每天应该吃鸡蛋和牛奶。

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